Säsongsbetonade sjukdomar: vad ska man äta när man har influensa?

När vi har influensa, när vi är försvagade av feber, hosta och förkylningar, är det sista vi tänker på vilken diet vi ska följa

Den utbredda svagheten som påverkar våra kroppar under influensan påverkar också vår önskan att sitta ner för att äta mat av alla slag.

Ett spontant beteende, men ett som vi bör försöka undvika.

Hur ska vi bete oss, ur kostsynpunkt, när vi har influensa?

För det första bör vi försöka äta något, eftersom immunsystemet behöver energi för att bekämpa och övervinna det influensaliknande tillstånd vår organism befinner sig i.

För det andra måste vi försöka konsumera mat och dryck som kan bekämpa sjukdomen, som därför måste vara lättsmält och lätt men samtidigt näringsrik.

Så vad är de föredragna matarna att äta när du har influensa?

Den sjukdomssjukes kost bör innehålla livsmedel som är rika på vitaminer, särskilt vitamin C och vitamin E, och mineraler som järn och zink.

Frukt, särskilt apelsiner, kiwi och mandariner, och grönsaker, särskilt de från familjen kål och broccoli, bör också inkluderas.

Dessutom kan varma soppor baserade på baljväxter och spannmål, som har en balanserad näringssammansättning, vara fördelaktiga.

Vilka drycker är bra mot influensa?

Först och främst är det nödvändigt att dricka mycket vatten, te och varma örtteer som man kan tillsätta lite honung till, utan att överdriva, samt citrusfruktjuicer, förstås.

Alkohol, å andra sidan, bör undvikas eftersom det ger en initial men kortvarig värmekänsla, omedelbart följt av kärlsammandragning som förvärrar köldkänslan som orsakas av den typiska höjningen av kroppstemperaturen.

Och slutligen, ur matsynpunkt, vad ska man undvika när man har influensa?

Först och främst är det tillrådligt att inte äta mat som är alltför processad, stekt eller rik på fett, med andra ord alla de preparat som försvårar matsmältningsprocessen och därmed förvärrar den allmänna sjukdomskänslan som redan finns på grund av influensa.

Läs också:

Influensa 2021: Vad ligger framför dig?

Framtiden är ett universellt influensavaccin? Mount Sinai Researchers Advance A Universal Influenza Virus Vaccine

Sanofi Pasteur-studie visar effekten av samadministration av covid- och influensavacciner

Barnläkare: "Influensavaccin för barn nu, viruset kommer"

källa:

Humanitas

Du kanske också gillar