Diyabeti nasıl önlemeye çalışılır?
Önleme: sağlık açısından büyük bir zorluk
Diyabet Avrupa'da birçok insanı etkiliyor. Buna göre 2019 yılında Uluslararası Diyabet Federasyonu, Yaklaşık olarak 59.3 milyon yetişkin diyabet teşhisi konuldu. Daha da fazla sayıda insan bunu geliştirme riski altındadır. Diyabetin giderek yaygınlaştığı ve kalp ve böbrek sorunları gibi ciddi komplikasyonlarının olduğu bu sessiz salgınla mücadelede önleme hayati önem taşıyor.
Yaşam tarzını dengelemek çok önemli
Yaşam tarzını değiştirmek ilk önemli adımdır diyabetin önlenmesinde. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağ tüketmek, daha az kırmızı et ve işlenmiş et tüketmek riski etkili bir şekilde azaltabilir. Ayrıca şekerli içecekler yerine su veya şekersiz içecekler içmek de çok faydalıdır. Ayrıca haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak da önemlidir. Bunları yapmak sadece diyabet riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda obezite ve kalp hastalıkları riskini azaltarak genel sağlığı da iyileştirir.
Kilo yönetimi ve glikoz kontrolü
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak çok önemlidir şeker hastalığına yakalanmamak için. Toplam vücut ağırlığının %5-10'u kadar küçük bir kilo kaybı bile kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına gerçekten yardımcı olabilir. Bu şekilde tip 2 diyabet gelişme olasılığı çok daha azdır. Üstelik, düzenli kan şekeri kontrolü duruma genel bir bakış sağlar. Ayrıca kan şekerinin düzenli olarak kontrol edilmesi herhangi bir sorunun erken tespit edilmesini sağlar. Bu şekilde işler çok ciddileşmeden kişiselleştirilmiş tedavi alabilirsiniz.
Eğitim ve bilinçlendirme
Diyabet hakkında bilgi sahibi olmak ve başkalarını bilgilendirmek de çok önemlidir. Risk faktörlerini anlamakErken uyarı işaretlerini tanımak ve bunlara nasıl müdahale edileceğini anlamak birçok hayat kurtarabilir. Kamu kampanyaları ve diyabet eğitimi bu hayati bilgiyi yayıyor. Diyabeti önleyen sağlıklı alışkanlıkları ve yaşam tarzı seçimlerini teşvik ederler.
kaynaklar