什么是强迫症（强迫症）？
强迫症或强迫症是一种精神和行为障碍，人们感到被迫反复执行特定行为，即使它会给人的生活带来相当大的并发症
强迫症远远超出了简单的复查或遵循某种惯例，甚至会导致痛苦并损害日常生活
强迫症是一种非常复杂的疾病，通常需要专业帮助才能解决。
让我们来看看强迫症的症状、治疗和自助选择。
什么是强迫症
强迫症是一种 心理健康 以痛苦、侵入性和强迫性思想为特征的障碍。
它倾向于通过重复和强迫的身体或精神行为表现出来。
澳大利亚有超过 500,000 人患有强迫症。 在大多数情况下，症状出现在年轻和青春期。
这种情况往往在儿童后期或成年早期表现出来——在四十岁之后被诊断出来的情况相对罕见。
患有强迫症的人通常会意识到他们的一些想法和行为不合逻辑，但他们对情况几乎没有控制权。
这种情况会严重影响某人的生活质量和幸福感。
强迫症：体征和症状
强迫症的症状分为两类——强迫症和强迫症。
强迫症症状
强迫观念是人们脑海中不断重复出现的不想要的想法、冲动或图像。
这些是侵入性的，可能导致持续 遇险 和焦虑的人。
强迫症状的常见例子可能包括：
- 过度害怕污染或污垢
- 总是有疑问，难以忍受不确定性
- 执着于组织，要求事物井然有序、对称
- 有攻击性或暴力的想法（伤害或杀死自己或他人）
强迫症状
相比之下，强迫行为是人们感到被迫执行的重复行为。
这些行为通常是为了减少强迫症引起的焦虑，但患者也可能认为如果不采取这种行为会发生可怕的事情。
一些常见的强迫行为包括：
- 过度洗涤和清洁
- 多次检查事情
- 对附近事物的痴迷计数
- 强迫性的秩序
- 遵守不必要的严格程序
- 不断要求安慰
强迫症最常出现在年轻人或青少年身上，但有时症状会在儿童时期表现出来。 它会逐渐开始，随着年龄的增长，严重程度可能会有所不同。
该人表现出的强迫症状或强迫症状的类型也可能随着时间而改变。
强迫症的自我保健技巧
强迫症是一种真正的精神疾病，正确的治疗通常需要其他医疗保健专业人员的心理学家的帮助。
但这并不是说您无法尝试管理这种疾病及其对生活的影响。
人们可以使用许多策略来减轻强迫症的影响并改善他们的幸福感。
- 练习放松技巧
压力和担忧是强迫症的重要诱因或触发因素。
减少压力和持续担忧的一个好方法是学习和练习放松技巧。
这可能包括深呼吸、正念冥想或渐进式肌肉放松。
所有这些都可以作为一种自助策略非常有效。
- 管理焦虑水平
强迫症和焦虑往往是相伴而生的。
做点什么来缓解焦虑。
如果您担心特定的最坏情况，请考虑该事件发生的真实几率。
或者通过你可以做的事情来应对这种情况。
深入分析情况而不是简单地强调可能性可能有助于解决你的想法。
- 动起来
研究表明，进行有氧运动等体育锻炼可以减轻强迫症症状。
做一些身体上的事情来把你的思想带到不同的空间可以极大地帮助解决强迫症、强迫症、抑郁症和焦虑症。
这些练习可以在家里进行，也可以在正式的、以健康为基础的计划中进行。
食物选择也会对减轻强迫症症状产生影响。
- 服药
如果您已被处方药物帮助，请确保您在需要时服用。
在手机中设置闹钟以提醒您是否有帮助。
错过剂量或延迟太长时间可能意味着先前由药物控制的强迫症症状可能会重新出现。
当然，您只能在合格医疗专业人员的建议下服用心理健康药物。
在服用任何处方药之前请咨询您的医生，并在剂量和时间方面仔细遵循说明。
最好知道您的药物可能有什么副作用，并留意它们。
- 寻求支持
将一切都留给自己并不是心理健康的长期策略。
寻求帮助可能就像联系可信赖的朋友和家人分享您的感受一样简单。
您的医生也可以将您转介给心理学家或支持小组来帮助治疗病情。
何时寻求帮助
虽然很多人开玩笑说自己“有点强迫症”，但真正的强迫症不是开玩笑，而是真正的心理健康问题。
以某种方式喜欢事物和真正的强迫症是有区别的。
如果您发现某些重复的想法或行为会影响您的生活质量，那么可能是时候与专业人士交谈了。
知道在精神危机时期该做什么，并准备好有所作为！
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