9 способов, рекомендованных AHA (Американской кардиологической ассоциацией), чтобы защитить ваше сердце и мозг от летней жары
Летняя жара: жаркая погода похожа на стресс-тест для вашего сердца, сказал доктор Лэнс Беккер, заведующий отделением неотложной медицины в Northwell Health, поставщике медицинских услуг в Нью-Йорке. А некоторые люди плохо реагируют на такой стресс
«У них может быть сердечный приступ. Их симптомы застойной сердечной недостаточности могут стать намного хуже. Или у них может быть аритмия», — медицинский термин, обозначающий нерегулярное сердцебиение.
Летняя жара: риск для вашего сердца и мозга может быть серьезным
A за 2020 год Центры по контролю и профилактике заболеваний процитировали исследование, показывающее, что количество госпитализаций по поводу сердечно-сосудистых заболеваний резко возросло в первые дни после резкого повышения температуры.
И 2017 обзор исследований в журнале Stroke Американской кардиологической ассоциации пришел к выводу, что высокая температура, по-видимому, увеличивает непосредственный риск ишемического инсульта, вызванного тромбом, наиболее распространенного типа инсульта.
Регуляция тепла у человека связана с кровотоком
Здоровое тело отдает тепло, подталкивая кровь к коже. Мы также потеем, и когда пот испаряется, он уносит больше тепла.
Обычно это «чертовски хороший механизм», сказал Беккер.
Но чрезмерная жара может подавить его. И тогда все может стать «очень, очень опасным».
Доктор Рэйчел М. Бонд, директор по женскому здоровью сердца в Dignity Health в Аризоне, сказала, что любой, у кого в анамнезе есть болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт или ожирение, подвержены более высокому риску проблем, связанных с жарой.
Точно так же CDC предупреждает, что у людей с диабетом могут быть повреждения кровеносных сосудов и нервов, которые могут повлиять на их способность охлаждаться.
Что вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности?
Знайте эти симптомы. Признаки теплового истощения включают головную боль, головокружение, слабость, тошноту и прохладную, влажную кожу.
Его можно лечить, уйдя от жары или используя влажную ткань для охлаждения.
Если симптомы не улучшатся в течение часа, обратитесь за медицинской помощью.
Тепловой удар протекает тяжелее
Симптомы включают частый сильный пульс; температура тела выше 103 F; и красная, горячая, сухая кожа.
«На самом деле это неотложная медицинская помощь», — сказал Бонд, и люди должны звонить по номеру экстренной помощи.
Пей много воды.
По словам Бонда, гидратация помогает сердцу легче перекачивать кровь и помогает мышцам работать более эффективно.
Точное количество жидкости, которое вам нужно, может варьироваться.
Бонд обычно рекомендует своим пациентам выпивать не менее 64 унций в день, если только у них нет сердечно-сосудистых заболеваний, которые ограничивают их употребление.
Но не алкоголь.
Избегай этого, сказал Бонд.
Это может обезвожить вас.
Сохранять хладнокровие. Если у вас нет кондиционера или вы не можете добраться до места, где он есть,
Беккер предлагает приобрести вентилятор и распылитель или влажную ткань.
«Сочетание сидения прямо перед вентилятором, а затем либо распыления небольшого количества воды на тело, либо взятия тряпки для холодной стирки, нанесения воды на тело и испарения этой воды с вашей кожи поможет вам охладиться», — сказал он. .
«На самом деле это одна из вещей, которые мы делаем с людьми в отделении неотложной помощи».
Следите за лекарствами.
Из-за дополнительной нагрузки на их системы, сердечные пациенты должны тщательно соблюдать предписания.
В некоторых ситуациях может потребоваться помощь врача.
Люди с высоким кровяным давлением или сердечной недостаточностью могут использовать диуретики, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость.
Но им также может потребоваться увеличить потребление жидкости, чтобы справиться с жарой.
Это запутанная ситуация, сказал Беккер.
«По этой причине мы обычно рекомендуем этим людям просто избегать теплового стресса, потому что с этим очень сложно справиться должным образом».
Следите за тем, что вы едите. Если вы выросли, наслаждаясь летними продуктами, такими как арбузы или огурцы, вперед, сказал Бонд; они полны воды.
Но вы можете избегать тяжелой пищи, сказал Беккер. Когда ваше тело напрягается, чтобы протолкнуть кровь к коже, это не лучшее время, чтобы съесть большую еду, которая потребует большего количества крови, поступающей в вашу пищеварительную систему.
Следите за часами – и за своей одеждой.
В условиях трехзначной жары в пустыне Феникса Бонд и другие врачи регулярно напоминают людям не выходить на улицу в первой половине дня и рекомендуют людям носить свободную, легкую одежду светлых тонов.
Занимайтесь спортом, но будьте осторожны.
Даже в жару физические упражнения важны для долгосрочного здоровья
Но если у вас есть возможность, перенесите тренировку в помещение или займитесь плаванием.
Родители и тренеры могут поощрять молодежный спорт, но должны осознавать риски.
«К сожалению, в это время года мы теряем молодежь, — сказал Бонд.
CDC предоставляет руководство по жаре для спортсменов.
Позаботьтесь друг о друге.
«Это действительно время для духа сообщества», — сказал Беккер.
Социальная изоляция является основной причиной многих смертей от жары, которые он видит.
Он предлагает проверить соседей из группы риска, друзей и родственников.
Скажите: «Будет очень жарко. Я могу вам помочь? Предложите им провести время в помещении с кондиционером.
«Потому что это действительно время, когда такой дух может спасти жизни людей».
Читайте также:
Лето и высокие температуры: обезвоживание у парамедиков и служб экстренного реагирования
Первая помощь при обезвоживании: как действовать в ситуации, не обязательно связанной с жарой
Дети подвержены риску заболеваний, связанных с жарой, в жаркую погоду: что делать
Венозный тромбоз: от симптомов к новым лекарствам
COVID-19, механизм образования артериального тромба: исследование
Заболеваемость тромбозом глубоких вен (ТГВ) у пациентов с MIDLINE
Тромбоз глубоких вен верхних конечностей: как лечить пациента с синдромом Педжета-Шреттера
Зная, что тромбоз воздействует на сгусток крови
Венозный тромбоз: что это такое, как его лечить и как предотвратить
Легочная тромбоэмболия и тромбоз глубоких вен: симптомы и признаки
Летняя жара и тромбоз: риски и профилактика