Bonheur et santé, une combinaison parfaite
Une journée inoubliable pour être heureux
Journée mondiale du bonheur, célébré chaque année le Mars 20th, est une occasion unique de reconnaître l'importance du bonheur dans la vie des gens du monde entier. Établi par le Assemblée générale des Nations Unies en 2012, cette célébration vise à promouvoir le bonheur en tant que droit fondamental de chaque individu. La date du 20 mars a été choisie pour coïncider avec l'équinoxe du printemps, symbolisant la renaissance et la nouvelle vie, reflétant ainsi l'aspiration universelle au bonheur et à la joie.
Pourquoi le bonheur ?
Le bonheur est considéré comme un objectif universel et indicateur clé du développement durable et le bien-être social. Cette journée encourage un développement juste et équilibré qui favorise le bien-être de tous. Il est intéressant de noter à quel point le choix de cette date a été influencé par l’histoire personnelle de Jayme Illien, un orphelin sauvé des rues de Calcutta, qui a proposé l’idée aux Nations Unies, en soulignant l’importance des actions individuelles pour répandre le bonheur.
Avantages pour le corps et l'esprit
Le bonheur influence positivement la santé à différents niveaux, y compris des effets bénéfiques au niveau chimique et biologique. La recherche souligne que les individus heureux ont tendance à vivre plus longtemps et avec moins de handicaps, en partie en raison de leur plus grande probabilité de mener un mode de vie sain, comme être physiquement actif, manger sainement et réduire la consommation de substances nocives. Le bonheur peut également réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favoriser la libération d’endorphines, des substances chimiques liées au bien-être et à la réduction de la douleur.
La neurosciences du bonheur a montré que les émotions positives améliorent non seulement le bien-être psychologique, mais influencent également directement la santé physique en favorisant la confiance et la compassion, en atténuant les symptômes dépressifs et en aidant à la récupération du stress. De plus, l’activation prolongée de zones spécifiques du cerveau, comme le striatum ventral, est directement corrélée au maintien d’émotions et de récompenses positives, ce qui suggère que nous pouvons influencer consciemment ces processus pour améliorer notre bien-être.
L'application de techniques de psychologie positive, comme exprimer sa gratitude, méditer, établir des relations significatives, utiliser des affirmations positives, se concentrer sur ses forces et accomplir des actes de gentillesse, peuvent améliorer la santé mentale et physique. Ces pratiques favorisent une attitude positive envers la vie, améliorent la qualité du sommeil, réduisent le stress et renforcent l'estime de soi, contribuant ainsi à un sentiment général de bonheur et de bien-être.
Sources