Fiziksel ve zihinsel sağlık: stresle ilgili sorunlar nelerdir?

Stres, özellikle zaman içinde uzarsa, en basitinden en ciddisine kadar pek çok sağlık sorununa yol açabilir, çünkü bağışıklık sistemini değiştirir: cilt hastalıkları, ağız kuruluğu ve hafıza kayıpları ve en ciddi vakalarda kalp sorunları bile.

STRES HANGİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR?

AZALTILMIŞ TÜKÜRÜK

Çok stresli insanlar, kendilerini tamamen bilgisayar başında çalıştıkları için içmeyi hatırlamamakla kalmaz, aynı zamanda özellikle sabahları ağız kuruluğu hissine de kapılırlar.

Tükürük bezlerinin aktivitesi de otonom sinir sistemi tarafından düzenlenir.

Kuru 'oral mukoza zarları, vagal sistem üzerinde baskın olan (bunun yerine gevşeme ile ilişkilendirilen) sempatik sistemin aşırı aktivitesine işaret eder.

CİLT HASTALIKLARI

Endişenin tetiklediği hormonal değişikliklerle bağlantılı "stres aknesi" olduğu gibi, örneğin sedef hastalığı da yüksek tansiyon dönemlerinde şiddetlenirken yaz tatillerinde gözle görülür şekilde iyileşir.

Diğer iltihaplı deri hastalıkları gibi, stres kaynaklı immünolojik bozukluklardan etkilenir; stres aynı zamanda değiştirilmiş immünolojik kontrol ile de ilişkilidir.

HAFIZA LAPSLARI

Anahtarını ya da arabayı nereye park ettiğini unutmak, bir toplantı sırasında esnemek, dikkatini vermekte güçlük çekmek, kişinin artık 'her şeye ayak uyduramayacak' bir doygunluk düzeyine ulaştığını gösterir; Yoğun yaşam.

Bu hafıza boşlukları, stres altında, korteksin önünde yer alan beynin ön lobunun farklı işlev görmesinden kaynaklanmaktadır: Pek çok uyaranla bombardımana tutularak, hatırlanacak şeyleri 'seçmeye' başlar.

UZUN SÜRE DURUMDA STRES KALP KRİZİNE NEDEN OLABİLİR

Sayısız çalışma, uzun süreli gerginlik ve ajitasyon durumlarını, özellikle genetik olarak yatkın ve/veya sağlıksız bir yaşam tarzına sahip kişilerde artan kardiyovasküler kaza riskiyle ilişkilendirir.

Bunun nedeni, stresin, başta kalp ve kan basıncı olmak üzere organlarımızın işleyişini kontrol eden sistem olan otonom sinir sisteminde bir değişikliğe neden olarak kan basıncında bir artışa yol açması ve bu da hipertansiyona yol açabilmesidir (hastalığa eğilimli kişilerde). sedanterlik ve sigara içme gibi diğer risk faktörleri), genellikle uygun şekilde tedavi edilmediği için tedavi edilmeden bırakılır. asemptomatik olduğu için genellikle uygun şekilde tedavi edilmez.

Ayrıca bu sisteme etki eden stres, çarpıntı ve taşikardi, aritmiler, anjina pektoris, iskemik kalp hastalığı (Tia, Geçici İskemik Atak dahil), miyokard enfarktüsü ve inmeyi teşvik eder.

STRES ÖLÇÜLEBİLİR Mİ?

Fizyolojik bir bakış açısından, bireysel düzeyde gerçekten bir stres ölçüsüne sahip olmak çok zordur.

Kortizol gibi belirli hormonları ölçmek gibi teknikler yararlı bilgiler verebilir.

Öte yandan, otonom sinir sistemi hakkında bize bilgi verebilecek teknikler, stresin etkilerini kontrol etmek ve gevşeme, Farkındalık veya daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek gibi stres yönetimi tekniklerinin neden olduğu gelişmeleri gözlemlemek için yararlı olabilir.

Bu teknikler (otonom sinir sistemi çalışması için nörofizyolojik test) çok basittir ve kişinin özelliklerini ve patolojilerini de göz önünde bulundurarak, bir bütün olarak otonom sinir sisteminin işleyişi hakkında yararlı bilgiler verebilir.

STRES HAKKINDA YALAN HABERLER

Stres altında her zaman kilo verirsiniz

YANLIŞ. Stres hormonu olan kortizol, kan şekerinin yükselmesine neden olur ve karaciğerin glikoneogenezini (yani glikoz üretimini) artırır.

Bu, iştah artışı ve bir enerji rezervi olarak artan yağ depolanması ile birlikte hiperinsülinemiye yol açar.

Tersine, protein katabolizmasını arttırır.

Sonuç? Daha fazla 'gevşek' ve daha az kas kütlesi. Ayrıca kortizol su tutulmasından dolayı şişmeye neden olur.

Unutulmamalıdır ki, stresli koşullar altında birçok insan karbonhidratları ve yağları tercih ederek daha fazla veya farklı beslenmektedir.

Öte yandan bazı insanlar daha az yemek yiyebilir, bu durumda kilo verirler ve ne yazık ki sıklıkla kas kaybederler ve vücuda zarar verirler.

Mesleki stres kimsenin suçu değil

YANLIŞ. Ocak 2011'den beri Avrupa mevzuatını uygulamakta olan İtalya'da da şirketlerin sözde işle ilgili stres değerlendirmesi yapması zorunludur.

Odak noktası sağlık riskleri, ortaya çıkan semptomlar ve psikolojik sıkıntı çalışan tarafından ifade edilir.

(Ulusal İş Güvenliği Eğitmenleri Birliği: 800.58.92.56).

Ancak, 'kişisel' stres faktörlerinin de iş performansını düşürebileceğini unutmamak önemlidir.

Bu nedenle, özellikle stresin nedenini ortadan kaldırmanın mümkün olmadığı durumlarda, kişinin stresi yönetebilmesi için gerekli tüm kaynaklara sahip olmasını sağlamaya çalışmak önem kazanmaktadır.

Papatya uyumanıza yardımcı olur

YANLIŞ. Valerian, çarkıfelek çiçeği, melisa gibi bazı bitkiler, papatyadan daha belirgin olan bazı hipnoindüktif özelliklere sahiptir.

Bununla birlikte, uykuya dalmada gerçek sorunlar olması durumunda, bilimsel belgelere dayalı etkili tavsiye için bir uyku uzmanına başvurmak her zaman en iyisidir.

Yatakta TV izlemek uykuyu artırıyor

YANLIŞ. TV ve tüm dijital cihazlar uyumak için oluşturulmuş yatak odasının dışında bırakılmalıdır.

TV ekranlarının ve dijital cihazların yaydığı mavi ışık aslında melatonin üretimini engeller.

Yani uykuya dalmanıza yardımcı olan hormon.

Ayrıca bunları kullanmak için dikkatinizi yüksek tutmak, uykuya dalmayı engelleyebilecek otonom sinir sisteminin aktivasyonunu gerektirir.

Stres bağışıklık sistemini etkiliyor

DOĞRU. Stresin ayrıca bağışıklık tepkilerini çok karmaşık bir şekilde değiştirebildiğini gösteren çok sayıda bilimsel kanıt vardır.

Aslında, kronik stres dönemlerinde bazı bulaşıcı hastalıklara yakalanmak (azaltılmış bir bağışıklık tepkisi anlamına gelir), yatkın kişilerde otoimmün tipte hastalıkların belirtilerine sahip olmaktan (artan bir tepki anlamına gelir) göre daha kolay olabilir.

Ayrıca Oku

Acil Durum Daha Fazla Canlı…Canlı: IOS ve Android için Gazetenizin Yeni Ücretsiz Uygulamasını İndirin

Stres ve Sempati: Ne Bağlantısı?

Yeme Bozuklukları: Stres ve Obezite Arasındaki İlişki

Stres Peptik Ülser Neden Olabilir?

Sosyal ve Sağlık Çalışanları İçin Denetimin Önemi

Acil Hemşirelik Ekibi İçin Stres Faktörleri ve Başa Çıkma Stratejileri

İtalya, Gönüllü Sağlık ve Sosyal Hizmetin Sosyo-Kültürel Önemi

Anksiyete, Strese Karşı Normal Bir Tepki Ne Zaman Patolojik Olur?

Agorafobi: Belirtileri Ve Tedavisi

İlk Müdahaleciler Arasında Defuse: Suçluluk Duygusu Nasıl Yönetilir?

Zamansal ve Mekansal Yön Kaybı: Ne Demektir ve Hangi Patolojilerle İlişkilidir?

Panik Atak ve Özellikleri

Patolojik Anksiyete ve Panik Ataklar: Yaygın Bir Bozukluk

Panik Atak Hastası: Panik Atak Nasıl Yönetilir?

Panik Atak Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Ruh Sağlığı Sorunları Olan Bir Hastayı Kurtarmak: ALGEE Protokolü

Deprem Ve Kontrol Kaybı: Psikolog Depremin Psikolojik Risklerini Açıklıyor

Stresi ve İçsel Rahatsızlığı Yönetmek Ama Psikolojik Danışmanlık Bir Tabu Olarak Kalıyor

Kaynak

Auxologico

Bunları da beğenebilirsin