Главобоље су веома честа врста главобоље, која се може развити због веома различитих фактора

То укључује спавање: ако је сан прекратак, предуг или поремећен, након буђења пацијент може осетити главобољу различитог интензитета и трајања.

Ово је поремећај који се мора узети у обзир и правилно лечити, првенствено лечењем основних проблема са спавањем који се морају решити пре него што постану онеспособљени.

Спавање и главобоља: зашто је важно добро спавати

Ресторативни сан правог трајања даје веома важан допринос здрављу нашег организма, како у погледу тела, тако иу смислу духа.

Захваљујући сну, наше тело враћа енергију изгубљену током дана, подржава метаболичке процесе и одржава добро расположење.

Међутим, спавање могу да поремете различити фактори: оброк који је претежак и сувише близу времена за спавање, злоупотреба алкохола, соба која је превише топла, или чак стање анксиозности и стреса који спречавају ум да достигне право стање опуштање.

Када главобоље ометају сан

Стрес је један од главних фактора несанице, али стања као што је мигрена такође могу спречити правилан одмор.

У ствари, они који пате од мигрене ризикују да се нађу у зачараном кругу, при чему тешкоће у спавању прати још једна главобоља следећег јутра.

Мигрена, осим тога, може довести и до буђења или да омета одмор, јер се најчешће манифестује између 4 и 9 сати ујутро.

Подручја мозга која контролишу спавање и главобоље су, у ствари, иста и из тог разлога могу постојати корелације између њих двоје: на пример, људи који пате од главобоље чешће пате и од поремећаја сна.

Кластер главобоља, посебно, обично настаје током РЕМ фазе, док је хипничка главобоља врста билатералне главобоље типичне за старост која се јавља само када пацијент спава, изазивајући буђење и траје до 4 сата након што је спавао. завршио.

Главобоље при буђењу: који су узроци?

Не само ноћне главобоље: постоји неколико узрока који могу изазвати главобољу након буђења.

То укључује висок крвни притисак, али и болове у мишићима врат подручје које настаје услед лошег држања током ноћи или напетости у пределу вилице која доводи до стискања и шкргутања зубима током спавања (бруксизам).

Главобоља у буђењу такође може указивати на присуство опструктивне апнеје у сну: стање које, ако се сумња, треба испитати јер може изазвати различите непријатности.

Недостатак сна узрокован несаницом такође може бити узрок јаких главобоља након буђења

Пацијенти који нису у стању да нормализују сан и који и даље имају проблем дуже од две до три недеље треба да се консултују са неуролошким специјалистом, који ће моћи да да најадекватније индикације и дијагностикује могуће патологије попут ових које смо поменули, од апнеја у сну до бруксизма.

Међутим, постоје неки савети које је у сваком случају корисно применити свакодневно: ако су проблеми са спавањем у ствари узроковани мањим свакодневним анксиозностима или погрешним навикама, промена начина живота може бити први корак ка побољшању става према сну.

Прво што треба да урадите је да се редовно одмарате: одлазак у кревет и буђење у исто време увек помажу нашем организму да се приближи сну.

Просторија у којој се спава треба да има одговарајућу температуру, ни превише врућу ни прехладну, добру вентилацију, као и да буде мрачна и тиха.

У сатима пре спавања, такође је добро не стимулисати мозак стимулансима попут оних које изазивају светлосни екрани и избегавати супстанце које могу утицати на различите делове тела, као што су пушење, алкохол, кофеин и веома тешке, зашећерене или зачињену храну (а физичка активност се такође не препоручује пре спавања).

Уместо тога, препоручује се употреба биљних чајева који делују опуштајуће, попут камилице, мелатонина, валеријане или лаванде и, ако вам лекар то препоручи, хипнотичких седатива.

Коначно, ако се осећате уморно током дана и желите да 'дремате', запамтите да не прелазите 45 минута.

Прочитајте такође:

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Мигрена и главобоља тензионог типа: како их разликовати?

Главобоље и вртоглавица: то може бити вестибуларна мигрена

Моноклонска антитела и ботулинум токсин: нови третмани за мигрене

Мигрена са ауром можданог стабла (базиларна мигрена)

Мигрена и главобоља тензионог типа: како их разликовати?

Пароксизмална позициона вртоглавица (БППВ), шта је то?

Главобоље и вртоглавица: то може бити вестибуларна мигрена

Извор:

Хуманитас