Vízvisszatartás, hogyan kell kezelni

By Cristiano Antonino On 1. július 2023.

A vízvisszatartás olyan probléma, amely a legtöbb nőt érinti. A legtöbb ember azonban összekeveri a vízvisszatartást és a narancsbőrt

Bár a két állapot összefügg, eltérő patogenetikai mechanizmussal rendelkeznek.

Valójában a vízvisszatartás a folyadékok pangásából és a méreganyagok szövetekben való felhalmozódásából ered; A cellulit ehelyett a kötőszövet és a bőr alatti zsírszövet gyulladása.

Bár a vízvisszatartás kedvezhet a narancsbőr kialakulásának, ez nem mindig történik meg: a narancsbőrnek genetikai hajlam is van, és korai stádiumában a rendszeres fizikai aktivitás és étrend, valamint a vízvisszatartás csökkentése megakadályozhatja annak kialakulását.

Vízvisszatartás: mi ez?

Mint már említettük, a vízvisszatartás annak tudható be, hogy szervezetünk hajlamos visszatartani a folyadékot, és ez mindenekelőtt a zsírfelhalmozódásra hajlamos területeken történik, mint például a comb, a fenék és a has.

Ennek okai a rossz étkezési szokások (túlzott sófogyasztás), a mozgásszegény életmód, de olyan betegségek is, mint az artériás magas vérnyomás, a vénás elégtelenség és a visszér, valamint a pajzsmirigyet, májat, szívet és vesét érintő betegségek.

Bár az általános vélekedés szerint a vízvisszatartás súlygyarapodást okoz, valójában a túlsúlyhoz való hozzájárulás – hacsak nem kóros helyzetekben – marginális; az ellenkezője igaz: a felesleges kilók elősegítik a vízvisszatartást.

A vízvisszatartás fajtái

Megnyilvánulásától és okaitól függően a vízvisszatartás a következőkre oszlik:

primer (vagy keringési) vízvisszatartás: azaz folyadékok felhalmozódása az egyik sejt és a másik sejt közötti térben. A nyirokrendszer és a keringési rendszer meghibásodása okozza: a keringés lelassul, a folyadékok pangása, a szövetek duzzanata, ennek következtében fájdalom léphet fel;
másodlagos vízvisszatartás: artériás vagy nyirokrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, veseelégtelenség és nyiroködéma okozza;
iatrogén vízvisszatartás, amelyet bizonyos gyógyszerekkel való visszaélés okoz;
táplálékonkénti vízvisszatartás, amelyet a túlzottan nátriumban gazdag étrend okoz, különösen, ha más helytelen szokások kísérik, például sok időt tölt ülve vagy állva, vagy szűk ruhát visel.

Vízvisszatartás: tünetek

A vízvisszatartás elsődleges tünete a duzzanat, amely általában a test alsó részeit (borjú, lábfej) érinti, de érintheti a combot, a hasat és a fenéket is.

Ha figyelmen kívül hagyják, a duzzanat ödémává és – ha a beteg hajlamos – cellulitiszsé alakulhat.

Egyéb tünetek, amelyek előfordulhatnak, a fáradtság és elnehezedés érzése, valamint a visszerek és a látható hajszálerek megjelenése; ez utóbbiak olyan tünetek, amelyek egyben vénás elégtelenség gyanúját is felvetik.

A tünetek valójában a test azon területétől függenek, ahol a vízvisszatartás előfordul:

fej és felső végtagok: érintheti az arcot, amely duzzadtnak tűnik, vagy előfordulhat a szem alatt, táskák és duzzanat formájában. Néha a karokat és a kezeket is érinti;
törzs: a duzzanat a hasban, a hasban és az oldalakon, de a fenék területén is lokalizálódik;
alsó végtagok: a vízvisszatartás leggyakoribb formája, az összes alsó végtag mentén előfordulhat, de mindenekelőtt a térdek és a lábfejek közötti területre koncentrálódik (a lábakra és a lábfejekre hatással van a gravitációs erő és a sok állásban eltöltött óra) .

Vízvisszatartás: okai

Bár a legtöbb esetben a vízvisszatartást a helytelen életmód okozza (a sós ételekkel való visszaélés és a fizikai aktivitás hiánya), néha az okok más okok, többek között:

a vér- és nyirokkeringés rossz működése;
bizonyos gyógyszerek (gyulladáscsökkentők, szteroidok, hormonpótló terápia) gyakori és hosszan tartó alkalmazása;
artériás magas vérnyomás, szív- és érrendszeri vagy vesebetegségek, húgyhólyag- vagy májbetegségek, a glükóz metabolizmus megváltozása és inzulinrezisztencia.

A hajlamosító kockázati tényezők az

túlsúly
túlzott ülő életmód
dohányzik
alkohollal való visszaélés
terhesség
túl magas sarkú cipő és/vagy túl szűk ruházat használatának szokása

Vízvisszatartás: a diagnózis

Azok a betegek, akik túlzott duzzanatot tapasztalnak, különösen az alsó végtagokban, általában orvoshoz fordulnak.

Annak ellenőrzésére, hogy valóban szenved-e vízvisszatartástól, először elvégezheti az „ujjpróbát”: hüvelykujját erősen nyomja a duzzadt területre, és néhány másodpercig tartsa a nyomást, ha az ujjlenyomat jól látható marad, akkor ez visszatartás. .

A biztonság kedvéért ezután 24 órán belül le lehet gyűjteni a vizeletet, amely idő alatt egy felnőtt egyénnek fiziológiailag körülbelül 1,000-2,000 ml vizeletmennyiséget kell termelnie.

Ha a diurézis 400-500 ml/24h-ra csökken, oliguriáról beszélünk, ha 100 ml/24h alá csökken anuriáról.

A rossz vizelettermelés fő oka a kiszáradás (tól hányás vagy hasmenés), étvágytalanság, húgycső elzáródás, vesekárosodás vagy – pontosan – vízvisszatartás.

Vízvisszatartás: táplálkozási tanácsok

A vízvisszatartás megoldásához be kell avatkozni az azt kiváltó szokásba/patológiába.

Ezért a túlsúlyos vagy elhízott emberek próbáljanak fogyni, a dohányosok pedig hagyjanak fel a cigarettával.

Korlátozni kell az alkoholfogyasztást is, kerülni kell a szűk ruházat és a magassarkú viselését, és meg kell próbálni nem állni hosszú ideig mozgás nélkül.

Kapcsolódó hozzászólások

Egészségügyi kiadások Olaszországban: növekvő teher a háztartásokra

11. április 2024.

Aviary Alert: A vírus evolúciója és az emberi kockázatok között

4. április 2024.

Egy nap sárgában endometriózis ellen

28. március 2024.

Remény és innováció a hasnyálmirigyrák elleni küzdelemben

27. március 2024.

Mariani Fratelli Expo 720×90 oldalsó logó

Az első szempont azonban, amelybe be kell avatkozni, a táplálkozás.

Lényeges korlátozni a só használatát és a túlzottan nátriumban gazdag élelmiszerek, például a kolbász fogyasztását.

De ez még nem minden: a tejtermékeket, a fehér lisztet, a telített zsírokat (pl. vaj) és a zsíros húsokat is kerülni kell, vagy legalábbis korlátozni kell.

Ehelyett a következőket részesítjük előnyben:

az ereket védő aszkorbinsavban gazdag gyümölcsök és zöldségek (citrusfélék, ananász, kivi, eper, cseresznye, saláta, radicchio, spenót, brokkoli, káposzta, karfiol, paradicsom, paprika, burgonya);
élelmi rostok, mivel elősegítik a bélmozgást és küzdenek a székrekedés ellen (ami akadályozza az erek kiáramlását a hasban);
a méregtelenítő napok, esetleg egy nap után néhány kivételtől eltekintve: 24 órán keresztül leginkább teát, gyógyteákat, gyümölcs- vagy zöldségturmixokat kell fogyasztani;
a hal;
olívaolaj és magolaj.

A vizet bőségesen kell inni: az ajánlott adag (egyéb releváns patológiák hiányában) körülbelül 1.5-2 liter naponta.

Az oligoásványi vagy minimális ásványi tartalmú vizek fogyasztása megengedett, míg az alkoholos és cukros italok, de a kávé is (mivel a koffein farmakológiailag aktív anyag) mérsékelendő.

Különösen azoknál, akik általában keveset isznak, a kezdetben elfogyasztott folyadék mennyiségének nagymértékű növelése kedvez a diurézisnek.

Idővel azonban a szervezet megtanul több vizet felvenni.

Egyéb jó étkezési szokások:

használjon egy kis sót az étel elkészítéséhez;
ételek ízesítéséhez só helyett fűszereket, citrom- és balzsamecetet használjunk;
korlátozza a csomagolt élelmiszerek fogyasztását;
cserélje ki a rágcsálnivalókat és snackeket friss gyümölccsel.

Vízvisszatartás: gyógymódok és elfogadandó magatartások

A táplálkozáson túlmenően számos jó szokást kell bevezetni a vízvisszatartás leküzdésére:

ha sok időt töltünk állva, mozgás nélkül, érdemes időnként lábujjakra felállni, hogy serkentsük a keringést;
hasznos aludni egy párnával a vádli és a láb alatt, hogy elősegítse a vénás visszaáramlást;
A mikrokeringéshez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás: a legjobb megoldás a séta, mivel újraindítja a keringést, erősíti a comb- és vádliizmokat, de nagyon hatékony az úszás és a kerékpározás is;
ha a vízvisszatartást vénás elégtelenség okozza, hasznosak a proprioceptív gyakorlatok és a bokamobilizáció;
a termelődő méreganyagok eltávolítására minden edzés után jó nyújtani.

Végül a gyógyteák hasznosak a vízvisszatartás ellen: a centella alapúak erősítik és rugalmasabbá teszik az ereket; az ananászszár alapúak javítják a vér- és nyirokkeringést; az édes lóhere vénás és nyirokrendszeri elégtelenség, alsó végtagok ödéma és duzzanata, vízvisszatartás és cellulitisz esetén használatos; a nyírfa méregtelenítő és vízelvezető hatással rendelkezik, csakúgy, mint a bogyók (különösen az áfonya és a feketeribizli).

Fogyasztásuk előtt azonban jó, ha meghallgatja kezelőorvosa véleményét.