POLIS vs RICE: akutbehandlingen för akuta skador

POLICE Principle Emergency Treatment for Acute Injuries: den länge använda RICE-metoden kanske inte är det bästa sättet att behandla en akut skada. Förkortningen står för vila, is, kompression och höjd

I många år har fysioterapeuter – såväl som atletiska tränare, vårdgivare och specialister inom idrottsmedicin – rekommenderat det för att hantera akuta skador.

Men nu kan POLISprincipen vara det nya sättet som din fysioterapeut närmar sig din akuta skadebehandling.

Det kan hjälpa dig att vägleda dig på rätt sätt att använda is och mjuka rörelser för att snabbt komma tillbaka till dina normala aktiviteter.

Varför RICE rekommenderades

Under RICE, för en skada som en stukad fotled, skulle din vårdgivare säga till dig att först vila den, sedan applicera is medan du använder någon form av kompression (som ett ACE-bandage) och höja den skadade kroppsdelen.

Tankeprocessen bakom detta är att under de första dagarna efter skadan, tar din kropp med sig mycket blod och vätska till den skadade platsen för att förbereda den för läkning.

Men din kropp tar för mycket vätska till det skadade området. Denna överdrivna vätska begränsar rörelseomfånget (ROM) runt din led, vilket faktiskt kan fördröja korrekt läkning.

Problemet med RICE

Även om RICE-tekniken är vettig, har den några brister. För det första har det inte riktigt visat sig fungera som vi tror att det gör.

En studie publicerad i Journal of Athletic Training fann en brist på solida bevis för att RICE-behandlingen för vristvrickningar leder till bättre resultat.

Faktum är att vissa experter tror att applicering av is direkt efter en skada hindrar den normala läkningsprocessen.

Ett annat problem med RICE-tekniken är att många tar "vilofasen" lite för långt.

Ofta efter akut skada krävs lite vila. Däremot kan du känna dig tvungen att vila din skadade muskel eller led mycket längre än vad som egentligen är nödvändigt.

Det kan leda till minskad muskelstyrka och flexibilitet, vilket kan fördröja din återgång till normal funktion och aktivitet.

Varför POLIS är bättre

Nu rekommenderar en del sjukgymnaster POLICE-principen istället för RICE. POLICE-akronymen betyder:

  • Skydd: Under de första dagarna efter en skada bör du verkligen vila den skadade leden, ligamentet eller muskeln. Efter det kan du börja mjuka rörelser samtidigt som du behåller ett visst skydd av det skadade området. Under denna tid kan du behöva någon form av hjälpmedel, som kryckor, för att gå.
  • Optimal laddning: Detta beskriver den mjuka rörelsen du kan starta när du är i skyddsfasen. Till exempel, efter en axelskada eller axeloperation, bör du kunna gå från några dagars vila till passiv rörelseomfång (ROM), aktiv ROM och slutligen förstärkningsövningar för rotatorcuff.
  • Is: Att applicera is kan hjälpa till att hantera svullnaden runt din skadade muskel eller led, och is kan hjälpa till att minska en del av den akuta smärtan som du kan uppleva. Din fysioterapeut (PT) kan hjälpa dig att bestämma den bästa metoden för att applicera en is på din skada. Han eller hon kan också lära dig hur du gör din egen ispåse.
  • Kompression: När du applicerar is kan du lägga till kompression med ett ACE-bandage. Du kan också använda en produkt som Ice Tape för att kyla och komprimera skadan samtidigt.
  • Höjd: Höjd är enkelt för vissa kroppsdelar. En skadad fotled eller knä kan läggas på en bunt kuddar medan du ligger ner. En skada i armbågen eller handleden kräver att du höjer hela armen på något. Din PT kan ge dig råd om det bästa sättet att höja din skada.

Hur sjukgymnastik kan hjälpa

POLISprincipen är en enkel metod att prova efter akut skada, men ett besök hos din sjukgymnast kan vara till hjälp eller nödvändigt.

Han eller hon kan först hjälpa dig att hitta det bästa skyddet för din skada.

Till exempel kan en axelskada initialt kräva användning av en sele, och en knäskada kan kräva ett stöd under de inledande läkningsfaserna.

Din sjukgymnast kan ge dig råd om exakt hur mycket skydd din skadade kropp behöver samt när det är dags att sluta skydda skadan och börja använda den skadade delen igen.

En PT kan också vägleda dig i "optimal lastning"-delen av POLICE-principen.

Efter en skada kan du behöva utföra enkla övningar och rörelser för att låta din skadade muskel eller ligament läka ordentligt.

När din skada läker kan din fysioterapeut ändra dina övningar för att säkerställa att optimal belastning och korrekt läkning sker.

När saker är helt läkt, kommer du att kunna röra dig fritt och återgå till normal aktivitet utan att behöva oroa dig för stelhet eller förlust av styrka som kan komma med en lång period av vila.

Referenser om RICE och POLICE:

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Behandling av skador: När behöver jag ett knästöd?

Handledsfraktur: hur man känner igen och behandlar det

Karpaltunnelsyndrom: diagnos och behandling

Knäligamentruptur: Symtom och orsaker

Lateral knäsmärta? Kan vara Iliotibial Band Syndrome

Knä stukningar och meniskskador: hur man behandlar dem?

Stressfrakturer: riskfaktorer och symtom

Vad är tvångssyndrom (OCD)?

RICE-behandling för mjukdelsskador

källa:

Mycket bra hälsa

Du kanske också gillar