آلام الظهر: أهمية إعادة التأهيل الوضعي
آلام الظهر: عندما تتكرر الأزمات بمرور الوقت وتتكرر في الأشهر التالية للظهور الأول ، يُنصح باستشارة أخصائي: علاج أمراض الظهر أمر معقد للغاية ومن الضروري التواصل مع شخص لديه المهارات المناسبة للقيام بذلك
آلام الظهر: ماذا تعني؟
يمكن أن يحدث ما يسمى بـ "إجهاد الظهر" بسبب التغيرات في درجة الحرارة ، على سبيل المثال عن طريق الانتقال من البيئات شديدة الحرارة إلى البيئات الباردة ، كما يحدث في أشهر الصيف مع استخدام مكيفات الهواء.
إنه ليس اضطرابًا خطيرًا ، ولكنه قد يكون مؤلمًا جدًا إذا لم تكن مدربًا عضليًا بشكل صحيح: في هذه الحالة ، تتشنج عضلات منطقة أسفل الظهر بطريقة عنيفة ومعيقة بشكل خاص ، مما يمنع المريض من الحركة. آلام الظهر ، على أي حال ، ليست حالة لا رجعة فيها ، لكنها تحل نفسها من خلال العلاج الدوائي الذي يستمر لبضعة أيام.
إعادة التأهيل الوضعي: أساسي لعضلات الظهر
يمكن استخدام تقنيات التعليم الوضعي للتأكد من أن ظهورنا يتمتع بالقوة والحركة المناسبة.
في الواقع ، يتم تحديد الموقف من خلال سلسلة من العوامل الفردية: لكل شخص خصائصه وتاريخه الخاص ويمكن أن ينحرف عن الوضع الذي يعتبر "مثاليًا" ، مما يتسبب في مشاكل في المفاصل والعضلات.
يتألف التعليم الوضعي من سلسلة من التقنيات لتقوية الظهر وتحسين الوضع ، والتي من المهم التأكيد عليها ، لا يمكن إجراؤها بمفرده ولكن يجب أن يتبعها أخصائي.
وتشمل هذه التقنيات تمارين الشد للعمود الفقري وتقوية الأطراف العلوية والتنفس بهدف إعادة التناغم بين الحركة وتحسين المرونة والقوة.
يجب إجراء هذه التمارين عندما تكون مصابًا بنوبات انسداد أسفل الظهر أو آلام الظهر المتكررة ، مما يساعد على منع تكرار مثل هذه المشاكل.
لذلك يجب تكرارها بانتظام على مر السنين ، لأنها تدبير وقائي مهم.
تمارين يمكنك القيام بها بنفسك
يمكن أيضًا أداء بعض تمارين الوضعية بشكل مستقل في المنزل ، ولكن فقط بعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي ، الذي سيشير إلى أنسب التمارين لمشكلتك ويعلمك كيفية أدائها بشكل صحيح.
هذه تمارين بسيطة للغاية ، والتي تتطلب فقط ، على سبيل المثال ، استخدام جدار للاتكاء عليه من أجل شد العمود الفقري وزيادة مرونته.
وهي مفيدة بشكل خاص عندما يخرج المريض من مرحلة الألم الحاد ، وذلك من أجل إجهاد العضلات والمفاصل دون التعرض لخطر التسبب في مزيد من الألم.
اقرأ أيضا:
العودة إلى المدرسة ، كيف تختار حقيبة الظهر المضادة للومباغو؟ نصيحة من أطباء العظام