Задержка воды, как с этим бороться

By Криштиану Антонино On Июль 1, 2023

Задержка воды — проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Однако большинство людей путают задержку воды и целлюлит.

Хотя эти два состояния связаны между собой, они имеют разные патогенетические механизмы.

На самом деле задержка воды происходит из-за застоя жидкости и накопления токсинов в тканях; вместо этого целлюлит представляет собой воспаление соединительной ткани и подкожной жировой ткани.

Хотя задержка воды может способствовать возникновению целлюлита, это происходит не всегда: на самом деле, целлюлит также имеет генетическую предрасположенность, и на ранних стадиях регулярная физическая активность и диета, а также уменьшение задержки воды могут предотвратить его развитие.

Задержка воды: что это?

Как упоминалось ранее, задержка воды связана с тенденцией нашего организма задерживать жидкости, и это происходит, прежде всего, в областях, предрасположенных к накоплению жира, таких как бедра, ягодицы и живот.

Его причины включают неправильные пищевые привычки (чрезмерное потребление соли), малоподвижный образ жизни, а также такие патологии, как артериальная гипертензия, венозная недостаточность и варикозное расширение вен, а также заболевания, поражающие щитовидную железу, печень, сердце и почки.

Хотя обычно считается, что задержка воды вызывает увеличение веса, на самом деле вклад в лишние килограммы, за исключением откровенно патологических ситуаций, незначителен; верно и обратное: лишние килограммы способствуют задержке воды.

Типы удержания воды

В зависимости от того, как она проявляется и причин, вызывающих задержку воды, ее делят на:

первичная (или циркуляторная) задержка воды: т.е. накопление жидкости в промежутках между одной клеткой и другой. Это вызвано нарушением работы лимфатической системы и системы кровообращения: замедляется кровообращение, происходит застой жидкости, отек тканей и, как следствие, боль;
вторичная задержка воды: она вызвана артериальными или лимфатическими патологиями, такими как гипертония, почечная недостаточность и лимфедема;
ятрогенная задержка воды, вызванная злоупотреблением некоторыми лекарствами;
задержка воды на основе пищи, вызванная диетой, чрезмерно богатой натрием, особенно если она сопровождается другими неправильными привычками, такими как длительное сидение или стояние или ношение узкой одежды.

Задержка воды: симптомы

Основным симптомом задержки воды является отек, который обычно поражает нижние части тела (икры, ступни), но также может поражать бедра, живот и ягодицы.

Если пренебречь этим, отек может перерасти в отек, а при предрасположенности пациента – в целлюлит.

Другие симптомы, которые могут возникнуть, включают чувство усталости и тяжести, появление варикозного расширения вен и видимых капилляров; последние являются симптомами, которые также приводят к подозрению на венозную недостаточность.

Симптомы на самом деле зависят от области тела, в которой происходит задержка воды:

голова и верхние конечности: это может касаться лица, которое кажется опухшим, или может возникать под глазами в виде мешков и припухлостей. Иногда также поражаются руки и кисти;
туловище: припухлость локализуется в области живота, на животе и боках, а также в области ягодиц;
нижние конечности: наиболее распространенная форма задержки воды, она может возникать на всех нижних конечностях, но больше всего концентрируется в области между коленями и ступнями (на ноги и ступни влияет сила тяжести и многочасовое стояние) .

Задержка воды: причины

Хотя в большинстве случаев задержка воды вызвана неправильным образом жизни (злоупотребление соленой пищей и недостаточная физическая активность), иногда причины бывают иными и включают в себя:

плохое функционирование крово- и лимфообращения;
частое и длительное применение некоторых препаратов (противовоспалительные, стероиды, заместительная гормональная терапия);
артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые или почечные патологии, заболевания мочевого пузыря или печени, нарушения метаболизма глюкозы и резистентность к инсулину.

Предрасполагающими факторами риска являются

избыточный вес
чрезмерно малоподвижный образ жизни
дым
злоупотребление алкоголем
беременность
привычка носить слишком высокие каблуки и/или слишком тесную одежду

Задержка воды: диагноз

Пациенты, которые испытывают чрезмерные отеки, особенно в нижних конечностях, обычно обращаются за медицинской помощью.

Чтобы убедиться, что вы действительно страдаете от задержки воды, вы можете сначала провести «пальцевый тест»: сильно нажмите большим пальцем на опухшую область и удерживайте давление в течение нескольких секунд, если отпечаток пальца остается четко видимым, то это задержка. .

Чтобы быть более безопасным, тогда можно собрать мочу в течение 24 часов, времени, в течение которого взрослый человек должен физиологически произвести объем мочи примерно 1,000–2,000 мл.

Если диурез падает до 400-500 мл/сутки, говорят об олигурии, если он падает ниже 24 мл/сутки, говорят об анурии.

Основными причинами плохой выработки мочи являются обезвоживание (от рвота или диарея), анорексия, обструкция уретры, повреждение почек или, точнее, задержка воды.

Задержка воды: советы по питанию

Чтобы устранить задержку воды, необходимо воздействовать на привычку/патологию, вызвавшую ее.

Поэтому людям с избыточным весом или ожирением следует постараться похудеть, курильщикам следует отказаться от сигарет.

Также необходимо ограничить употребление алкоголя, избегать ношения тесной одежды и высоких каблуков, стараться не стоять длительное время без движения.

Похожие сообщения

Расходы на здравоохранение в Италии: растущее бремя для домохозяйств

11 Апрель, 2024

Оповещение о вольере: между эволюцией вирусов и человеческими рисками

4 Апрель, 2024

День желтого против эндометриоза

28 Марта, 2024

Надежда и инновации в борьбе с раком поджелудочной железы

27 Марта, 2024

Логотип Mariani Fratelli Expo 720 × 90 Aside

Однако первым аспектом, на который следует обратить внимание, является питание.

Очень важно ограничить употребление соли и потребление чрезмерно богатых натрием продуктов, таких как колбасы.

Но это еще не все: молочные продукты, белую муку, насыщенные жиры (например, сливочное масло) и жирное мясо также следует избегать или, по крайней мере, ограничивать.

Вместо этого предпочтительны следующие:

фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой, защищающей сосуды (цитрусовые, ананас, киви, клубника, вишня, салат, радиккио, шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, помидоры, перец, картофель);
пищевые волокна, так как они способствуют перистальтике кишечника и борются с запорами (препятствующими оттоку сосудов в брюшной полости);
дни детокса, возможно, следующие за днем с некоторыми исключениями из правил: в течение 24 часов необходимо будет употреблять в основном чай, травяные отвары, фруктовые или овощные коктейли;
рыба;
оливковое масло и масло семян.

Воду следует пить обильно: рекомендуемая доза (при отсутствии других сопутствующих патологий) составляет около 1.5-2 литров в сутки.

Допускаются олигоминеральные или маломинерализованные воды, при этом алкогольные и сладкие напитки, а также кофе (поскольку кофеин является фармакологически активным веществом) должны быть умеренными.

Особенно у тех, кто обычно пьет мало, значительное увеличение количества выпиваемой жидкости вначале будет способствовать диурезу.

Однако со временем организм научится поглощать больше воды.

К другим полезным привычкам в еде относятся:

используйте немного соли при приготовлении пищи;
для ароматизации блюд используйте вместо соли специи, лимон и бальзамический уксус;
ограничить потребление упакованных продуктов;
замените перекусы и перекусы свежими фруктами.

Задержка воды: средства и поведение, которые следует принять

Помимо воздействия на питание, есть несколько полезных привычек, которые помогут бороться с задержкой воды:

если вы проводите много времени стоя, не двигаясь, желательно время от времени вставать на носки, чтобы стимулировать кровообращение;
полезно спать с подушкой под икрами и стопами, чтобы способствовать венозному оттоку;
регулярная физическая активность необходима для микроциркуляции: лучше всего идет ходьба, так как она восстанавливает кровообращение и укрепляет мышцы бедер и икр, но плавание и езда на велосипеде также очень эффективны;
если задержка воды вызвана венозной недостаточностью, полезны проприоцептивные упражнения и мобилизация голеностопного сустава;
для выведения вырабатываемых токсинов после каждой тренировки хорошо делать растяжку.

Наконец, против задержки воды полезны травяные чаи: на основе центеллы укрепляют и делают сосуды более эластичными; средства на основе стебля ананаса улучшают крово- и лимфообращение; донник применяют при венозной и лимфатической недостаточности, отеках и отеках нижних конечностей, задержке жидкости и целлюлите; береза оказывает детоксикационное и дренажное действие, как и ягоды (особенно черника и черная смородина).

Однако перед их употреблением полезно услышать мнение своего врача.

Источник

Бьянке Пагина

Медицина ползунок