אושר ובריאות, שילוב מושלם
יום לזכור להיות מאושר
יום השמחה הבין - לאומי, נחגג כל שנה ב במרץ 20th, היא הזדמנות ייחודית להכיר בחשיבות האושר בחייהם של אנשים ברחבי העולם. הוקמה על ידי ה העצרת הכללית של האו"ם בשנת 2012, שמירה זו נועדה לקדם את האושר כזכות יסוד לכל פרט. התאריך 20 במרץ נבחר לחפוף ליום השוויון האביבי, המסמל לידה מחדש וחיים חדשים, ובכך משקף את השאיפה האוניברסלית לאושר ושמחה.
למה אושר?
אושר נחשב א מטרה אוניברסלית ואינדיקטור מפתח לפיתוח בר קיימא ורווחה חברתית. היום מעודד התפתחות הוגנת ומאוזנת המקדמת את רווחתם של כל האנשים. מעניין לציין כיצד הבחירה בתאריך זה הושפעה מההיסטוריה האישית של ג'יימי איליאן, יתום שניצל מרחובות כלכותה, שהציע את הרעיון לאומות המאוחדות, תוך שימת דגש על החשיבות של פעולות אינדיבידואליות בהפצת אושר.
יתרונות לגוף ולנפש
אושר משפיע לטובה על הבריאות ברמות שונות, כולל השפעות מועילות ברמה הכימית-ביולוגית. המחקר מדגיש את זה אנשים מאושרים נוטים לחיות זמן רב יותר ועם פחות מוגבלויות, בין היתר בשל הסבירות הגבוהה שלהם לנהל אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית, אכילה בריאה והפחתת צריכת חומרים מזיקים. אושר יכול גם להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, ולקדם שחרור של אנדורפינים, כימיקלים הקשורים לרווחה ולהפחתת כאב.
אל האני מדעי מוח של אושר הראה שרגשות חיוביים לא רק משפרים את הרווחה הפסיכולוגית אלא גם משפיעים ישירות על הבריאות הגופנית על ידי קידום אמון וחמלה, הפחתת תסמיני דיכאון וסיוע בהחלמה ממתח. יתרה מכך, ההפעלה הממושכת של אזורי מוח ספציפיים, כמו הסטריאטום הגחון, קשורה ישירות לשמירה על רגשות חיוביים ותגמולים, מה שמצביע על כך שאנו יכולים להשפיע באופן מודע על תהליכים אלה כדי לשפר את רווחתנו.
היישומון של טכניקות פסיכולוגיה חיובית, כגון הבעת הכרת תודה, מדיטציה, בניית מערכות יחסים משמעותיות, שימוש בהצהרות חיוביות, התמקדות בנקודות החוזק של האדם וביצוע מעשי חסד, יכולים לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית. תרגולים אלו מקדמים גישה חיובית לחיים, משפרים את איכות השינה, מפחיתים מתח ומשפרים את ההערכה העצמית, ותורמים לתחושת אושר ורווחה כללית.
מקורות