Ryggsmärta: när kriser återkommer med tiden och blir återkommande under månaderna efter den första manifestationen, blir det tillrådligt att konsultera en specialist: behandling av ryggpatologier är mycket komplex och det är nödvändigt att relatera till någon som har lämpliga färdigheter för att göra det

Ryggsmärta: vad betyder det?

Så kallad "ryggansträngning" kan orsakas av temperaturförändringar, till exempel genom att man går från mycket varma till kallare miljöer, vilket sker under sommarmånaderna med användning av luftkonditionering.

Det är ingen farlig störning, men det kan vara mycket smärtsamt om du inte är ordentligt muskulärt tränad: i det här fallet krampar musklerna i ländryggen på ett särskilt våldsamt och invalidiserande sätt, vilket hindrar patienten från att röra sig. Ryggsmärta är i alla fall inget oåterkalleligt tillstånd, utan går över av sig självt genom farmakologisk behandling som varar några dagar.

Postural rehabilitering: grundläggande för ryggmusklerna

Postural utbildningstekniker kan användas för att säkerställa att våra ryggar har rätt rörlighet och styrka.

Hållningen bestäms i själva verket av en rad individuella faktorer: varje person har sina egna egenskaper och historia och kan avvika från den hållning som anses "ideal", vilket orsakar problem med leder och muskler.

Postural utbildning omfattar en rad tekniker för att stärka ryggen och förbättra hållningen, vilket, det är viktigt att betona, inte kan utföras på egen hand utan måste följas av en specialist.

Dessa tekniker inkluderar stretchövningar för ryggraden, förstärkning av de övre extremiteterna och andning, som syftar till att återskapa harmoni i rörelser och förbättra flexibilitet och styrka.

Dessa övningar bör utföras när du har haft episoder av ländryggsblockering eller återkommande ryggsmärtor, vilket hjälper till att förhindra att sådana problem återkommer.

De bör därför upprepas regelbundet under åren, eftersom de är en viktig förebyggande åtgärd.

Övningar du kan göra på egen hand

Vissa posturala övningar kan också utföras självständigt hemma, men endast efter en konsultation med sjukgymnasten, som kommer att ange de lämpligaste för ditt problem och lära dig hur du utför dem korrekt.

Det är väldigt enkla övningar, som bara kräver att man till exempel använder en vägg att luta sig mot för att sträcka ut ryggraden och öka dess flexibilitet.

De är särskilt användbara när patienten har kommit ur den akuta smärtfasen, för att belasta muskler och leder utan att riskera att orsaka ytterligare ömhet.

Läs också:

Lumbago: Vad det är och hur man behandlar det

Tillbaka till skolan, hur väljer man en anti-lumbago-ryggsäck? Råd från ortopeder

Källa:

Humanitas