인지 행동 치료의 작동 원리: CBT의 핵심 사항

인지 행동 치료(CBT)는 개인의 사고 패턴을 식별하고 변화시키는 데 도움이 되는 정신 건강 치료입니다.

인지 행동 치료는 생각, 신념 및 태도를 행동에 연결하는 데 중점을 둔 심리 치료의 한 형태입니다.

예를 들어, 부정적인 생각은 누군가가 자기 파괴적인 감정과 행동을 하도록 만듭니다.

그 결과 수줍은 행동을 하거나 사회적 상황에서 위축감을 느낄 수 있습니다.

CBT는 이러한 생각에 도전하고 건강한 관리 전략을 제공합니다.

인지 행동 치료는 삶의 다양한 측면에 초점을 맞춘 다양한 유형의 광범위한 개념입니다. 치료는 정서적 또는 사회적 문제와 같은 특정 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다.

연구에 따르면 CBT는 우울증, 공황 및 불안 장애, 약물 남용 문제, 심각한 정신 질환이 있는 사람들을 지원합니다.

다른 형태보다 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 정신 의학의 치료 및 약물.

또한 CBT가 만성 통증 완화에 도움이 된다는 증거가 늘어나고 있습니다.

대부분의 사람들은 때때로 불안을 느낍니다.

불안은 고압 상황에서 수행 능력을 증가시키는 정신 장애의 한 형태입니다.

그러나 어떤 사람들에게는 불안의 느낌이 더 일반적입니다.

이는 그 사람이 항상 '경고' 모드에 있거나 어떤 활동에 참여하든지 종종 과도한 두려움을 느낀다는 것을 의미합니다.

그것은 극도로 고통스럽고 일상적인 작업을 완료하는 데 방해가 될 수 있습니다.

불안이 기능하는 능력을 방해하기 시작하면 이러한 감정에 대한 대처 전략을 배우는 것이 중요합니다. 인지 행동 치료가 도움이 될 수 있는 곳입니다.

CBT는 불안 유발 요인과 관련된 사고 패턴과 신념을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

인지 행동 치료의 주요 초점은 삶의 질을 향상시키기 위해 생각, 감정 및 행동을 결합하는 것입니다.

CBT 치료는 개인이 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 통제하는 것이 가능하다는 것을 가르치는 것을 목표로 합니다.

이 치료법은 자동적 신념과 행동을 변경하거나 수정하기 위해 실용적인 전략을 사용하여 규범에 도전합니다.

그것은 긍정적인 감정을 발전시킬 수 있으며, 결국 더 낙관적인 생각과 행동으로 이어집니다.

심리학자, 치료사, 상담사 및 정신 건강 전문가가 CBT를 제공할 수 있습니다.

인지 행동 치료는 일대일 치료 세션, 소그룹 또는 온라인으로 제공될 수 있습니다.

이 전문가들은 환자가 주변 세계를 보는 방식을 조정하는 데 도움이 되도록 부정적인 생각을 유발하는 증거를 논리적으로 살펴보기 위해 집중적인 훈련을 받습니다.