Ngày tim mạch thế giới 2022: hành động vì trái tim khỏe mạnh
Ngày tim mạch thế giới 2022: bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, và hơn bao giờ hết, phòng ngừa và lối sống lành mạnh là chiến lược hiệu quả nhất để giảm sự xuất hiện của bệnh tim mạch và đột tử do tim.
Trái tim là 'động cơ' của cơ thể chúng ta, vậy chúng ta có thể làm gì để giữ cho nó hoạt động tốt?
Giữ gìn sức khỏe đòi hỏi một lối sống hoạt động thể chất thường xuyên và ăn uống lành mạnh từ khi còn rất trẻ.
Chỉ cần làm theo năm bước đơn giản để giữ sức khỏe.
Trước hết, hãy chú ý đến những gì bạn bày trên đĩa: ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả là bước đầu tiên để giữ gìn sức khỏe.
CHẤT LƯỢNG AED? THAM QUAN ZOLL BOOTH TẠI EXPO KHẨN CẤP
Thật không may, ngày nay chúng ta ăn quá nhiều và không đúng cách và có quá nhiều chất béo và carbohydrate trên đĩa của chúng ta.
Sau đó, kiểm tra trọng lượng cơ thể của bạn vì thừa cân và béo phì là kẻ thù của tim.
Đo huyết áp thường xuyên: huyết áp cao gây hại cho hệ thống tim mạch; thường xuyên hoạt động thể chất, nghĩa là thậm chí đi bộ nhanh trong 30 phút.
Và cuối cùng, hãy tuân thủ lối sống lành mạnh: uống rượu điều độ, không hút thuốc, tránh đồ uống có đường và thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt nguội và các sản phẩm từ bơ.
Làm thế nào để biết trái tim của chúng ta có khỏe mạnh hay không?
Theo dõi trái tim của chúng ta rất đơn giản, tất cả những gì cần làm là khám tim mạch mỗi năm một lần để đánh giá xem có cần thiết phải làm điện tâm đồ, siêu âm tim và các xét nghiệm khác hay không; và đo huyết áp 15 ngày một lần, tại hiệu thuốc hoặc tại nhà, lưu ý rằng: huyết áp 'tối thiểu' phải dưới 90 mmHg và huyết áp 'tối đa' dưới 140 mmHg.
TIM MẠCH VÀ ĐIỀU HÒA TIM MẠCH? TRUY CẬP EMD112 BOOTH TẠI KHẨN CẤP EXPO NGAY ĐỂ TÌM HIỂU THÊM
Nếu ngay cả một trong hai giá trị vượt quá ngưỡng, chúng ta nói đến tăng huyết áp.
Mặt khác, các giá trị giữa tối đa 130-139 và tối thiểu 85 - 89 được gọi là huyết áp cao bình thường, tuy nhiên, cần được theo dõi.
Chuông báo động nào người ta nên chú ý?
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc cảm giác nặng đầu, đánh trống ngực hoặc cảm thấy khó khăn khi đi cầu thang do thở gấp hoặc thấy 'ruồi nhỏ' trước mắt.
Lời khuyên là bạn nên đo huyết áp và trao đổi ngay với bác sĩ.
Hoạt động thể chất, luôn tính đến mức độ luyện tập và tình trạng thể chất của bạn, sẽ tốt cho tim mạch, giảm cân và một số yếu tố nguy cơ.
Đi bộ 10,000 bước mỗi ngày, thích đi thang bộ hơn là thang máy, là một khởi đầu tốt.
Đối với những người muốn tham gia thể dục thể thao, điều quan trọng là phải đi khám và kiểm tra cụ thể như test gắng sức, đo điện tâm đồ (ECG) và siêu âm tim để đánh giá thể lực.
Các yếu tố nguy cơ chính có thể thay đổi được đối với tim
- Tabagism (hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác)
- Ít vận động / hoạt động thể chất kém
- Chế độ ăn uống nghèo nàn (không cân bằng và nhiều calo; nhiều chất béo, đường và muối; ít trái cây và rau quả)
- Thừa cân và béo phì
- Cao huyết áp
- Rối loạn lipid máu (tăng cholesterol huyết và / hoặc triglyceride máu)
- Đái tháo đường
Đọc thêm:
Sự khác biệt giữa máy tạo nhịp tim và máy khử rung tim dưới da là gì?
Viêm tim: viêm cơ tim, viêm nội tâm mạc nhiễm trùng và viêm màng ngoài tim
Những lời thì thầm của trái tim: Đó là gì và khi nào cần quan tâm
Hội chứng trái tim tan vỡ đang gia tăng: Chúng tôi biết bệnh cơ tim Takotsubo
Bệnh cơ tim: Chúng là gì và Phương pháp điều trị là gì
Bệnh cơ tim thất phải do rượu và loạn nhịp tim
Sự khác biệt giữa chuyển đổi tim mạch tự phát, điện và dược lý
Bệnh cơ tim Takotsubo (Hội chứng trái tim tan vỡ) là gì?
Bệnh cơ tim giãn nở: Bệnh gì, Nguyên nhân và Cách điều trị
Máy tạo nhịp tim: Nó hoạt động như thế nào?