认知行为疗法的工作原理：CBT 的关键点
认知行为疗法 (CBT) 是一种心理健康疗法，有助于识别和改变一个人的思维模式
什么是认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗形式，侧重于将思想、信念和态度与一个人的行为联系起来。
例如，消极的想法会导致某人产生自我毁灭的感觉和行为。
这可能导致他们表现得害羞或在社交场合感到孤僻。
CBT 挑战这些想法，并为人们提供健康的管理策略。
认知行为疗法是一个宽泛的概念，不同的类型侧重于生活的各个方面。 该治疗旨在解决特定问题，例如情感或社会挑战。
研究表明，CBT 支持患有抑郁症、恐慌症和焦虑症、药物滥用问题和严重精神疾病的人。
它已被证明与其他形式的 精神病 治疗和药物。
此外，越来越多的证据表明 CBT 有助于缓解慢性疼痛。
CBT治疗焦虑
大多数人不时感到焦虑。
焦虑是一种精神障碍，可以提高在高压情况下的表现。
但对一些人来说，焦虑的感觉更为普遍。
这意味着无论他们从事什么活动，这个人总是处于“警觉”模式或经常感到过度恐惧。
它可能非常令人痛苦，并妨碍完成日常任务。
一旦焦虑开始干扰一个人的运作能力，就必须学习应对这些感觉的策略。 这是认知行为疗法可以提供帮助的地方。
CBT 有助于改变与焦虑相关的思维模式和信念。
抑郁症的 CBT 治疗
抑郁症的特征是对自己、他人和整个世界的持续消极情绪。
在大多数情况下，这个人可能会有不合理和不公平的判断。
CBT 通过提供挑战消极想法的工具来帮助抑郁症患者。
治疗通常会以更现实和积极的思维过程来克服这些“负面因素”。
咨询医生或心理健康专家以获取更多信息或建议。
CBT关于思想、感受和行为
认知行为疗法的主要重点是结合思想、感受和行为来提高生活质量。
CBT 治疗旨在教导个人可以控制他们的思考、感受和行为方式。
这种疗法使用实用的策略来改变或修改自动的信念和行为来挑战规范。
它可以产生积极的感觉，最终导致更乐观的想法和行为。
谁提供 CBT？
心理学家、治疗师、辅导员和心理健康专家可以提供 CBT。
认知行为疗法可以在一对一的治疗课程、小组或在线进行。
这些专业人员接受了强化培训，以合乎逻辑地研究导致消极想法的证据，以帮助患者调整他们对周围世界的看法。
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