نوبة الهلع: ما هي وما هي الأعراض
في كثير من الأحيان ، وخاصة منذ جائحة COVID-19 ، يتحدث الناس عن القلق والذعر. عانى العديد من الأشخاص من حالات طويلة من القلق وحتى نوبات الهلع الكاملة
يعاني الكثير من الشباب منها ، في المدرسة أو في سياقات أخرى ، يتعين على العديد من العمال بعد شهور من العمل الذكي العودة إلى المساحات المفتوحة المزدحمة والخانقة التي يمكن أن تكون جيدة لمزاج الكثيرين ، ولكنها قد تخيف الآخرين أيضًا.
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي البداية المفاجئة لفترة قصيرة وجيزة من الانزعاج الشديد أو القلق أو الخوف المصحوب بأعراض جسدية و / أو معرفية.
يتكون اضطراب الهلع من حدوث نوبات هلع متكررة مصحوبة عادة بالخوف من هجوم مستقبلي (الخوف من الخوف) أو سلوك لتجنب المواقف التي قد تهيئ لهجمات.
يعاني الكثير من الناس من نوبة هلع مرة أو مرتين في حياتهم.
ومع ذلك ، فإن جزءًا صغيرًا منهم فقط سيصاب باضطراب الهلع الكامل ، بنسبة 2-4 ٪ من عامة السكان.
يُعرَّف اضطراب الهلع بشهر واحد على الأقل من الخوف المستمر من تكرار النوبات (أو آثارها) ، وهو ما يميز ما يسمى بمسيرة الذعر.
اضطراب الهلع: ما أعراضه؟
قد تحدث الأعراض الجسدية والعقلية أثناء نوبة الهلع.
تسبب نوبات الهلع خوفًا شديدًا مع ظهور مفاجئ ، وغالبًا دون سابق إنذار.
تستمر النوبة عادةً ما بين 5 و 20 دقيقة ، ولكن في بعض الحالات الشديدة يمكن أن تستمر الأعراض لأكثر من ساعة بسبب الارتباط العاطفي الذي يضخم الأعراض.
تختلف تجربة نوبة الهلع من شخص لآخر ويمكن أن تختلف الأعراض
من بين أكثرها شيوعًا:
- الشعور بالخوف والتوتر
- ألم في الصدر
- الجوع في الهواء
- ضربات قلب سريعة
- الصداع
- ألم المعدة
- الدوخة
- التعرق أو الارتعاش
- الخوف من الموت أو فقدان السيطرة أو الجنون والشعور بالدوار
- الشعور بعدم الواقعية والغرابة في تصور المرء لجسده
- الشعور بعدم الواقعية تجاه الأشياء المحيطة
- الشعور بالارتباك.
غالبًا ما يكون الشعور بنقص الهواء من أكثر الأعراض المؤلمة ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى الميل لمحاولة التنفس بعمق أو بسرعة أكبر ، مما يزيد الأعراض سوءًا.
إذا استمر فرط التنفس لفترة طويلة ، فمن المحتمل أيضًا أن تحدث هذه الأعراض:
- الدوخة
- غثيان
- الشعور بصعوبة في التنفس
- الشعور بانقباض أو ثقل أو ألم في الصدر
- شلل العضلات
- زيادة القلق والقلق ، حتى درجة الخوف من حدوث شيء فظيع ، مثل نوبة قلبية أو نزيف في المخ أو حتى الموت.
كيف يتم علاج اضطراب الهلع؟
على الرغم من أن أعراض اضطراب الهلع يمكن أن تكون ساحقة ومخيفة ، إلا أن العلاج المناسب يمكن أن يساعد المرضى في إدارتها.
لذلك ، من الضروري طلب المساعدة المهنية من ممارس ذي خبرة في اضطرابات الهلع.
تشمل العلاجات:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يساعد هذا العلاج المرضى على تغيير أفكارهم وأفعالهم حتى يتمكنوا من تعلم تقنيات فعالة لإدارة الذعر ، وأيضًا المشاعر الأخرى التي يمكن أن تؤثر على بدايته. يمكن أن يكون القلق متسترًا للغاية ، فكلما زاد خوفك منه ورغبت في التخلص منه ، زادت احتمالية ظهوره. إن التعرف عليها ، وعدم الخوف منها ، ومعرفة كيفية إدارتها أمر أساسي في مسار العلاج ، والتي يمكن أن تستمر مدتها ، اعتمادًا على شدتها ، من حوالي أربعة إلى 12 شهرًا.
- الأدوية: هناك علاجات دوائية يمكن أن تساعد بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع. سيقوم الطبيب بتقييم الأدوية الأفضل لكل مريض ويشرح كيفية عملها من أجل تبديد أي مفاهيم خاطئة حول "المؤثرات العقلية" المخيفة. بشكل عام ، يتم الاحتفاظ بالأدوية التي تحتوي على أدوية هرمون السيروتونين لمدة عام تقريبًا ، وبعد ذلك يقرر الطبيب كيفية المضي قدمًا في التوقف.
- النهج المشترك ، أي العلاج الدوائي والعلاج النفسي السلوكي المعرفي ، هو النهج الذي تشير الأدبيات العلمية إلى أنه الأكثر فعالية ، ولكن من الضروري إجراء تقييم أولي دقيق ثم اتخاذ قرار بشأن التدخل الأنسب للفرد.
إذا كانت فعالية هذه العلاجات على المدى القصير والمتوسط بلا منازع ، فمن الصحيح أيضًا أن بعض المرضى يميلون إلى الانتكاس إما بسبب العوامل المؤهبة والوراثية والشخصية (المزاج القلق) أو نتيجة الأحداث المجهدة والضائرة (الفجيعة) ؛ لذلك من الضروري أن نحاول ، في المرحلة الثانية من العلاج ، العمل مع المعالج لتجنب الانتكاسات والانتكاسات حيثما أمكن ذلك.
للاستفادة من هذا الخبر الأخير ، والذي غالبًا ما يخيف المرضى منذ بداية رحلتهم ، يجب الإشارة إلى أنه يمكن تحديد أي انتكاسات بسرعة أكبر ومعالجتها مبكرًا ، على وجه التحديد بسبب العمل المنجز سابقًا.
اقرأ أيضا:
نزع فتيل المستجيبين الأوائل: كيف تدير الشعور بالذنب؟
الارتباك الزماني والمكاني: ماذا يعني وما هي الأمراض المرتبطة به
القلق المرضي ونوبات الهلع: اضطراب شائع
مريض نوبة الهلع: كيفية إدارة نوبات الهلع؟