Lesiones de esquí: qué son y cómo prevenirlas

By cristiano antonino On 14 de enero de 2023

El esquí está en el podio de los deportes de invierno más populares. Tanto los esquiadores de competición como los recreativos acuden en masa a las pistas de esquí durante las vacaciones de invierno y los fines de semana en busca de la pista de descenso perfecta, pero si no está lo suficientemente entrenado y preparado, corre el riesgo de sufrir lesiones, que pueden variar de leves a graves.

A menudo, las personas que no están entrenadas o que no están acostumbradas a ciertos gestos deportivos se suben a los esquís.

En tales casos, las lesiones de esquí pueden comprometer el día o requerir largas paradas.

Desde las extremidades inferiores hasta las superiores, pueden verse afectadas articulaciones, huesos y ligamentos.

Dependiendo de la energía traumática, el nivel de gravedad de la lesión también varía: las lesiones de baja energía solo requieren reposo y observación, mientras que cuando la energía aumenta, se requieren inmovilizaciones temporales (aparatos ortopédicos, yesos) y tratamientos invasivos, incluso quirúrgicos.

Existe una gran variedad de lesiones que afectan a los practicantes de deportes de invierno: no solo el esquí, sino también el snowboard, el esquí de fondo o el esquí de travesía.

Cada disciplina, en función del tipo de compromiso muscular y articular, tiene lesiones más 'características'.

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Cómo prevenir lesiones de esquí: preparación y atención al clima

Puede ocurrir que personas sin formación, que no están acostumbradas a practicar deporte durante todo el año, decidan ir a esquiar en los meses de invierno.

Este es un hábito arriesgado, incluso en el caso de esquiadores aficionados que practican el deporte desde hace varios años.

En ausencia de entrenamiento, de hecho, los músculos y las articulaciones pueden no estar preparados para hacer frente a las pendientes y las irregularidades de las pistas de esquí, especialmente las más complejas.

Por esta razón, quienes disfrutan del esquí deben considerar un entrenamiento preparatorio antes de comenzar la temporada de esquí.

Alternativamente, es útil comenzar el día con pistas fáciles y 'repasar' con calma los gestos físicos y técnicos básicos, para familiarizarse con el elemento, la nieve, y con el esquí. equipo.

Realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar a esquiar es otra buena idea.

Incluso aquellos que practican deporte regularmente durante todo el año no deberían estar exentos de estas precauciones.

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Los principiantes que se encuentran por primera vez en las pistas de esquí deben confiar en la guía de profesionales para enseñarles los conceptos básicos del esquí.

Son los monitores de esquí -indispensables para entender cómo moverse las primeras veces- los que enseñan, entre otras cosas, a caerse y levantarse.

Una vez que estén listos para salir a las pistas, todos los esquiadores deben prestar especial atención al clima y las condiciones de la nieve.

En caso de niebla o fuertes nevadas, la visibilidad puede ser escasa; la nieve 'fresca' puede crear dificultades para los menos experimentados.

En estas condiciones, es mejor esperar a que mejore el tiempo o desistir.

Por la mañana, la luz y la calidad de la nieve suelen ser mejores.

Por la tarde, en cambio, la nieve tiende a ser más peligrosa, tanto porque se mueve y vuelve a traer con el paso continuo de los esquís, como porque se derrite, haciéndose más 'pesada' y más cansada para esquiar.

Además, por la tarde aparece el cansancio y los reflejos no son los mismos que a primera hora de la mañana.

Material de esquí en buen estado y respeto de las normas.

Es esencial seguir las reglas de seguridad para evitar lastimarse a sí mismo y a los demás.

Por lo tanto, es necesario:

mantener una velocidad moderada
prestar atención a otros esquiadores, especialmente a los niños
evitar esquiar después de beber alcohol
no se aventure 'fuera de pista' a menos que practique
mantenga distancias que le permitan cambiar de dirección o detenerse si es necesario
rescatar a otros esquiadores en dificultad, sin poner en peligro su propia seguridad también

También es importante utilizar material de esquí en buen estado: los esquís y las botas deben haber sido revisados antes de ser utilizados, remitiéndolos a un centro especializado.

Los esquís deben adaptarse a la constitución, el peso y la capacidad del usuario: siempre es mejor pedir consejo.

También es importante equiparse con dispositivos de seguridad (casco, protector de espalda y guantes con protección), que (todavía) no son obligatorios en Italia, pero que representan una inversión en la propia seguridad.

Rodilla y hombro: las lesiones más comunes del esquí

Rodillas

El distrito más involucrado en las lesiones de esquí es la rodilla.

Está especialmente estresada por el tipo de movimiento y por los nuevos materiales: estos por un lado facilitan el esquí, por otro lado concentran mucha energía en la propia rodilla, sometiéndola a un estrés importante en cuanto se pierde el control

Es decir, se produce un esguince que sobrecarga los ligamentos, aumentando el daño a medida que aumenta la energía: lesión parcial, lesión completa, asociación a fracturas.

El ligamento cruzado anterior es el más afectado, seguido de los ligamentos colaterales y las fracturas de platillo tibial (especialmente lateral).

Espalda

Otra articulación particularmente expuesta a traumatismos al caer sobre esquís es el hombro.

De hecho, puede ser golpeado directamente o sufrir la energía indirecta de una caída con el brazo extendido.

Hay varios traumas que lo involucran.

Del 'pulgar de esquiador' al latigazo cervical: otras lesiones por nieve

Cuando nos caemos, a menudo tendemos a poner las manos delante de nosotros para protegernos.

Caerse con las manos abiertas puede provocar esguinces y fracturas, ya sea en la muñeca, la mano o el codo.

En el snowboard, estas patologías son más frecuentes.

En lo que respecta al esquí, una de las lesiones más comunes en la mano es la conocida como 'pulgar de esquiador': se produce por una caída con un empuje violento del bastón contra la articulación metacarpofalángica.

Esto provoca una lesión en el ligamento colateral cubital, que varía en grado dependiendo de la extensión del trauma.

Los traumatismos más violentos, a gran velocidad o contra un obstáculo fijo o por la suma de las velocidades de dos esquiadores, pueden resultar en una suma de las lesiones descritas o provocar situaciones más graves.

Frecuentes a este respecto son las fracturas de piernas, en las que interviene el 'palancazo' ejercido por la bota.

Los traumatismos craneoencefálicos (para los que es imprescindible el uso de casco), los esguinces cervicales (el conocido 'latigazo cervical'), la afectación de tórax y abdomen, o la combinación de varias fracturas hacen que los escenarios sean más críticos y requieran la intervención de médicos más intensivos. y asistencia rápida (generalmente rescate en helicóptero).