6 начина да емоционално подржите некога са депресијом

6 начина да емоционално подржите некога са депресијом: депресија је озбиљан ментални поремећај који се може лечити и који погађа многе људе из свих сфера живота

Ако остане непрепознат и без лечења, може да стане на пут у свакодневном животу и нанесе огроман бол не само онима који пате од њега већ и људима око њих.

Ако ви или неко патите од депресије, може бити тешко знати како пружити праву помоћ. У овом блогу нудимо 6 начина да емоционално подржите некога са депресијом.

Све што треба да знате о депресији

Нормалан је део живота да се понекад осећате тужно, нерасположено или лоше.

Међутим, ако се ова осећања појаве и остану дуже од две недеље и изазову прекиде у вашем свакодневном животу, то може бити знак да имате депресију.

Депресија, или велики депресивни поремећај, је уобичајена ментална болест која може негативно утицати на то како се осећате, мислите и понашате

То може довести до различитих физичких и емоционалних проблема као што су осећај туге, губитак интересовања за активности у којима сте раније уживали и смањена способност функционисања на послу и код куће.

Уобичајени типови депресије укључују велики депресивни поремећај (МДД), биполарни поремећај, упорни депресивни поремећај (дистимија), постпарталну депресију, предменструални дисфорични поремећај, атипични поремећај и сезонски афективни поремећај (САД).

Депресија је уобичајена појава, али она остаје болест коју многи људи не разумеју

Разговори о овој теми су се побољшали током протеклих деценија, али и поред тога, и даље постоји стигма када се говори о Ментално здравље.

Стигма око менталног здравља спречава многе људе да отворено поделе своја осећања и искуства.

Ово отежава добијање праве помоћи за оне који имају симптоме депресије.

Важно је знати да је депресија стање које се може лечити применом превентивних техника и менталног здравља прва помоћ.

Узроци депресије

Депресија је сложена болест која се може јавити из различитих разлога.

Нико не зна тачно узроке, али неколико фактора је повезано са његовим развојем.

Депресија је обично комбинација фактора који могу укључивати:

  • Хемија мозга – Одређене абнормалности у хемијским нивоима мозга могу довести до депресије.
  • Генетика: Људи са сродником или породичном историјом депресије и других поремећаја менталног здравља су склонији депресији.
  • Старост. Старије особе или особе старије од 65 година су у највећем ризику од депресије. То је због других фактора процеса старења, као што су живот сам и недостатак друштвене подршке.
  • Пол. Истраживања показују да жене двоструко чешће пате од депресије него мушкарци. Хормонске промене кроз које жене пролазе у различитим периодима свог живота могу допринети овом фактору.
  • Главни догађаји у животу: Смрт вољене особе, узнемирујући догађаји и стресни услови могу изазвати депресију.
  • Здравствено стање: Стални физички бол и хронична болест могу изазвати менталне болести. Људи често пате од депресије и других здравствених стања као што су дијабетес, рак и Паркинсонова болест.
  • Злостављање: Доживљавање физичког, сексуалног или емоционалног злостављања може учинити да се осећате рањиво и депресивно.
  • Личност: Људи који се лако осећају преоптерећеним или имају проблема да се носе са својим емоцијама могу бити склони разним менталним болестима.
  • Лекови: Одређени лекови могу имати депресију као нежељени ефекат. Употреба рекреативних дрога и алкохола може чак погоршати стање.

Симптоми депресије

Симптоми депресије могу бити различити за свакога.

Уобичајени знаци и симптоми могу укључивати:

  • Осећати се песимистичније него иначе или безнадежно у погледу будућности
  • Раздражљив, фрустриран или се лако узнемири
  • Имајте мање енергије него обично
  • Занемаривање основне хигијене (туширање, прање зуба итд.)
  • Проблеми са спавањем или спавање много више него обично
  • Губитак интересовања за своје уобичајене активности и хобије
  • Изненадне промене у апетиту (једење више или мање од нормалног)
  • Осећај анксиозности, немира или узнемирености
  • Необјашњиви физички проблеми (бол у леђима, главобоља, итд.)
  • Потешкоће у концентрацији, памћењу ствари и доношењу одлука
  • Помињање смрти или самоубилачке мисли

Ако је вама или некоме кога познајете дијагностицирана или показује симптоме депресије, кључна је рана интервенција.

Како помоћи некоме са депресијом

Ево 6 начина да емоционално помогнете некоме са депресијом.

Постаните добар слушалац

Људи који су депресивни имају тенденцију да буду изоловани, где осећају да нема са ким да поделе своје проблеме.

Можда ће им бити тешко да покажу поверење и поделе оно кроз шта су прошли.

Најбољи начин да се помогне је да будете уз њих и пустите их да говоре када буду спремни.

Дајте им до знања да сте ту да слушате, али не покушавајте да понудите било каква хитна решења.

Бити ту да их подржите је најважнија ствар коју можете учинити за њих.

Подстакните стручну помоћ

Особа која је депресивна се подстиче да потражи стручну помоћ од стручњака за ментално здравље, саветника, па чак и група за подршку.

Дајте им до знања да је депресија болест која се може лечити и да није нешто са чим се морају сами борити.

Понудите практичну помоћ

Депресија понекад може натерати људе да занемаре своје свакодневне задатке.

Неки можда немају довољно хране код куће или се боре са кућним пословима.

Неки можда чак забораве да плате своје рачуне или држе корак са е-поштом.

У овом случају, можете помоћи тако што ћете им понудити трчање у продавници или им скувати оброк.

Радити ове мале ствари могу пружити велику удобност некоме ко пати од депресије.

Избегавајте да осуђујете

Депресија није исто што и осећај туге или лош дан.

То је исцрпљујућа болест која може утицати на ваш свакодневни живот.

Ако неко са вама подели своја осећања или искуства, схватите озбиљно оно што вам каже.

Избегавајте да кажете: „Знам како се осећаш“, „сви смо били тамо“ или „проћи ће“, јер се ове фразе могу другачије тумачити.

Боље је показати подршку кроз слушање без осуде и бити ту када им је потребна помоћ.

Будите стрпљиви

Може бити фрустрирајуће носити се са пријатељем или вољеном особом са депресијом.

Међутим, губитак стрпљења или одлазак неће помоћи ситуацији.

Уместо тога, будите стрпљиви и покушајте да разумете кроз шта пролазе.

Запамтите, депресија се може десити свакоме, а следећа особа којој је потребна помоћ можете бити ви.

Образујте себе

Учење више о менталном здрављу један је од најбољих начина да се помогне некоме са депресијом.

Познавање стања и његовог ефекта може вам олакшати разумевање и саосећање са неким ко јесте.

Курс прве помоћи за ментално здравље је добар ресурс да будете боље опремљени за помоћ и подршку некоме ко пати од депресије.

Депресија може бити интензивна и неодољива - било да је сезонска, ситуациона или упорна.

Уз прави третман прве помоћи, депресија се може управљати и успешно лечити.

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Одбијање међу првим одговорима: Како управљати осећајем кривице?

Временска и просторна дезоријентација: шта то значи и са којим је патологијама повезана

Напад панике и његове карактеристике

Патолошка анксиозност и напади панике: Уобичајени поремећај

Пацијент са нападом панике: Како управљати нападима панике?

Напад панике: шта је то и који су симптоми

Спашавање пацијента са проблемима менталног здравља: ​​АЛГЕЕ протокол

Зашто постати први помоћник за ментално здравље: откријте ову фигуру из англосаксонског света

Анксиозност: осећај нервозе, бриге или немира

Ватрогасци / Пироманија и опсесија ватром: профил и дијагноза оних са овим поремећајем

Интермитентни експлозивни поремећај (ИЕД): шта је то и како га лечити

Управљање менталним поремећајима у Италији: шта су АСО и ТСО и како реагују?

АЛГЕЕ: Заједно откривамо прву помоћ за ментално здравље

Спашавање пацијента са проблемима менталног здравља: ​​АЛГЕЕ протокол

Основна психолошка подршка (БПС) код напада панике и акутне анксиозности

Озбиљност симптома депресије током времена може помоћи да се предвиди ризик од можданог удара

Анксиозност, када нормална реакција на стрес постаје патолошка?

Генерализовани анксиозни поремећај: симптоми, дијагноза и лечење

Која је разлика између анксиозности и депресије: Хајде да сазнамо о ова два широко распрострањена ментална поремећаја

Пет предности обуке прве помоћи за ментално здравље

Веза ОЦД: опсесивно-компулзивни поремећај у партнерској вези

Психосомализација веровања: синдром корена

Интермитентни експлозивни поремећај (ИЕД): шта је то и како га лечити

Шта је постпорођајна депресија?

Како препознати депресију? Правило три А: Астенија, Апатија и Анхедонија

Постпорођајна депресија: Како препознати прве симптоме и превазићи их

Агорафобија: шта је то и који су симптоми

Постпартални опсесивно-компулзивни поремећај

извор

Прва помоћ Бризбејн

можда ти се такође свиђа