Стрес, међутим, није нужно лош: у ствари постоји добар стрес, назван еустресс, који омогућава нашем организму да се носи са малим и великим хитним ситуацијама, дајући нам неочекивану снагу и отпор

Али ако стресна ситуација траје предуго, а не прати је фаза опуштања, то доводи до низа штетних релапса за организам.

Ово се назива лошим стресом или невољом

Кортизол, хормон који производе надбубрежне жлезде на подстицај мозга, симбол је стреса: у тренуцима повећане напетости изазива пораст шећера и масти у крви, обезбеђујући телу потребну енергију.

Заједно са кортизолом, тада се ослобађају адреналин и норадреналин (катехоламини); комбинација ова три повећава крвни притисак ради побољшања физичких перформанси и будности.

Када стресна ситуација прође, тело се враћа у равнотежу (мишићни тонус, дисање, откуцаји срца и крвни притисак се смањују) и тело се опушта.

Ова фаза је неопходна: без ње настају услови за исцрпљеност.

ЦИКЛУС СТРЕСА

Стрес је циклично стање, чији се ток може поделити у три фазе:

• будност: организам припрема неопходне ресурсе да се носи са стресном ситуацијом;
• отпор: период у коме је стрес продужен. Организам ефикасно рационише расположиве ресурсе, ослобађајући акумулирану енергију у облику масти захваљујући деловању кортизола, хормона који производи надбубрежна жлезда на подстицај мозга, а који током ове фазе остаје на константно високом нивоу. Ово онда узрокује губитак тежине. Како су ресурси исцрпљени, међутим, долази до стања хроничног стреса;
• исцрпљеност: надбубрежне жлезде више не могу да луче потребну количину кортизола, чији ниво опада до тачке исцрпљености. Ово је природна појава када стресна ситуација постане неподношљива, праћена стањем физичке и психичке слабости.

УМОРНИ ЈУТРО, А УВЕЧЕ АКТИВНИ?

Ниво произведеног кортизола варира, описујући криву, током дана, а енергија коју имамо је модификована управо пратећи овај тренд.

Највиши врхунац се јавља у времену пре буђења како би се телу обезбедила енергија која му је потребна да прође кроз дан.

Стрес утиче на ову криву, осигуравајући да ниво кортизола остане висок чак и на крају дана.

Ово вам омогућава да радите до касно у ноћ, али отежава сан и на дуге стазе мења ритам спавања и буђења: ујутру се осећате уморно јер је ниво кортизола низак, али расте током дана све док не достигне превелике врхове у вече.

У случају хроничног стреса, они који имају висок ниво кортизола увече имају већи ризик од развоја облика артериосклерозе повезаних са хипертензијом, што заузврат повећава кардиоваскуларни ризик.

Штавише, хронични вишак кортизола ослаби имуни систем и може подстаћи болести као што је остеопороза.

КАКО СЕ БОРИТИ СА СТРЕСОМ?

Негативни стрес данас је део нашег свакодневног живота и често је повезан са ситуацијама (можда у вези са послом) које се не могу променити.

Због тога морамо да надокнадимо здрав начин живота и добре навике као што су здрава исхрана, не пушење, посвећивање времена опуштајућим активностима и спавање правим бројем сати по ноћи.

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Стрес и симпатија: Која веза?

Патолошка анксиозност и напади панике: Уобичајени поремећај

Пацијент са нападом панике: Како управљати нападима панике?

Напад панике: шта је то и који су симптоми

Спашавање пацијента са проблемима менталног здравља: ​​АЛГЕЕ протокол

Поремећаји у исхрани: корелација између стреса и гојазности

Може ли стрес изазвати пептички чир?

Важност надзора за социјалне и здравствене раднике

Фактори стреса за тим хитне медицинске сестре и стратегије суочавања

Италија, Социо-културни значај добровољног здравственог и социјалног рада

Анксиозност, када нормална реакција на стрес постаје патолошка?

Физичко и ментално здравље: Шта су проблеми повезани са стресом?

извор

Аукологицо