Emocinis išnaudojimas, dujų apšvietimas: kas tai yra ir kaip tai sustabdyti
Apšvietimas dujomis gali būti emocinės prievartos forma. Taip atsitinka, kai kas nors – pavyzdžiui, partneris, tėvas, draugas ar viršininkas – meta iššūkį tam, ką žinai esant tiesa, ir priverčia suabejoti tavo įsitikinimais ir sveiku protu.
Iš kur atsirado „Gaslighting“?
Tai iš 1938 m. pjesės „Gas Light“, kuri buvo paversta 1944 m. filmu, kuriame vaidina Charlesas Boyeris ir Ingrid Bergman.
Boyeris vaidina gudrų vyrą, kuris bando įtikinti savo žmoną, kad ji prarado galvą.
Vykdydamas apgaulę, jis pritemdo dujinius žibintus jų namuose, tada pasako jai, kad ji įsivaizduoja apšvietimo pasikeitimą.
Kodėl žmonės šviečia dujomis?
Kaip ir kiti piktnaudžiavimo būdai, dujinis apšvietimas yra būdas kontroliuoti ką nors kitą, situaciją ar paties dujų žiebtuvėlio diskomfortą.
Pavyzdžiui, žiebtuvėlis gali nukreipti nemalonaus pokalbio dėmesį nuo savęs, nurodydamas, kad kaltas kitas asmuo.
Žmonės gali net nesuprasti, kad šviečia dujomis.
Apšvietimas dujomis nėra psichikos liga; tai yra manipuliavimo forma.
Ženklai, kad kažkas jus šviečia dujomis
Dujiniai žiebtuvėliai naudoja daugybę technikų, kad įgytų galią prieš jus.
Vienas iš būdų yra neigti tai, ką jie pasakė ar padarė.
Jei abejojate jų įvykių versija, jie apsimeta, kad pamiršta, arba kaltina jus, kad neteisingai prisimenate.
Kai atsistumiate, jie gali sumažinti jūsų jausmus, pavadindami jus „per jautriu“, „supainiotu“ ar „pamišusiu“.
Arba jie gali pakeisti istoriją, kad atrodytų, jog esate kaltas.
Kaip dujų apšvietimas veikia jus
Kai kas nors kurį laiką jus apšviečia, galite pradėti abejoti savo jausmais ir prisiminimais.
Jums gali kilti klausimas, ar įsivaizduojate aptariamus įvykius, ar esate per jautrus.
Galite atsiprašinėti už tai, ko nepadarei, kaltinti save, kai viskas klostosi ne taip, ir teisintis šeimai bei draugams dėl degalų degiklio elgesio.
Laikui bėgant galite pradėti galvoti, ar nesate pametę proto.
Dujinio apšvietimo formos
Apšvietimas vyksta ne tik tarp romantiškų partnerių.
Pavyzdžiui, jūsų viršininkas gali jus padegti, neigdamas, kad pasiūlė jums atlyginimą, arba priversti jus atrodyti silpnai ar nekompetentingam įmonės vadovybei.
Netgi ką tik sutiktas asmuo, pavyzdžiui, pardavėjas automobilių salone, galėtų jus apšviesti, teigdamas, kad sutikote su brangesniu, nei norėjote, pasirinkimu.
Kai gydytojas jus apšviečia
Dujų apšvietimas taip pat vyksta gydytojų kabinetuose ir ligoninėse.
Dažnai tai pasireiškia tuo, kad gydytojas jūsų neklauso arba rimtai nepriima jūsų rūpesčių.
Moterys labiau linkę į savo simptomus ignoruoti arba atmesti nei vyrai.
Tai vadinama medicininiu dujų apšvietimu. Tai gali pakenkti jūsų sveikatai, nes sulėtina diagnozę ir gydymą.
Ar tu esi Gaslitas?
Sveiki santykiai ir bendravimas neturėtų būti neigiamo elgesio.
Savo santykiuose ieškokite užsidegimo požymių.
Pabandykite pasikalbėti su draugu, kuris gali padėti jums aiškiau pamatyti situaciją.
Priminkite sau, kad problemą sukelia dujinis žiebtuvėlis, o ne jūs.
Tuo tarpu saugokite savo psichikos sveikatos su mankšta, meditacija ir kitais atsipalaidavimo būdais.
Kaip reaguoti į „Gaslighting“.
Jei manote, kad jus pykdo (o ne prastai bendraujate ar nesutariate), pabandykite viską išsiaiškinti su kitu asmeniu.
Praneškite apie savo poreikius ir nustatykite aiškias ribas.
Užsirašykite, kad turėtumėte rašytinį įrašą, jei žiebtuvėlis bandys iškreipti pasakojimą.
Būkite šalia šeimos, gerų draugų ir jumis besirūpinančių žmonių palaikymo tinklo.
Jei visa kita nepavyksta, nutraukite santykius.
Kur gauti pagalbos
Kartais draugų ir šeimos paramos nepakanka, kad padėtų jums valdyti toksišką situaciją.
Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichologu, terapeutu ar patarėju.
Nuorodos:
Britannica: „Gaslighting“.
CPTSD fondas: „Medicinos ir psichinės sveikatos dujų apšvietimas ir jatrogeninis sužalojimas“.
Harvard Business Review ": „Klauskite eksperto: ką turėčiau daryti, jei mano viršininkas mane apšviečia dujomis?
Psichikos sveikata Amerika: „Kas yra dujų apšvietimas?
Sveikatos ir ligų sociologija: „Sociologinio supratimo apie medicininį dujų apšvietimą Vakarų sveikatos priežiūros srityje link“.
"The Lancet Psichiatrija: "„Gaslight“ ir „Gaslighting“.
Robin Stern, PhD, Jeilio emocinio intelekto centro įkūrėjas ir asocijuotasis direktorius; asocijuotas mokslininkas, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Skaityti taip pat:
Metropoliteno policija pradeda vaizdo kampaniją, skirtą informuoti apie prievartą šeimoje
Metropoliteno policija pradeda vaizdo kampaniją, skirtą informuoti apie prievartą šeimoje
Prievarta prieš vaikus ir netinkamas elgesys: kaip diagnozuoti, kaip įsikišti
Ar jūsų vaikas kenčia nuo autizmo? Pirmieji ženklai, kad jį supranti ir kaip su juo elgtis