Sırt ağrısı: Krizler zamanla tekrarlarsa ve ilk tezahürü takip eden aylarda tekrarlarsa, bir uzmana danışmanız tavsiye edilir: sırt patolojilerini tedavi etmek çok karmaşıktır ve bunu yapmak için uygun becerilere sahip biriyle ilişki kurmak gerekir.

Sırt ağrısı: Bu ne anlama geliyor?

Sözde 'sırt gerginliği', örneğin yaz aylarında klima kullanımıyla olduğu gibi, çok sıcak ortamlardan daha soğuk ortamlara geçiş gibi sıcaklıktaki değişikliklerden kaynaklanabilir.

Bu tehlikeli bir rahatsızlık değildir, ancak uygun şekilde kas eğitimi almamışsanız çok acı verici olabilir: bu durumda, lomber bölge kasları özellikle şiddetli ve sakatlayıcı bir şekilde spazm yapar ve hastanın hareket etmesini engeller. Sırt ağrısı her halükarda geri dönüşü olmayan bir durum olmayıp birkaç gün süren farmakolojik tedavi ile kendi kendine geçer.

Postural rehabilitasyon: sırt kasları için temel

Sırtlarımızın doğru hareketliliğe ve güce sahip olmasını sağlamak için postural eğitim teknikleri kullanılabilir.

Aslında duruş, bir dizi bireysel faktör tarafından belirlenir: her insanın kendine özgü özellikleri ve geçmişi vardır ve 'ideal' olarak kabul edilen duruştan sapabilir, böylece eklemlerde ve kaslarda sorunlara neden olabilir.

Postür eğitimi, vurgulanması önemli olan, tek başına uygulanamayan, ancak bir uzman tarafından takip edilmesi gereken, sırtı güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için bir dizi teknik içerir.

Bu teknikler arasında omurga için germe egzersizleri, üst uzuvları güçlendirme ve nefes alma, hareket uyumunu yeniden yaratmayı ve esneklik ve gücü artırmayı amaçlar.

Bu egzersizler, bu tür sorunların tekrarını önlemeye yardımcı olan lomber blokaj veya tekrarlayan sırt ağrınız olduğunda yapılmalıdır.

Bu nedenle önemli bir önleyici tedbir oldukları için yıllar içinde düzenli olarak tekrarlanmalıdırlar.

Kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler

Bazı duruş egzersizleri evde bağımsız olarak da yapılabilir, ancak sadece fizyoterapistle görüştükten sonra, probleminiz için en uygun olanları belirleyecek ve bunları nasıl doğru şekilde uygulayacağınızı size öğretecektir.

Bunlar, örneğin omurgayı germek ve esnekliğini artırmak için sadece yaslanacak bir duvar kullanmayı gerektiren çok basit egzersizlerdir.

Hasta akut ağrı evresinden çıktığında, daha fazla ağrıya neden olma riski olmadan kasları ve eklemleri zorlamak için özellikle yararlıdırlar.

Ayrıca Oku:

Lumbago Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Okula Dönüş, Anti-Lumbago Sırt Çantası Nasıl Seçilir? Ortopedistlerden Tavsiyeler

Kaynak:

Humanitas