夏季糖尿病：安全假期的提示
在夏季的几个月里，气温上升，人们往往会在假期改变他们的习惯。 然而，对于患有糖尿病的人来说，高温和日常生活的改变可能是危险的，重要的是要了解自己的健康状况并了解保护身体的策略
事实上，2 型糖尿病是一种疾病，在意大利影响了 6% 的人口，并且由于不适当的生活方式（以久坐不动和不均衡的饮食为特征）以及人口平均年龄的增加，这种疾病正在上升.
夏天和出发，但是……什么是 2 型糖尿病，有什么症状？
2 型糖尿病是一种慢性疾病，由身体难以产生或充分利用胰岛素引起的高血糖症，胰岛素是一种调节血液中糖含量并由胰腺细胞分泌的激素。
发展为 2 型糖尿病的主要风险因素是肥胖和超重，这是由不均衡的饮食和久坐不动的生活方式导致的，几乎没有体力活动。
糖尿病的主要症状是口渴和尿频增加，并伴有体重下降和普遍的疲劳感。
然而，糖尿病也可以通过长期保持沉默而发展，直到几年后才会出现，有时当它已经产生并发症，如视力问题、心血管疾病、神经病和肾病时。
这就是为什么通过简单的血液检查定期监测某些值很重要的原因，包括血糖和糖化血红蛋白。
夏季管理糖尿病：多喝水避免脱水
糖尿病患者必须注意的主要因素是热量。
事实上，当温度升高时，就有脱水的风险，导致血糖水平升高。
出于这个原因，重要的是要始终记住多喝水，即使你不感到口渴，喜欢喝水和自制茶，避免含糖饮料以及那些标榜为无糖的饮料，因为它们可能含有甜味剂或隐藏的含糖物质。
还应注意富含矿物质的补液饮料，因为它们也可能含有糖分。
运动：注意强度
还需要注意运动：虽然在患有糖尿病时进行体育锻炼是必不可少的，但也应注意不要选择非常剧烈的锻炼，如果在室外或没有空调的房间里，要避免一天中最热的时候，喜欢清晨或日落。
日晒和皮肤损伤：避免感染
谈到太阳，还必须小心烧伤和皮炎：实际上，皮肤损伤会被感染，导致糖尿病。
记住使用防护霜并且不要将自己直接暴露在阳光下是必不可少的，避免赤脚在公园或海滩上行走也是如此。
事实上，在谈到伤害时，人们必须始终考虑到糖尿病的后果之一是四肢敏感度降低，如果接触非常热的土壤，可能会导致无意中受伤或灼伤脚底。
建议即使在海滩和沐浴时也要使用软拖鞋，如果发生割伤或烧伤，请立即就医。
糖尿病和夏季：要避免的食物和要遵循的规则
假期可以带来饮食的变化，糖尿病患者应时刻注意这一点。
例如，酒店的自助早餐或餐厅的持续晚餐可能会导致人们食用升糖负荷较高的食物：因此，继续遵循适合疾病的饮食计划很重要，不要认为这会损害社交与家人和朋友。
如果甚至在出发前，您怀疑两餐之间的营养分布可能不同或您通常进食的时间发生变化，建议通知您的医生，他将评估您的抗糖尿病治疗的任何变化。
因此，一般来说，即使这种情况可能会让你放纵一下，保持多样化的饮食是一个好主意，富含未经加工的食物，最好是全麦食物，因为它们具有更大的饱腹感，而且它们可以减缓食欲。碳水化合物的吸收可以降低血糖水平。
应避免甜食和含糖食物，或少食。
最好用清淡的饮食代替非常大的膳食，在这种饮食中加入上午点心和下午点心以“消除饥饿感”。
提高血糖水平：该怎么办
记住随身携带血糖仪和药物也很重要，以免在血糖失衡的情况下措手不及——这对您的健康来说是相当危险的可能性。
此外，在假期期间，对于正在接受胰岛素或磺胺脲类药物等药物治疗的患者，由于四处走动的倾向增加和日常饮食的变化，低血糖的风险可能更大。
必须始终随身携带速效葡萄糖（糖袋、果汁砖）或零食棒、糖果和全麦饼干，以防发生低血糖危机。
糖尿病，夏季旅行的小贴士
由于相反的原因，记住测量您的参数也很重要：血糖水平的升高与压力时刻有关，例如汽车旅行或剧烈旅行，以及长途旅行迫使您被迫久坐。
因此，如果您开车旅行，在休息区停下来走动很重要，而如果您在火车或飞机上，不时沿着乘客舱走动可能会很有用。
正确的药物管理
此外，在国外旅行时，必须考虑到可能难以找到自己常用的药物，因此必须提前安排好胰岛素和笔的运输，以免它们因温度变化而损坏和运动。
这同样适用于您可能正在使用的其他抗糖尿病药物：您应该随身携带它们，以便在紧急情况下使用它们，并注意保存它们的温度，不要太高但也不会太低。
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