Дијабетес: бављење спортом помаже у контроли глукозе у крви

By Цристиано Антонино On 4. новембра 2022.

Када говоримо о дијабетесу данас, говоримо о болести чија је инциденција, у Италији и широм света, у сталном порасту

Довољно је рећи да је у нашој земљи око 5.3% становништва оболело од дијабетеса.

Фактори ризика за дијабетес такође укључују паралелни раст патологија као што су гојазност и метаболички синдром, који су узроковани неправилним начином живота који карактерише седентарност и лоша исхрана.

С друге стране, активан живот је неопходан и за превенцију дијабетеса и за подршку лечењу пацијената са дијабетесом.

Редовно вежбање у складу са здравственим стањем је од суштинског значаја јер помаже у одржавању тежине под контролом, смањењу шећера у крви и крвном притиску и повећању осетљивости на инсулин и ХДЛ холестерола, такозваног „доброг холестерола“.

Поред циљаног тренинга, корисно је променити своје свакодневне навике, на пример навикавањем да више ходате или возите бицикл или бирате степенице уместо лифта.

Шта је дијабетес

Дијабетес је болест коју карактерише повећан ниво шећера у крви.

Када пацијент има дефект у деловању инсулина, хормона који производи панкреас који одржава ниво глукозе у крви стабилним, развија се дијабетес.

То може бити два типа: дијабетес типа 1, ређи и веома тежи облик који је повезан са потпуним одсуством инсулина услед деловања аутоантитела, и дијабетес типа 2, који погађа око 90% дијабетичара.

Дијабетес типа 2 је углавном узрокован инсулинском резистенцијом, односно смањењем способности инсулина да делује, што доводи до повећања производње глукозе у јетри и, истовремено, мање потрошње глукозе у мишићима.

Ако се дијабетес типа 1 не може спречити, ситуација је другачија када је у питању дијабетес типа 2.

У овом случају, у ствари, начин живота игра кључну улогу у смислу превенције: уравнотежена исхрана и уобичајена физичка активност помажу у смањењу нивоа глукозе у крви.

Дијабетес: терапија, контрола глукозе у крви и начин живота

Дијабетес, ако се занемари, може довести до развоја компликација које утичу на кардиоваскуларни систем, бубреге, око и нерве, што може озбиљно утицати на квалитет живота.

Пацијент са дијабетесом стога мора да води здрав начин живота и уравнотежену исхрану, те да савесно прати терапије које укључују лекове који нормализују гликемију и по потреби лекове за контролу других компликација болести.

За оптимално управљање овом патологијом, специјалиста за дијабетес може имати подршку других стручњака као што су дијететичар, кардиолог, нефролог, неуролог и офталмолог.

Најзад, елемент од фундаменталног значаја у лечењу дијабетеса је самоконтрола глукозе у крви, која се, у зависности од врсте дијабетеса и његове тежине, може радити неколико десетина пута годишње или чак дневно.

Дакле, дијагноза дијабетеса мења организацију живота оболелог од њега.

Међутим, ово не би требало да значи да пацијенти са дијабетесом не могу да воде нормалан живот или да морају да се придржавају посебно рестриктивне дијете.

У ствари, људи са дијабетесом могу да једу све, а специјалиста ће указати које намирнице треба јести умерено иу малим количинама; генерално, добро је избегавати вишак угљених хидрата (пиринач, слаткиши) и масти (пржена храна, црвено месо) и фаворизовати поврће и воће у правим количинама.

Дијабетес: предности физичке активности

Физичка активност, као што смо рекли, такође доприноси контроли дијабетеса.

Спорт, у ствари, побољшава осетљивост на инсулин, а самим тим и метаболичке параметре пацијента.

Упркос значају вежбања у лечењу болести, подаци нису охрабрујући: само 20% пацијената са дијабетесом се редовно бави спортом.

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

Очигледно, спортску активност треба обављати у договору са лекаром иу складу са физичком кондицијом, али треба се трудити да води што активнији живот.

Дијабетес: којим спортом се бавити?

Они који нису у стању да се баве спортом могу да почну са умереним вежбањем: ходање, на пример, чак и без претераног напора, одлична је активност коју треба радити око 30 минута дневно пет пута недељно.

Они који су дијабетичари могу да пробају и 'интервални тренинг', односно наизменично споро и брзо ходање: врста вежбе која помаже у контроли шећера у крви и добра је за кардиоваскуларни систем.

Истезање је такође корисно, јер помаже у побољшању флексибилности мишића и повећању нивоа перформанси.

Уопштено говорећи, аеробне активности, као што су ходање, јога, пилатес или вожња бицикла, уз то што су практичне за скоро све, такође су оне које највише користе метаболизму.

Нордијско ходање, с друге стране, које укључује употребу штапова за планинарење, погодно је за оне који могу да издрже интензивније вежбање.

Ово активира мишиће на рукама и трупу, а гурање такође повећава потрошњу енергије, промовишући смањење телесне тежине и тренирајући кардиореспираторни капацитет.

У сваком случају, они који су спремни сада могу да се посвете спорту по свом избору, па чак и спортовима који су се некада сматрали забрањеним за дијабетичаре (нпр. планинарење, падобранство, роњење): захваљујући новим технологијама контроле, заправо, Управљање глукозом у крви је једноставније и прецизније, и много је лакше него што је било спречити хипогликемију и на тај начин смањити ризик од губитка свести у тренуцима када би то могло бити посебно опасно.