Животне навике имају дубок утицај на опште здравље особе. Нажалост, неке од ових навика могу погоршати симптоме АДХД-а

У овом чланку делимо шест ствари које ненамерно погоршавају АДХД, заједно са неким саветима за подршку здрављу вашег мозга.

АДХД Дефиниција

Поремећај хиперактивности дефицита пажње или АДХД је поремећај који погађа једно од 20 деце.

Ово стање утиче на то како особа обраћа пажњу, седи мирно и контролише своје понашање.

Иако је АДХД добро познат као поремећај у детињству, многи одрасли га такође доживљавају.

Сазнајте више о знацима и симптомима АДХД-а и разрадите свој акциони план са својим здравственим радницима.

ОБУКА ПРВЕ ПОМОЋИ? ПОСЕТИТЕ ШТАНД МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛТАНТА ДМЦ ДИНАС НА ХИТНОЈ ИЗЛОЖБИ

6 ствари које погоршавају АДХД

Неколико фактора може учинити АДХД-ом много изазовнијим за управљање.

Фактори који погоршавају симптоме АДХД-а укључују:

Недостатак физичке активности

Познато је да нивои физичке активности од ниског до нула резултирају лошијим распоном пажње и магловитим сећањима.

Седећи начин живота погоршава симптоме.

Студије то показују деца са АДХД-ом су у опасности од развоја болести, посебно они који се баве дуготрајним седењем.

Редовно вежбање и бављење физичком активношћу одговарају телу.

Такође чини невероватне ствари за своје Ментално здравље.

Повећава памћење и јасноћу, бори се против магле у мозгу и помаже вам да се фокусирате и обратите пажњу.

Стрес

Иако примарни узроци АДХД-а потичу из гена, спољни фактори доприносе његовом негативном утицају.

То укључује стрес и трауматске догађаје.

Стрес погоршава уобичајене симптоме АДХД-а, а када симптоми нису под контролом, то доводи до више стреса.

Досадашња истраживања то доказују Симптоми АДХД-а повезани су са стресом, посебно одраслима са непажљивом презентацијом.

Хронични стрес мења хемијску равнотежу мозга, утичући на функцију и когнитивне способности особе.

Неопходно је управљати стресом како бисте га одржали на контролисаним нивоима.

Депривација сна

Недостатак сна може узроковати погоршање симптома АДХД-а.

Често недостатак сна доводи до непажње, поспаности и неопрезних грешака.

Такође може довести до пада концентрације, перформанси на послу, умора, па чак и разумевања.

Код деце, недостатак сна доводи до тога да постају хиперактивни како би надокнадили недостатак енергије.

Спавање од седам до осам сати за сваку потребу може помоћи особи са АДХД-ом да контролише своје симптоме.

АДХД, храна и адитиви

Лош избор хране може погоршати симптоме АДХД-а.

Људи са наведеним стањем морају да воде рачуна о томе шта конзумирају.

Иако се жири још увек не бави утицајем хране на АДХД, познато је да одређена храна и адитиви погоршавају симптоме.

То укључује нездраву храну, чоколаде, млеко и још много тога.

Најбоља дијета коју треба пратити је она која ограничава вишак шећера и елиминише прерађену храну.

Избегавајте предмете који долазе у лименци, кутији или боци.

Избегавајте да прескачете доручак, јер то може пореметити ваш фокус и распон пажње.

ХИТНИ РАДИО У СВЕТУ? ПОСЕТИТЕ РАДИО СТАВКУ ЕМС НА ЕМЕРГЕНЦИ ЕКСПО

Прекомерна употреба технологије

Честа електронска стимулација од електронских уређаја као што су мобилни телефони, рачунари, ТВ и интернет може погоршати симптоме.

Плаво светло које емитује ове уређаје појачава симптоме и може утицати на ваш циркадијални ритам.

Такође доприноси недостатку сна јер такви уређаји пре спавања могу додатно отежати заспати.

Уместо да проводите време испред екрана, одлучите да читате и слушате опуштајућу музику.

ЗДРАВЉЕ ДЕТЕТА: САЗНАЈТЕ ВИШЕ О МЕДИЦХИЛДУ ПОСЕТОМ БОЈА НА ХИТНОМ ЕКСПО

Прескакање лекова

Узмите прописане АДХД лекове чак и када се осећате добро.

Пратите упутства лекара и ставите подсетник на телефон када да га узмете.

Чувајте копију на кључевима аутомобила или огледалу у купатилу у случају да сте заборавили.

Прочитајте такође:

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

АДХД или аутизам? Како разликовати симптоме код деце

Аутизам, поремећаји спектра аутизма: узроци, дијагноза и лечење

Интермитентни експлозивни поремећај (ИЕД): шта је то и како га лечити

Управљање менталним поремећајима у Италији: шта су АСО и ТСО и како реагују?

Како функционише когнитивна бихејвиорална терапија: кључне тачке ЦБТ-а

12 основних ствари које морате имати у комплету прве помоћи "уради сам".

Анксиозност: осећај нервозе, бриге или немира

Ватрогасци / Пироманија и опсесија ватром: профил и дијагноза оних са овим поремећајем

Оклевање при вожњи: Говоримо о амаксофобији, страху од вожње

Безбедност спасилаца: Стопе ПТСП-а (посттрауматски стресни поремећај) код ватрогасаца

Шизофренија: ризици, генетски фактори, дијагноза и лечење

Зашто постати први помоћник за ментално здравље: откријте ову фигуру из англосаксонског света

Извор:

Прва помоћ Бризбејн