Depresyonu Olan Birini Duygusal Olarak Desteklemenin 6 Yolu
Depresyonu olan birini duygusal olarak desteklemenin 6 yolu: depresyon, hayatın her kesiminden birçok insanı etkileyen ciddi ama tedavi edilebilir bir ruhsal bozukluktur.
Tanınmaz ve tedavi edilmezse, sadece ondan muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda çevrelerindeki insanlar için de büyük acılara neden olarak günlük yaşam yoluna girebilir.
Siz veya bir başkası depresyondan muzdaripse, doğru yardımı nasıl sağlayacağınızı bilmek zor olabilir. Bu blogda, depresyonu olan birini duygusal olarak desteklemenin 6 yolunu sunuyoruz.
Depresyon Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bazen üzgün, huysuz veya karamsar hissetmek hayatın normal bir parçasıdır.
Ancak bu duygular gelip iki haftadan fazla devam ediyorsa ve günlük yaşamınızda kesintilere neden oluyorsa, depresyonda olduğunuzun bir işareti olabilir.
Depresyon veya majör depresif bozukluk, nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve davrandığınızı olumsuz yönde etkileyebilen yaygın bir akıl hastalığıdır.
Üzüntü duyguları, daha önce zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizin kaybolması ve işte ve evde işlev görme yeteneğinizin azalması gibi çeşitli fiziksel ve duygusal sorunlara yol açabilir.
Yaygın depresyon türleri arasında majör depresif bozukluk (MDB), bipolar bozukluk, kalıcı depresif bozukluk (distimi), doğum sonrası depresyon, adet öncesi disforik bozukluk, atipik bozukluk ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) bulunur.
Depresyon yaygındır, ancak birçok insanın anlamadığı bir hastalık olmaya devam etmektedir.
Bu konu etrafındaki konuşmalar son on yılda gelişti, ancak buna rağmen, bu konu hakkında konuşurken hala bir damgalama var. ruh sağlığı.
Akıl sağlığını çevreleyen bir damga, birçok insanın duygularını ve deneyimlerini açıkça paylaşmasını engeller.
Bu, depresyon belirtileri yaşayanlar için doğru yardımı almayı zorlaştırır.
Önleyici teknikler ve ruh sağlığı uygulanarak depresyonun tedavi edilebilir bir durum olduğunun bilinmesi önemlidir. ilk yardım.
Depresyonun Nedenleri
Depresyon, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen karmaşık bir hastalıktır.
Kimse nedenlerini tam olarak bilmiyor, ancak gelişimiyle bağlantılı birkaç faktör var.
Depresyon genellikle şunları içerebilen faktörlerin bir kombinasyonudur:
- Beyin kimyası - Beynin kimyasal seviyelerindeki bazı anormallikler depresyona yol açabilir.
- Genetik: Bir akrabasında veya ailesinde depresyon ve diğer akıl sağlığı bozuklukları olan kişilerin depresyona girme olasılığı daha yüksektir.
- Yaş. Yaşlılar veya 65 yaş ve üzerindeki kişiler en yüksek depresyon riski altındadır. Bunun nedeni, yalnız yaşamak ve sosyal desteğin olmaması gibi yaşlanma sürecinin diğer faktörleridir.
- Cinsiyet. Araştırmalar, kadınların depresyona girme olasılığının erkeklere göre iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Kadınların hayatlarının farklı dönemlerinde geçirdikleri hormonal değişiklikler bu faktöre katkıda bulunabilir.
- Büyük yaşam olayları: Sevilen birinin ölümü, üzücü olaylar ve stresli koşullar depresyona neden olabilir.
- Tıbbi durum: Devam eden fiziksel ağrı ve kronik hastalık, akıl hastalığına neden olabilir. İnsanlar genellikle depresyondan ve diyabet, kanser ve Parkinson hastalığı gibi diğer tıbbi durumlardan muzdariptir.
- İstismar: Fiziksel, cinsel veya duygusal istismar yaşamak, kendinizi savunmasız ve depresif hissetmenize neden olabilir.
- Kişilik: Kolayca bunalmış hisseden veya duygularıyla başa çıkmakta güçlük çeken kişiler, çeşitli akıl hastalıklarına eğilimli olabilir.
- İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar yan etki olarak depresyona neden olabilir. Eğlence amaçlı uyuşturucu ve alkol kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir.
Depresyonun Belirtileri
Depresyon belirtileri herkeste farklı olabilir.
Yaygın belirti ve semptomlar şunları içerebilir:
- Gelecek hakkında her zamankinden daha karamsar veya umutsuz hissetmek
- Sinirli, hüsrana uğramış veya kolayca üzülür
- Normalden daha az enerjiye sahip olmak
- Temel hijyenin ihmal edilmesi (duş alma, diş fırçalama vb.)
- Uyuma sorunu veya normalden çok daha fazla uyuma
- Olağan faaliyetlerine ve hobilerine karşı ilgi kaybı
- İştahta ani değişiklikler (normalden daha fazla veya daha az yemek yeme)
- Endişe, huzursuzluk veya ajitasyon hissi
- Açıklanamayan fiziksel sorunlar (sırt ağrısı, baş ağrısı vb.)
- Konsantrasyon, bir şeyleri hatırlama ve karar vermede zorluk
- Ölümden bahsetmek veya intihar düşüncelerine sahip olmak
Size veya tanıdığınız birine depresyon teşhisi konduysa veya depresyon belirtileri gösteriyorsa, anahtar erken müdahaledir.
Depresyonu Olan Birine Nasıl Yardım Edilir?
İşte depresyonu olan birine duygusal olarak yardım etmenin 6 yolu.
İyi bir dinleyici ol
Depresyonda olan insanlar, sorunlarını paylaşabilecekleri kimsenin olmadığını hissettikleri yerde izole olma eğilimindedirler.
Güven göstermeleri ve yaşadıklarını paylaşmaları zor olabilir.
Yardım etmenin en iyi yolu, onların yanında olmak ve hazır olduklarında konuşmayı onların yapmasına izin vermektir.
Dinlemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın, ancak acil çözümler sunmaya çalışmayın.
Onları desteklemek için orada olmak, onlar için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
Profesyonel yardımı teşvik edin
Depresyonda olan bir kişi, ruh sağlığı uzmanlarından, danışmanlardan ve hatta destek gruplarından profesyonel yardım almaya teşvik edilir.
Depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu ve kendi başlarına mücadele etmeleri gereken bir şey olmadığını bilmelerini sağlayın.
Pratik yardım sunun
Depresyon bazen insanların günlük işlerini ihmal etmelerine neden olabilir.
Bazıları evde yeterince yiyecek bulamayabilir veya ev işleriyle boğuşabilir.
Bazıları faturalarını ödemeyi veya e-postalarını takip etmeyi bile unutabilir.
Bu durumda, onlar için bir bakkal koşusu sunarak veya onlara yemek pişirerek yardımcı olabilirsiniz.
Bu küçük şeyleri yapmak, depresyon yaşayan birine büyük rahatlık sağlayabilir.
Yargılayıcı olmaktan kaçının
Depresyon, üzgün hissetmek veya kötü bir gün geçirmekle aynı şey değildir.
Günlük hayatınızı etkileyebilecek zayıflatıcı bir hastalıktır.
Birisi sizinle duygularını veya deneyimlerini paylaşırsa, söylediklerini ciddiye alın.
"Nasıl hissettiğini biliyorum", "hepimiz yaşadık" veya "geçecek" demekten kaçının çünkü bu ifadeler farklı şekilde yorumlanabilir.
Yargılamadan dinleyerek ve yardıma ihtiyaç duyduklarında yanlarında bulunarak destek göstermek daha iyidir.
Sabırlı ol
Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle depresyonla uğraşmak sinir bozucu olabilir.
Ancak sabrınızı kaybetmek veya uzaklaşmak duruma yardımcı olmayacaktır.
Bunun yerine sabırlı olun ve yaşadıklarını anlamaya çalışın.
Unutmayın, depresyon herkesin başına gelebilir ve yardıma ihtiyacı olan bir sonraki kişi siz olabilirsiniz.
Kendini geliştir
Ruh sağlığı hakkında daha fazla şey öğrenmek, depresyonu olan birine yardım etmenin en iyi yollarından biridir.
Durumu ve etkisini bilmek, olan birini anlamanızı ve onunla empati kurmanızı kolaylaştırabilir.
Bir akıl sağlığı ilk yardım kursu, depresyondan mustarip birine yardım etmek ve onu desteklemek için daha donanımlı olmak için iyi bir kaynaktır.
Depresyon yoğun ve bunaltıcı olabilir - mevsimsel, durumsal veya kalıcı olabilir.
Doğru ilk yardım tedavisi ile depresyon başarıyla yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
Ayrıca Oku
İlk Müdahaleciler Arasında Defuse: Suçluluk Duygusu Nasıl Yönetilir?
Zamansal ve Mekansal Yön Kaybı: Ne Demektir ve Hangi Patolojilerle İlişkilidir?
Patolojik Anksiyete ve Panik Ataklar: Yaygın Bir Bozukluk
Panik Atak Hastası: Panik Atak Nasıl Yönetilir?
Panik Atak Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Ruh Sağlığı Sorunları Olan Bir Hastayı Kurtarmak: ALGEE Protokolü
Neden Akıl Sağlığı İlkyardımcısı Olun: Bu Figürü Anglo-Sakson Dünyasından Keşfedin
Anksiyete: Sinirlilik, Endişe veya Huzursuzluk Hissi
İtfaiyeciler / Ateş Tutku ve Ateş Takıntısı: Bu Bozukluğu Olanların Profili ve Teşhisi
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (IED): Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir
İtalya'da Zihinsel Bozuklukların Yönetimi: ASO'lar ve TSO'lar Nedir ve Müdahaleciler Nasıl Davranır?
ALGEE: Birlikte Akıl Sağlığı İlk Yardımını Keşfetmek
Ruh Sağlığı Sorunları Olan Bir Hastayı Kurtarmak: ALGEE Protokolü
Panik Atak ve Akut Kaygıda Temel Psikolojik Destek (BPS)
Depresif Belirtilerin Zaman İçinde Şiddeti İnme Riskini Öngörmeye Yardımcı Olabilir
Anksiyete, Strese Karşı Normal Bir Tepki Ne Zaman Patolojik Olur?
Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Belirtileri, Tanı ve Tedavisi
Anksiyete ve Depresyon Arasındaki Fark Nedir: Gelin Bu İki Yaygın Zihinsel Bozukluğu Öğrenelim
Ruh Sağlığı İlk Yardım Eğitiminin Beş Faydası
İlişki OKB'si: Partner İlişkisinde Obsesif-Kompulsif Bozukluk
İnançların Psikozomalizasyonu: Rootwork Sendromu
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (IED): Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir
Doğum Sonrası Depresyon Nedir?
Depresyon Nasıl Anlaşılır? Üç Bir Kural: Asteni, Apati ve Anhedonia
Doğum Sonrası Depresyon: İlk Belirtileri Nasıl Tanır ve Üstesinden Gelirsiniz
Agorafobi Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Doğum Sonrası Obsesif-Kompulsif Bozukluk