Apa itu OCD (Obsessive Compulsive Disorder)?
OCD atau gangguan obsesif-kompulsif adalah gangguan mental dan perilaku di mana seseorang merasa terdorong untuk melakukan tindakan tertentu berulang kali, bahkan ketika itu menyebabkan komplikasi yang cukup besar pada kehidupan orang tersebut.
OCD jauh melampaui pemeriksaan ulang sederhana atau mengikuti rutinitas tertentu, sampai pada titik di mana hal itu menyebabkan kesusahan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
OCD adalah penyakit yang sangat kompleks, yang seringkali membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasinya.
Mari kita lihat gejala, pengobatan, dan pilihan swadaya untuk gangguan obsesif-kompulsif.
Apa itu OCD?
Gangguan obsesif-kompulsif adalah kesehatan mental gangguan yang ditandai dengan pikiran yang menyusahkan, mengganggu, dan obsesif.
Ini cenderung menunjukkan dirinya melalui tindakan fisik atau mental yang berulang dan kompulsif.
Lebih dari 500,000 orang di Australia menderita OCD. Dalam kebanyakan kasus, gejala muncul selama tahun-tahun muda dan remaja.
Kondisi ini cenderung muncul pada akhir masa kanak-kanak atau awal masa dewasa – relatif jarang didiagnosis setelah usia empat puluh tahun.
Dengan OCD, orang tersebut sering menyadari bahwa beberapa pemikiran dan perilaku mereka tidak logis, tetapi mereka memiliki sedikit kendali atas situasi tersebut.
Ini adalah kondisi serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan seseorang.
OCD: Tanda dan Gejala
Gejala OCD dibagi menjadi dua kategori - obsesi dan kompulsi.
Gejala obsesi
Obsesi adalah pikiran, dorongan, atau gambaran yang tidak diinginkan yang terus-menerus muncul kembali dalam pikiran seseorang.
Ini mengganggu dan dapat menyebabkan berkelanjutan penderitaan dan kecemasan pada orang tersebut.
Contoh umum gejala obsesi mungkin termasuk:
- Ketakutan berlebihan akan kontaminasi atau kotoran
- Selalu ragu dan mengalami kesulitan menoleransi ketidakpastian
- Terobsesi pada organisasi dan membutuhkan hal-hal agar teratur dan simetris
- Memiliki pikiran agresif atau kekerasan (melukai atau membunuh diri sendiri atau orang lain)
Gejala paksaan
Sebaliknya, kompulsi adalah perilaku berulang yang membuat seseorang merasa harus melakukannya.
Tindakan ini sering untuk mengurangi kecemasan dari obsesi, tetapi penderita mungkin juga percaya sesuatu yang mengerikan akan terjadi jika perilaku tersebut tidak dilakukan.
Beberapa perilaku kompulsif yang umum meliputi:
- Pencucian dan pembersihan yang berlebihan
- Memeriksa ulang beberapa kali
- Penghitungan obsesif dari hal-hal di dekatnya
- Ketertiban obsesif
- Kepatuhan pada rutinitas ketat yang tidak perlu
- Selalu menuntut kepastian
OCD paling sering muncul pada orang dewasa muda atau remaja, tetapi terkadang gejalanya dapat bermanifestasi selama masa kanak-kanak. Ini akan dimulai secara bertahap dan dapat bervariasi dalam tingkat keparahan seiring bertambahnya usia orang tersebut.
Jenis gejala obsesi atau kompulsi yang ditunjukkan orang tersebut juga dapat berubah seiring waktu.
Tips perawatan diri untuk OCD
OCD adalah gangguan kesehatan mental yang asli, dan perawatan yang tepat biasanya memerlukan bantuan psikolog dari profesional perawatan kesehatan medis lainnya.
Tapi itu tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan mengelola gangguan dan dampaknya terhadap kehidupan.
Ada sejumlah strategi yang dapat digunakan seseorang untuk mengurangi dampak OCD dan meningkatkan kesejahteraan mereka.
- Latih teknik relaksasi
Stres dan kekhawatiran adalah kontributor atau pemicu OCD yang signifikan.
Cara yang baik untuk mengurangi stres dan kekhawatiran yang berkelanjutan adalah dengan mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi.
Ini mungkin termasuk, pernapasan dalam, meditasi kesadaran, atau relaksasi otot progresif.
Semua ini bisa sangat efektif sebagai strategi swadaya.
- Kelola tingkat kecemasan
OCD dan kecemasan sering berjalan beriringan.
Lakukan sesuatu untuk menghilangkan kecemasan.
Jika Anda khawatir dengan skenario kasus terburuk tertentu, pikirkan peluang sebenarnya dari peristiwa itu terjadi.
Atau bekerja melalui apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi itu.
Menganalisis situasi secara mendalam daripada hanya menekankan kemungkinan dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
- Bergerak
Studi menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik, seperti latihan aerobik, dapat mengurangi gejala OCD.
Melakukan sesuatu yang fisik untuk membawa pikiran Anda ke ruang yang berbeda dapat sangat membantu dengan obsesi, kompulsi, depresi dan kecemasan.
Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah atau dalam program formal berbasis kesehatan.
Pilihan makanan juga dapat berdampak pada pengurangan gejala OCD.
- Minum obat
Jika Anda telah diberi resep obat untuk membantu, pastikan Anda meminumnya saat diperlukan.
Atur alarm di telepon Anda untuk mengingatkan Anda jika itu membantu.
Melewatkan dosis atau menundanya terlalu lama dapat berarti gejala OCD yang sebelumnya dikendalikan oleh obat dapat muncul kembali.
Tentu saja, Anda hanya boleh minum obat kesehatan mental atas saran dari profesional medis yang berkualifikasi.
Temui dokter Anda sebelum minum obat resep apa pun, dan ikuti instruksi dengan seksama terkait dosis dan waktu.
Ini juga yang terbaik untuk mengetahui efek samping obat yang mungkin Anda miliki, dan awasi mereka.
- Mencari dukungan
Menyimpan semuanya untuk diri sendiri bukanlah strategi jangka panjang yang baik untuk kesehatan mental.
Mencari bantuan mungkin sesederhana menjangkau teman dan keluarga tepercaya untuk membagikan perasaan Anda.
Dokter Anda juga dapat merujuk Anda ke psikolog atau kelompok pendukung untuk membantu kondisi tersebut.
Kapan Mencari Bantuan
Meskipun banyak orang bercanda tentang menjadi "sedikit OCD", gangguan obsesif-kompulsif yang sebenarnya bukanlah lelucon, melainkan masalah kesehatan mental yang sebenarnya.
Ada perbedaan antara menyukai sesuatu dengan cara tertentu, dan OCD asli.
Jika Anda menemukan pikiran atau perilaku tertentu yang berulang sampai ke titik di mana mereka mengganggu kualitas hidup Anda, mungkin ini saatnya untuk berbicara dengan seorang profesional.
Ketahui apa yang harus dilakukan pada saat krisis mental, dan bersiaplah untuk membuat perbedaan!
Baca Juga:
Kecemasan: Perasaan Gugup, Khawatir, atau Gelisah
Pemadam Kebakaran / Pyromania Dan Obsesi Dengan Api: Profil Dan Diagnosis Mereka Dengan Gangguan Ini
Ragu-ragu Saat Mengemudi: Kami Berbicara Tentang Amaxophobia, Ketakutan Mengemudi
Keselamatan Penyelamat: Tingkat PTSD (Gangguan Stres Pascatrauma) Pada Petugas Pemadam Kebakaran