Razgovarajmo o mjesečarstvu: jeste li ikada otišli spavati u svom krevetu i probudili se na sofi u dnevnoj sobi? Ili ste se možda probudili s tajanstvenim mrvicama razbacanim po pidžami bez sjećanja na ponoćni zalogaj?

Ako je tako, možda ste jedan od onih 6.9% ljudi koji su doživjeli barem jednu epizodu mjesečarenja u životu.

Iako je prevalencija znatno veća u djece, oko 1.5% odraslih imalo je epizodu mjesečarenja nakon djetinjstva.

Može biti uzrokovan lijekovima, genetikom ili zdravstvenim stanjima koja ometaju san.

Evo što znamo o tome zašto neki ljudi hodaju u snu.

Što je zapravo mjesečarenje?

To je poremećaj spavanja koji se javlja u najdubljem dijelu nebrzog sna (NREM).

Najčešće se javlja unutar 1 do 2 sata nakon uspavljivanja.

Tijekom epizode možete sjediti, hodati, pa čak i obavljati uobičajene aktivnosti, sve dok spavate.

Oči su vam otvorene, ali zapravo ste još uvijek u dubokom snu.

Američki psihijatrijski Udruga to ne smatra poremećajem osim ako se ne događa dovoljno često da uzrokuje nevolja i poremetiti vašu sposobnost funkcioniranja tijekom dana.

Koji su uzroci mjesečarenja?

Češće kod djece nego kod odraslih, mjesečarenje se često prevlada u tinejdžerskim godinama.

Ali ne prestaju svi mjesečariti kao odrasli.

Iako rijetko, neki ljudi možda neće početi mjesečariti do odrasle dobi.

Istraživači spavanja identificirali su nekoliko zdravstvenih stanja, aktivnosti i tvari za koje se zna da pokreću epizode.

Stres i mjesečarenje

Poznato je da stres i tjeskoba ometaju dobar noćni odmor.

Neki znanstvenici za spavanje također smatraju da dnevni stres može doprinijeti mjesečarskom hodanju.

Studija na 193 pacijenta u klinici za spavanje pokazala je da su jedan od glavnih pokretača epizoda stresni događaji doživljeni tijekom dana.

Ako želite smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste se mogli odmoriti noću, možete isprobati tehnike za smanjenje stresa kao što su ove:

• redovito vježbanje
• vježbanje pažljivosti
• ograničavanje kofeina
• radeći vježbe disanja
• probaj jogu

Deprivacija spavanja

Osobe koje ne spavaju dovoljno su ranjivije.

Istraživači koji su proučavali MRI skeniranje mozga ljudi s poviješću mjesečarenja otkrili su da je nedostatak sna povećao broj epizoda mjesečarenja kod ljudi.

Migrena

Ako imate kroničnu migrenu, možda ćete biti ranjiviji.

Godine 2015., skupina znanstvenika za spavanje ispitala je 100 pacijenata koji obično hodaju u snu i otkrila snažnu povezanost između mjesečarenja i cjeloživotnih glavobolja, osobito migrene.

Groznica i mjesečarenje

Mjesečarenje se povezuje s bolestima koje uzrokuju groznicu, osobito u djece.

Groznica također može uzrokovati noćne more, a to su poremećaji spavanja tijekom kojih možete vrištati, mahati rukama ili pokušavati pobjeći od strašnih stvari koje opažate u snu.

Poremećaji disanja

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je poremećaj disanja koji uzrokuje da prestanete disati na kratko vrijeme dok spavate.

To je više od samo hrkanja.

Između ostalog, teška apneja za vrijeme spavanja može dovesti do dnevnog umora, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanih bolesti.

Ako imate tešku opstruktivnu apneju u snu, šanse za mjesečarenje su veće nego kod osoba s blagom apnejom u snu.

Bilo je i izvještaja o mjesečarskom hodanju među djecom koja imaju astmu.

Astma može dovesti do nedostatka sna, a lijek montelukast je pokrenuo problem kod neke djece.

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) i mjesečarenje

Ako imate GERB, sadržaj vašeg želuca može se vratiti kroz vaš jednjak, uzrokujući neugodne osjećaje peckanja.

Za mnoge ljude simptomi su gori noću.

Osobe s GERB-om i drugim želučanim poremećajima sklonije su mnogim vrstama poremećaja spavanja.

Budući da GERB ometa san, može uzrokovati dugotrajnu iscrpljenost, što vas također čini ranjivijim na epizode.

Parkinsonovu bolest

Parkinsonova bolest je živčano stanje koje utječe na sposobnost vašeg tijela da se kreće.

Kako bolest napreduje, može zahvatiti dijelove moždanog debla koji kontroliraju kretanje i dijelove mozga koji kontroliraju san.

Obično, kada sanjate tijekom REM spavanja, vaš mozak privremeno paralizira određene mišiće kako bi vas spriječio da djelujete u skladu sa svojim snovima i da pritom povrijedite sebe ili druge.

Neke studije pokazuju da Parkinsonova bolest može spriječiti da se paraliza spavanja uopće dogodi.

To, pak, može dovesti do mjesečarenja i drugih poremećaja spavanja.

Sindrom nemirnih nogu

Među istraživačima spavanja postoji određena rasprava o tome uzrokuje li sindrom nemirnih nogu (RLS) mjesečarenje.

Neke studije pokazuju da osobe s RLS-om nemaju veću vjerojatnost da će postati mjesečari nego drugi ljudi.

Druge studije ukazuju na povezanost između problema sa spavanjem i lijekova koji se koriste za liječenje sindroma nemirnih nogu.

Neki lijekovi mogu uzrokovati mjesečarenje

Neki lijekovi za spavanje uzrokovali su mjesečarenje, uključujući lijek za spavanje zolpidem, koji se također prodaje pod nazivima Ambien i Edluar.

Ostali lijekovi povezani s mjesečarskim hodanjem uključuju:

• natrijev oksibat koji se koristi za liječenje narkolepsije
• agonisti benzodiazepinskih receptora
• antidepresivi
• antipsihotici koji se koriste za liječenje psihijatrijskih poremećaja
• beta-blokatori koji se koriste za liječenje srčanih bolesti i anksioznosti

Kako znati da li netko mjesečari?

Ljudi koji hodaju u snu obično ne reagiraju kada pokušate privući njihovu pažnju.

Mogu imati ostakljen ili dalek pogled u očima.

Prema stručnjacima za spavanje, mjesečari se također mogu baviti drugim aktivnostima dok su u svom stanju, uključujući:

• jelo
• govori
• priprema hrane
• mokrenje na drugim mjestima osim WC-a
• pokušava napustiti kuću
• seksu

Većinu vremena ljudi se ne sjećaju epizode kada se probude.

Ako nekoga probudite dok hoda u snu, može biti zbunjen o tome što se događa.

Je li mjesečarenje opasno?

Iako većina epizoda završava bez ozljeda, mjesečarenje može biti prilično opasno.

Neki ljudi mogu pokušati voziti ili obavljati druge zadatke, a da ne budu u stanju uočiti što se zapravo događa oko njih.

U studiji koja je uključivala 100 pacijenata s anamnezom ponavljanog hodanja u snu, 57.9% ih je bilo ozlijeđeno ili je ozlijedilo nekog drugog tijekom epizode.

Ozljede su posljedica nesreća kao što je pad niz stepenice ili udar u predmete poput zidova ili namještaja.

Budući da bi netko mogao povrijediti sebe ili druge dok mjesečari, dobro je probuditi nekoga tko mjesečari.

Samo učinite to nježno, jer mjesečar može biti uplašen ako ga probudite.

Kada je važno posjetiti liječnika zbog mjesečarenja?

Većina djece preraste problem u vrijeme kada dosegnu adolescenciju, bez potrebe za liječenjem.

Međutim, ako mjesečarenje nije počelo do odrasle dobi, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili temeljna stanja koja mogu uzrokovati mjesečarenje.

Ako često mjesečarite ili ako mjesečarenje uzrokuje probleme s vašim svakodnevnim funkcioniranjem ili odnosima, dobro je razgovarati s liječnikom.

Kako se dijagnosticira i liječi?

Najčešći način za dijagnosticiranje mjesečarenja je kada ga netko drugi vidi iz prve ruke.

Budući da se većina mjesečara događa tijekom djetinjstva, roditelji su ti koji zdravstveni radnici najčešće prijavljuju mjesečar.

Ako je vaš liječnik zabrinut, studija spavanja može otkriti više o vašem stanju.

Tijekom studije spavanja, vaš zdravstveni tim će provjeriti razinu kisika u krvi, moždane valove, disanje i pokrete dok spavate.

Ako vaše mjesečarenje nije teško, možda ćete ga moći spriječiti smanjenjem stresa u svakodnevnom životu i poboljšanjem navika spavanja.

Ako ove metode ne djeluju dovoljno dobro, vaš liječnik može propisati lijekove koji će vam pomoći.

Pokazalo se da klonazepam (Klonopin) i diazepam (Valium) smanjuju mjesečarenje.

Antidepresivi i benzodiazepini mogu pomoći kod razine stresa kako biste se mogli odmoriti.

Za većinu djece liječenje obično nije potrebno jer mjesečarenje često nestaje samo od sebe kako dijete sazrijeva.

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Opstruktivna apneja u snu: što je to i kako je liječiti

Škripanje zubima dok spavate: simptomi i lijekovi za bruksizam

Dugi Covid i nesanica: 'Poremećaji spavanja i umor nakon infekcije'

Poremećaji spavanja: znakovi koji se ne smiju podcjenjivati

Mjesečarenje: što je to, koje simptome ima i kako ga liječiti

Izvor:

Linija zdravlja