كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي: النقاط الرئيسية في العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج للصحة العقلية يساعد في تحديد أنماط تفكير الشخص وتغييرها
ما هو العلاج المعرفي السلوكي
العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يركز على ربط الأفكار والمعتقدات والمواقف بسلوكيات الفرد.
على سبيل المثال ، يتسبب التفكير السلبي في أن يكون لدى الشخص مشاعر وسلوك مدمر للذات.
قد يؤدي ذلك إلى تصرفهم بخجل أو قد يشعرون بالانسحاب في المواقف الاجتماعية.
يتحدى العلاج السلوكي المعرفي هذه الأفكار ويزود الشخص باستراتيجيات إدارة صحية.
العلاج السلوكي المعرفي هو مفهوم واسع ، مع أنواع مختلفة تركز على جوانب مختلفة من الحياة. يهدف العلاج إلى معالجة مشاكل محددة ، مثل التحديات العاطفية أو الاجتماعية.
تشير الدراسات إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يدعم الأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطراب الهلع والقلق ومشاكل تعاطي المخدرات والأمراض العقلية الشديدة.
لقد ثبت أنها فعالة مثل ، أو أكثر من أشكال أخرى من الطب النفسي العلاج والأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن العلاج المعرفي السلوكي يساعد في تخفيف الألم المزمن.
علاج CBT للقلق
يشعر معظم الناس بالقلق من وقت لآخر.
القلق هو شكل من أشكال الاضطراب العقلي الذي يزيد من الأداء في المواقف عالية الضغط.
لكن بالنسبة للبعض ، يكون الشعور بالقلق أكثر عمومية.
بمعنى أن الشخص يكون دائمًا في وضع "التنبيه" أو غالبًا ما يشعر بالخوف المفرط بغض النظر عن النشاط الذي يمارسه.
يمكن أن يكون محزنًا للغاية ويعيق إنجاز المهام اليومية.
بمجرد أن يبدأ القلق بالتدخل في قدرة الفرد على العمل ، فمن الضروري تعلم استراتيجيات التأقلم مع هذه المشاعر. إنه المكان الذي يمكن أن يساعد فيه العلاج السلوكي المعرفي.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تغيير أنماط التفكير والمعتقدات المرتبطة بمحفزات القلق.
علاج CBT للاكتئاب
يتميز الاكتئاب بشعور سلبي مستمر تجاه الذات والآخرين والعالم بشكل عام.
في معظم الحالات ، قد يكون لدى الشخص حكم غير عقلاني وغير عادل.
يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص المصابين بالاكتئاب من خلال توفير الأدوات التي تتحدى الأفكار السلبية.
غالبًا ما يتجاوز العلاج هذه "السلبيات" بعملية تفكير أكثر واقعية وإيجابية.
تحدث إلى طبيب أو أخصائي صحة عقلية للحصول على مزيد من المعلومات أو المشورة.
العلاج المعرفي السلوكي على الأفكار والمشاعر والسلوكيات
التركيز الرئيسي للعلاج السلوكي المعرفي هو الجمع بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات لتحسين نوعية الحياة.
يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى تعليم الأفراد أنه من الممكن التحكم في طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفهم.
يتحدى هذا العلاج القاعدة باستخدام استراتيجيات عملية لتغيير أو تعديل المعتقدات والسلوك التلقائي.
يمكن أن يطور شعورًا إيجابيًا ، مما يؤدي في النهاية إلى مزيد من الأفكار والسلوكيات المتفائلة.
من يقدم العلاج المعرفي السلوكي؟
يمكن لعلماء النفس والمعالجين والمستشارين وأخصائيي الصحة العقلية تقديم العلاج المعرفي السلوكي.
يمكن إعطاء العلاج السلوكي المعرفي في جلسات علاج فردية أو مجموعات صغيرة أو عبر الإنترنت.
يخضع هؤلاء المهنيين لتدريب مكثف للنظر بشكل منطقي في الأدلة التي تسبب أفكارًا سلبية لمساعدة المرضى على تعديل طريقة رؤيتهم للعالم من حولهم.
اقرأ أيضا:
الاضطراب المتفجر المتقطع (IED): ما هو وكيف يتم علاجه
إدارة الاضطرابات العقلية في إيطاليا: ما هي ASOs و TSOs ، وكيف يتصرف المستجيبون؟