대사 증후군: 과소평가하지 말아야 할 이유
우리가 대사 증후군에 대해 이야기할 때 우리는 50-60세 이상의 성인 인구의 거의 절반에 영향을 미치는 임상 상태를 의미합니다. 대사 증후군의 발병률은 놀랍고 앞으로 몇 년 동안 증가할 수 있습니다.
대사증후군이란
대사 증후군은 단일 질병을 나타내는 것이 아니라 동시에 발생할 경우 당뇨병, 심장마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 문제, 간 지방증(지방 간).
대사 증후군은 일반적으로 다음 조건 중 3가지 이상이 동반되는 경우 진단됩니다.
– 허리둘레(cm): 남성의 경우 ≥ 102, 여성의 경우 ≥ 88
– 공복 혈당(mg/dL): ≥ 100
– 혈압(mmHg): ≥ 130/85
– 중성지방, 공복(mg/dL): ≥ 150
– HDL 콜레스테롤(mg/dL) < 남성의 경우 < 40, 여성의 경우 < 50
대사증후군의 원인은?
대사 증후군의 주요 위험 요소는 과체중과 비만이며, 이는 불충분한 신체 활동, 불균형한 식단, 알코올 및/또는 약물 남용을 포함하여 잘못된 생활 방식과 관련된 두 가지 상태입니다.
복부 부위의 과도한 체지방은 지방 및 당 대사를 변경하고 만성 염증을 활성화시켜 인슐린 저항성 또는 고인슐린혈증을 유발할 수 있습니다.
당뇨병과 심혈관 질환의 위험
인슐린 저항성이 발생하면 포도당을 흡수하고 정상 혈중 농도를 유지하기 위해 세포가 정상보다 더 많은 인슐린을 필요로 합니다(고인슐린혈증).
인슐린을 생산하는 역할을 하는 췌장의 베타 세포는 과로로 인한 분해 과정을 시작하여 당뇨병 발병을 유발합니다.
지방 조직은 실제로 염증과 같은 생리적, 병리학적 과정의 조절 메커니즘에서 활동하는 조직입니다.
내장지방이 증가하면 혈관에 동맥경화를 유발하는 염증을 일으켜 심혈관질환 발병의 발판을 마련한다.
대사증후군은 어떻게 예방할 수 있나요?
대사 증후군 퇴치를 위한 최선의 치료법은 다음을 기반으로 하는 예방입니다.
- 환자가 담배를 피우지 않고 알코올이나 탄산 음료를 남용하지 않는 건강한 생활 방식;
- 건강한 체중 유지
- 규칙적인 신체 활동;
- 균형 잡힌 식단.
먹는 날에 관한 한 이것은 세 가지 주요 식사와 두 가지 간식으로 나눌 수 있습니다. 하나는 오전 중이고 다른 하나는 오후입니다.
이 세분화는 췌장에서 인슐린 분비의 기초가 되는 단순 탄수화물 섭취로 인한 혈당 피크를 포함할 수 있게 하며, 이는 차례로 염증 상태에 대한 성장 인자 생성을 담당합니다.
규칙적인 신체 활동은 대사 증후군을 퇴치하는 데 특히 중요합니다.
- 칼로리 소모를 증가시킨다
- 근육에서 포도당 사용을 촉진하여 인슐린의 작용을 촉진하여 결과적으로 혈당을 감소시킵니다.
- 트리글리세리드를 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.
- 그것은 혈압을 낮춥니다.
건강한 사람의 신체 활동에는 일주일에 30일 이상 하루에 약 5분 동안 유산소 활동(빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 수중 에어로빅, 일립티컬, 운동 자전거 또는 춤)이 포함되어야 합니다.
일상 생활에서 좌식을 제한하고 건강한 체중을 유지하기 위해, 공원을 조금 더 멀리 운전하는 경우 리프트 대신 계단을 사용하거나 운전 대신 걷거나 자전거를 타는 것과 같이 행동에 여러 가지 작은 변화를 줄 수 있습니다. 짧은 거리를 걸을 수 있고 너무 오래 앉아 있는 것을 피할 수 있습니다.
언제 전문가와 상의해야 하나요?
일반적으로 일반 건강을 모니터링하고 신체 활동과 식단을 얼마나 잘 관리하는지에 대한 피드백을 얻기 위해 XNUMX차 접근 방식을 따라야 합니다. 즉, 일반의와 정기적인 검진을 받아야 합니다.
주기적으로 체중, 허리둘레, 혈압 등을 체크하고 목표 혈액검사(혈당, 총콜레스테롤, HDL, 중성지방)를 하는 것이 중요하다.
그러나 환자가 원하는 결과를 얻지 못하면 문제에 따라 한 명 이상의 전문가와 상의해야 합니다(예: 혈당이 상승하면 당뇨병 전문의, 체중 조절을 위한 영양사 및/또는 영양사, 혈액이 압력 상승).