Как да се опитаме да предотвратим диабета
Превенцията: голямо предизвикателство за здравето
Диабет засяга много хора в Европа. През 2019 г., според Международна федерация за диабет, приблизително 59.3 милиона възрастни бяха диагностицирани с диабет. Още по-голям брой хора са изложени на риск от развитие. Тъй като диабетът става все по-широко разпространен и неговите сериозни усложнения като сърдечни и бъбречни проблеми, превенцията е от решаващо значение за борбата с тази тиха епидемия.
Балансирането на начина на живот е от решаващо значение
Промяната на начина на живот е първата важна стъпка при предотвратяване на диабет. Яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, консумацията на по-малко червено месо и преработено месо може ефективно да намали риска. Освен това пиенето на вода или неподсладени напитки вместо сладки напитки помага много. Също така, ангажирането с поне 150 минути умерена физическа активност на седмица е от съществено значение. Правенето на тези неща не само намалява риска от диабет, но и подобрява цялостното здраве чрез намаляване на рисковете от затлъстяване и сърдечни заболявания.
Контрол на теглото и контрол на глюкозата
Поддържането на здравословно телесно тегло е от решаващо значение за да избегнете появата на диабет. Дори малка загуба на тегло, като 5-10% от общото телесно тегло, наистина може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол. По този начин е много по-малко вероятно да развиете диабет тип 2. Освен това, редовен контрол на кръвната захар дава възможност за преглед на ситуацията. Освен това редовното проверяване на нивата на кръвната захар позволява ранно откриване на всякакви проблеми. По този начин можете да получите персонализирано лечение, преди нещата да станат твърде сериозни.
Образование и информираност
Знанието за диабета и информирането на другите също е от решаващо значение. Разбиране на рисковите фактори, разпознаването на ранните предупредителни знаци и разбирането как да се справят с тях може да спаси много животи. Обществените кампании и обучението за диабет разпространяват това жизненоважно знание. Те насърчават здравословни навици и начин на живот, които предотвратяват диабета.
Източници