Fericire și sănătate, o combinație perfectă
O zi de amintit pentru a fi fericit
Ziua Internationala a fericirii, sărbătorită în fiecare an Martie 20th, este o oportunitate unică de a recunoaște importanța fericirii în viața oamenilor din întreaga lume. Infiintat de catre Adunarea Generală a Națiunilor Unite în 2012, această respectare își propune să promoveze fericirea ca drept fundamental pentru fiecare individ. Data de 20 martie a fost aleasă pentru a coincide cu echinocțiul de primăvară, simbolizând renașterea și viața nouă, reflectând astfel aspirația universală de fericire și bucurie.
De ce Fericire?
Fericirea este considerată a obiectiv universal și un indicator cheie al dezvoltării durabile și bunăstarea socială. Ziua încurajează dezvoltarea corectă și echilibrată care promovează bunăstarea tuturor oamenilor. Este interesant de observat cum alegerea acestei date a fost influențată de istoria personală a lui Jayme Illien, un orfan salvat de pe străzile din Calcutta, care a propus ideea Națiunilor Unite, subliniind importanța acțiunilor individuale în răspândirea fericirii.
Beneficii pentru corp și minte
Fericirea influențează pozitiv sănătatea la diferite niveluri, inclusiv efecte benefice la nivel chimico-biologic. Cercetările subliniază acest lucru indivizii fericiți tind să trăiască mai mult și cu mai puține dizabilități, parțial datorită probabilității mai mari de a duce un stil de viață sănătos, cum ar fi să fii activ fizic, să mănânci sănătos și să reducă consumul de substanțe nocive. Fericirea poate reduce, de asemenea, nivelul de cortizol, hormonul stresului, și poate promova eliberarea de endorfine, substanțe chimice legate de bunăstare și de reducerea durerii.
Neuroscience al fericirii a arătat că emoțiile pozitive nu numai că îmbunătățesc bunăstarea psihologică, ci și influențează direct sănătatea fizică prin promovarea încrederii și compasiunii, atenuând simptomele depresive și ajutând la recuperarea stresului. Mai mult, activarea prelungită a unor zone specifice ale creierului, cum ar fi striatul ventral, este direct corelată cu menținerea emoțiilor pozitive și a recompenselor, sugerând că putem influența în mod conștient aceste procese pentru a ne îmbunătăți bunăstarea.
Aplicarea tehnici de psihologie pozitivă, cum ar fi exprimarea recunoștinței, meditarea, construirea de relații semnificative, utilizarea afirmațiilor pozitive, concentrarea asupra punctelor forte și efectuarea de acte de bunătate, pot îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Aceste practici promovează o atitudine pozitivă față de viață, îmbunătățesc calitatea somnului, reduc stresul și sporesc stima de sine, contribuind la un sentiment general de fericire și bunăstare.
Surse