天候の痛みと時間の変化：気分への影響
気象障害と時間の変化–簡単な言い方のように聞こえますが、それは本当です。時間の変化が一部の人々に不快感を与えるのと同じように、気候と天気が気分に影響を与える可能性があります。
うつ病などのいくつかの臨床症状は、湿度、光と日光への曝露、雨と熱に関連する概日リズムの変化に生物学的ルーツがあります。
ですから、雨の週末に直面したときに「この天気では何もしたくない」と言う人がいるのは、文化的な態度だけではありません。それは本当の生物学的傾向です。
一般に、気温の変化は不安を引き起こす可能性があります。雨の日の灰色、冬にますます包み込まれるようになる暗闇は、血圧の低下と同様に抑制剤です。
しかし、すべての人が同じように気象障害の影響を受けるわけではなく、文献のいくつかの例は、他の人よりも太陽と暖かさを必要とする人、温度変化と真っ赤な空の灰色に耐えられない人、またはさらに他の人を示唆しています夏は気分が悪く、寒い冬の天気を好む。
「時間の変化」の不快感
時間が変わると、12万人ものイタリア人が重大な不快感に苦しむと推定されています。
夏時間から太陽時への移行に伴う時間の変化は秋に発生します。この季節は、専門家によってSADと呼ばれる、実際の障害を定義することがある個人の感度のために、多くの人にとって対処が難しい時期です。 "季節性情動障害"。
日中の持続時間と幸福感の両方の観点から、睡眠の質の変化を文書化した研究があります。
これらの結果は、特定の身体的および精神的プロセスの時間生物学によって説明することができます。
睡眠障害と気分障害を調節するホルモンと脳の活動には、毎日、毎月、毎年のリズムがあります。
実際、うつ病はまさに生体リズムの病気であるように思われます。これらのリズムの変化は、生命の喪失、悲観、罪悪感、無関心の感覚だけでなく、うつ病症候群を引き起こすメカニズムを促進します。不眠症や食欲不振などの概日リズムにより直感的に関連する、より多くの「身体的」症状の。
これらの効果は、日中に集めることができる光の量によって部分的に変調されます。 最も頻繁な症状は次のとおりです。
- 過敏性、
- 疲れ
- 集中力の疲労、
- 気分の低下。
時間の変化の影響は、特に彼らが憲法上より早起きであるかどうか（一日の早い時間により多く「働く」傾向があるいわゆる「ヒバリ」）によって、人によって大きく異なる可能性があります。以上の夜のフクロウ（仕事をして夕方に活動することを好む）：原則として、早起きは夏時間の変化の影響をより受けます。
時間を変える：せいぜい対処するのに役立ついくつかのヒント
- 時間の変化が近づいたら、準備するのが最善です。 このイベントに対処するのに役立ついくつかの小さなヒントを次に示します。
- 早起きは一般的に時間の変化の影響を強く受けるため、実際に早起きか夜更かしかを確認してください。
- 時間変更の直前の日の遅い時間に就寝を試み、時間変更の週末に少し遅れて起きて、余分な時間を利用して徐々に変更のためのトレーニングを行うことにより、概日リズムの再同期を支援します。
- これらの変化のホルモン作用は、有酸素運動によって軽減されます。これは、心血管系の危険因子を持たない人にこの期間中に推奨されます。
- 神経生物学的補償メカニズムによって誘発される、この症候群に関連する要素として発生する可能性のある自然な過食症に屈しないように努めながら、軽食の食事スタイルを維持する。
- これらの変化に特に敏感な人々は、早朝の特定の時間に、特定のランプによって誘発される明るい光に自分自身をさらし、人工的な夜明けを生成することによって、概日リズムを再同期させることからなる特定の自然療法の恩恵を受けることができます。