Hogyan működik a kognitív viselkedésterápia: a CBT kulcspontjai
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan mentális egészségügyi kezelés, amely segít azonosítani és megváltoztatni egy személy gondolkodási mintáit.
Mi az a kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia a pszichológiai kezelés egyik formája, amely a gondolatok, hiedelmek és attitűdök összekapcsolására összpontosít az ember viselkedésével.
Például a negatív gondolatok valakiben önpusztító érzéseket és viselkedést váltanak ki.
Ez azt eredményezheti, hogy félénken viselkednek, vagy visszahúzódónak érezhetik magukat társas helyzetekben.
A CBT megkérdőjelezi ezeket a gondolatokat, és egészséges irányítási stratégiákat kínál az embernek.
A kognitív viselkedésterápia egy tág fogalom, amelynek különböző típusai az élet különböző területeire összpontosítanak. A kezelés célja speciális problémák, például érzelmi vagy szociális kihívások kezelése.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a CBT támogatja a depresszióban, pánik- és szorongásos zavarban, kábítószer-használati problémákban és súlyos mentális betegségben szenvedőket.
Bebizonyosodott, hogy ugyanolyan hatékony, mint más formái, vagy több, mint a pszichiátriai terápia és gyógyszerek.
Emellett egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a CBT segít a krónikus fájdalom enyhítésében.
CBT-kezelés szorongás kezelésére
A legtöbb ember időről időre szorong.
A szorongás a mentális zavar egyik formája, amely növeli a teljesítményt nagy nyomású helyzetekben.
De egyesek számára a szorongás érzése általánosabb.
Ez azt jelenti, hogy a személy mindig „éber” üzemmódban van, vagy gyakran túlzott félelmet érez, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet folytat.
Rendkívül lehangoló lehet, és akadályozhatja a napi feladatok elvégzését.
Ha a szorongás elkezdi megzavarni az egyén működési képességét, létfontosságú, hogy megtanuljunk megküzdési stratégiákat ezekre az érzésekre. Itt segíthet a kognitív viselkedésterápia.
A CBT segít megváltoztatni azokat a gondolkodási mintákat és hiedelmeket, amelyek szorongásos kiváltókhoz kapcsolódnak.
CBT-kezelés a depresszióhoz
A depressziót az önmagával, másokkal és általában a világgal kapcsolatos tartós negatív érzés jellemzi.
A legtöbb esetben a személy irracionális és tisztességtelen ítéletet mond.
A CBT segít a depresszióban szenvedőknek azáltal, hogy olyan eszközöket biztosít, amelyek megkérdőjelezik a negatív gondolatokat.
A terápia gyakran felülírja ezeket a „negatívumokat” egy reálisabb és pozitívabb gondolkodási folyamattal.
További információért vagy tanácsért forduljon orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez.
CBT a gondolatokról, érzésekről és viselkedésekről
A kognitív viselkedésterápia fő célja a gondolatok, érzések és viselkedések kombinálása az életminőség javítása érdekében.
A CBT-kezelés célja, hogy megtanítsa az egyéneket arra, hogy ellenőrizni tudják, hogyan gondolkodnak, éreznek és viselkednek.
Ez a terápia megkérdőjelezi a normát, gyakorlati stratégiákat alkalmazva az automatikus hiedelmek és viselkedés megváltoztatására vagy módosítására.
Pozitív érzést fejleszthet ki, ami végül optimistább gondolatokhoz és viselkedésekhez vezet.
Ki biztosítja a CBT-t?
Pszichológusok, terapeuták, tanácsadók és mentális egészségügyi szakemberek nyújthatnak CBT-t.
A kognitív-viselkedési terápia végezhető egyéni terápiás üléseken, kis csoportokban vagy online.
Ezek a szakemberek intenzív képzésen vesznek részt, hogy logikusan megvizsgálják a negatív gondolatokat kiváltó bizonyítékokat, hogy segítsenek a betegeknek igazodni a körülöttük lévő világra.
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Időszakos robbanásveszélyes rendellenesség (IED): mi ez és hogyan kell kezelni