Ketika kita sedang flu, ketika kita sedang lemah karena demam, batuk dan pilek, hal terakhir yang kita pikirkan adalah pola makan apa yang harus kita ikuti.

Kelemahan luas yang mempengaruhi tubuh kita selama flu juga mempengaruhi keinginan kita untuk duduk makan makanan apapun.

Sebuah perilaku spontan, tapi salah satu yang harus kita coba hindari.

Bagaimana seharusnya kita bersikap, dari sudut pandang diet, ketika kita sedang flu?

Pertama, kita harus mencoba makan sesuatu, karena sistem kekebalan membutuhkan energi untuk melawan dan mengatasi keadaan seperti flu yang dialami organisme kita.

Kedua, kita harus berusaha mengonsumsi makanan dan minuman yang mampu melawan penyakit, yang karenanya harus mudah dicerna dan ringan tetapi sekaligus bergizi.

Jadi apa makanan yang disukai untuk dimakan saat Anda sedang flu?

Diet penderita penyakit harus mencakup makanan yang kaya vitamin, terutama vitamin C dan vitamin E, dan mineral seperti zat besi dan seng.

Buah, terutama jeruk, kiwi dan mandarin, dan sayuran, terutama dari keluarga kubis dan brokoli, juga harus disertakan.

Selain itu, sup panas berbahan dasar kacang-kacangan dan sereal, yang memiliki komposisi nutrisi seimbang, dapat bermanfaat.

Minuman apa yang baik untuk flu?

Pertama-tama perlu minum banyak air, teh dan teh herbal panas yang dapat ditambahkan sedikit madu, tanpa berlebihan, serta jus buah jeruk, tentu saja.

Alkohol, di sisi lain, harus dihindari karena memberikan sensasi kehangatan awal tetapi berumur pendek, segera diikuti oleh vasokonstriksi yang memperburuk rasa dingin yang disebabkan oleh kenaikan khas suhu tubuh.

Dan terakhir, dari segi makanan, apa yang harus dihindari saat Anda sedang flu?

Pertama dan terpenting, disarankan untuk tidak makan makanan yang diproses secara berlebihan, digoreng atau kaya lemak, dengan kata lain semua persiapan yang membuat proses pencernaan lebih sulit, sehingga memperburuk malaise umum yang sudah ada karena flu.

Baca Juga:

Flu 2021: Apa yang Ada di Depan?

Masa Depan Apakah Vaksin Flu Universal? Peneliti Mount Sinai Memajukan Vaksin Virus Influenza Universal

Studi Sanofi Pasteur Tunjukkan Khasiat Pemberian Bersama Vaksin Covid dan Influenza

Dokter Anak: 'Vaksin Flu Untuk Anak-Anak Sekarang, Virusnya Datang'

Sumber:

Humanitas