كيفية محاولة الوقاية من مرض السكري
الوقاية: تحدي كبير للصحة
مرض السكري يؤثر على كثير من الناس في أوروبا. وفي عام 2019، بحسب الاتحاد الدولي للسكري، ما يقرب من شنومكس مليون الكبار تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري. وهناك عدد أكبر من الأشخاص معرضون لخطر الإصابة به. ومع تزايد انتشار مرض السكري ومضاعفاته الخطيرة مثل مشاكل القلب والكلى، فإن الوقاية أمر بالغ الأهمية لمكافحة هذا الوباء الصامت.
تحقيق التوازن في نمط الحياة أمر بالغ الأهمية
تغيير نمط الحياة هو الخطوة الحاسمة الأولى في الوقاية من مرض السكري. إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، واستهلاك كميات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، يمكن أن يقلل بشكل فعال من المخاطر. كما أن شرب الماء أو المشروبات غير المحلاة بدلاً من المشروبات السكرية يساعد كثيراً. ومن الضروري أيضًا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. إن القيام بهذه الأشياء لا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري فحسب، بل يحسن الصحة العامة أيضًا عن طريق تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب.
إدارة الوزن والسيطرة على الجلوكوز
الحفاظ على وزن صحي للجسم أمر بالغ الأهمية لتجنب الإصابة بمرض السكري. حتى إنقاص الوزن بشكل بسيط، مثل 5-10% من إجمالي وزن الجسم، يمكن أن يساعد حقًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. بهذه الطريقة، يكون احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أقل بكثير. بالإضافة إلى، السيطرة المنتظمة على نسبة السكر في الدم يسمح لمحة عامة عن الوضع. بالإضافة إلى ذلك، فإن فحص مستويات السكر في الدم بانتظام يسمح بالكشف المبكر عن أي مشاكل. بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على علاج شخصي قبل أن تصبح الأمور خطيرة للغاية.
التعليم والوعي
إن معرفة مرض السكري وإبلاغ الآخرين أمر بالغ الأهمية أيضًا. فهم عوامل الخطرإن التعرف على علامات الإنذار المبكر وفهم كيفية معالجتها يمكن أن ينقذ العديد من الأرواح. تعمل الحملات العامة والتثقيف حول مرض السكري على نشر هذه المعرفة الحيوية. إنهم يشجعون العادات الصحية وخيارات نمط الحياة التي تمنع مرض السكري.
مصادر