Chứng sa sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ: 14 hành động chống suy giảm nhận thức
Theo nghiên cứu gần đây của Lancet, gần một nửa số trường hợp sa sút trí tuệ có thể được ngăn ngừa hoặc trì hoãn
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí uy tín Lancet đã làm chấn động thế giới khoa học và mang đến hy vọng mới trong cuộc chiến chống lại chứng mất trí nhớ. Theo kết quả nghiên cứu, gần một nửa số trường hợp sa sút trí tuệ có thể được ngăn ngừa hoặc trì hoãn bằng cách tác động lên 14 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được.
Các yếu tố rủi ro chính
Nghiên cứu đã xác định được hai yếu tố nguy cơ mới là cholesterol cao và các vấn đề về thị giác, được bổ sung vào 12 yếu tố nguy cơ đã được biết đến, bao gồm:
- Phong cách sống: hút thuốc, uống rượu, lối sống ít vận động, béo phì
- cho sức khoẻ : tăng huyết áp, tiểu đường, trầm cảm, chấn thương đầu
- Môi trường: ô nhiễm, cô lập xã hội
- Các yếu tố về kinh tế xã hội: trình độ học vấn thấp
Những yếu tố này ảnh hưởng đến não như thế nào?
Nhiều yếu tố trong số này làm tổn thương các mạch máu trong não, làm tế bào não bị mất oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những tình trạng khác, chẳng hạn như sự cô lập với xã hội và trầm cảm, có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức và làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ: đầu tư cho tương lai
Tin tốt là nhiều yếu tố nguy cơ này có thể được thay đổi thông qua lối sống lành mạnh. Việc áp dụng những thói quen lành mạnh từ khi còn trẻ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai.
Chúng ta có thể làm gì?
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: Ưu tiên trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá
- Hãy hoạt động thường xuyên: Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản hàng ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt
- Từ bỏ hút thuốc: Hút thuốc là yếu tố nguy cơ chính gây ra nhiều bệnh, bao gồm cả chứng mất trí nhớ
- Theo dõi các yếu tố nguy cơ tim mạch: Kiểm soát huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu
- Kích thích tâm trí: Đọc sách, giải ô chữ, học một ngôn ngữ mới hoặc chơi một nhạc cụ là những cách tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động
- Nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội: Tương tác với người khác và tham gia các hoạt động nhóm giúp ngăn chặn sự cô lập xã hội.
Tác động kinh tế và xã hội của bệnh mất trí nhớ
Sa sút trí tuệ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và gia đình họ. Chi phí kinh tế cho việc quản lý căn bệnh này rất cao và sẽ tăng lên trong những năm tới do dân số già đi.
Đầu tư vào phòng ngừa
Ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ không chỉ có nghĩa là cải thiện chất lượng cuộc sống của con người mà còn giảm chi phí cho y tế và chăm sóc xã hội. Thúc đẩy lối sống lành mạnh và giải quyết các yếu tố rủi ro có thể thay đổi được là một khoản đầu tư cho tương lai, có thể mang lại lợi ích đáng kể cho toàn xã hội.