دوار عنق الرحم: كيفية تهدئته بـ 7 تمارين
الدوار ، تمارين لتهدئته: من الأعراض المتكررة جدًا لدى من يعانون من مشاكل في الرقبة ، يمكن أن يظهر الدوار بعد الأحداث المؤلمة ، حتى بعد سنوات من وقوع حادث ، أو بشكل دوري وفقًا للتغيرات في الطقس
يمكن أن يكون الهواء البارد المباشر من مكيف الهواء في هذا الموسم عاملاً مثيرًا أيضًا.
ما هو دوار عنق الرحم
لا يعني الدوار بالضرورة الإحساس برؤية العالم رأسًا على عقب أو مواجهة صعوبة في التوازن.
غالبًا ما يشكو المرضى من الشعور بفراغ الرأس ، مصحوبًا بدوخة مفاجئة.
ينتج الدوار عن وضع غير طبيعي للرأس فيما يتعلق بالجسم ومن حقيقة أن المستقبلات الحالّة للأذن في الأذن تتأثر بحالة تقلص الأذن. العنق العضلات ، تحفز هذا الإحساس بالطفو.
في الواقع ، لا يسجل نظام الأذن الحجرية إحساس الرأس بالموقع فحسب ، بل يساهم أيضًا في استقرار الرأس والنظرة.
هناك علاقة قوية بين التوازن في الأذن والمستشعرات الموجودة في العضلات ومفاصل عنق الرحم وأربطة العنق.
هذا هو السبب في أن الدوار يرتبط دائمًا بتقلص العضلات ويميل إلى الاختفاء عند حل هذه المشكلة.
يمكن أن يحدث الدوار نتيجة لما يلي:
- الصدمات القديمة المتعلقة بالإصابة ؛
- تمزقات في ألياف العضلات.
- وجود فتق أو نتوءات في القرص.
- التأثيرات الصادمة غير المباشرة المرتبطة بالفصال العظمي الذي يعدل الموقف ويؤدي إلى آليات ألم تقلص.
أثناء التغيرات الموسمية بسبب التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة والاستخدام المتقطع أحيانًا لمكيفات الهواء المنظمة بشكل غير صحيح ، تكون عضلات الرقبة والكتف أكثر عرضة للتقلصات التي تؤدي إلى الدوار والشعور "بالسير على قشر البيض".
كيفية تهدئة الدوار
يمكن أن يستمر الشعور بالدوار لأشهر أو يختفي بعد بضعة أيام ، ويحدث هذا بشكل عام عندما ينخفض تقلص عضلات الرقبة المصابة.
هذا هو السبب في أن العلاج عادة ما يكون متحفظًا ويتخذ شكل تمارين العلاج الطبيعي بمساعدة دواء مرخي للعضلات للتخلص من المنطقة المصابة.
النتائج فعالة ، وإذا تكررت من قبل الشخص الذي يعاني دوريًا من هذه الأمراض ، يمكن أن يكون لها تأثير وقائي لمنع تكرار المشكلة.
هذه هي التدريبات التي تهدف إلى
- تقوية العضلات وتهدف إلى منع الانقباضات المتكررة ؛
- إعادة برمجة جهاز التوازن المراد تنفيذه ، ولكن ليس في المرحلة الحادة.
إنها إعادة تأهيل تهدف إلى تعليم الدماغ عدم استخدام المتاهة ، ولكن المعلومات المرئية العظمية من أجل الحفاظ على التوازن والوضعية الصحيحة.
7 تمارين لدوار عنق الرحم
فيما يلي 7 تمارين إعادة تأهيل يمكنك القيام بها لمواجهة دوار عنق الرحم:
- وضعية الاستلقاء: حاول الاسترخاء ، مع الانتباه إلى تنفسك. افتح عينيك وحركهما في اتجاهات مختلفة: لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار.
- حرّك رأسك في الاتجاهات المختلفة بهدوء شديد وحذر: الانحناء والتمدد والالتفاف إلى اليمين واليسار والإمالة جانبًا.
- من وضعية الجلوس ، انحن للأمام وللأسفل حتى يصبح أنفك على ركبتك اليمنى ثم إلى اليسار ، مع التركيز على تنفسك.
- قف أمام المرآة. الاسترخاء ، تحقق من تنفسك. قم أولاً بالموازنة على كلا القدمين ، قم بتغيير قاعدة الدعم: في البداية مع فصل القدمين ، ثم موازٍ ، ثم إغلاقهما معًا ، وأخيراً بإحدى القدمين أمام الأخرى.
- لا تزال أمام المرآة ، ساقيك متوازيتان معًا ، ارفع كعبيك ثم ارفع طرفًا واحدًا في كل مرة ، مع فرد ذراعيك كما لو كنت تتوازن على سلك وهمي. ثم عد إلى وضع البداية وابدأ من جديد.
- امشِ في مكانك واعتني بتنفسك وافحص تناسق ذراعيك في المرآة أيضًا. قم بإبراز الحركات "الشبيهة بالمسيرة" ، أولاً مع فتح عينيك ثم إغلاقها.
- امش للأمام ثم للخلف ، وعكس اتجاه المشي ، أولاً بقدمك بالكامل ثم على أصابع قدميك فقط ، ثم على كعبيك. أولا بأعينك مفتوحة ثم مغلقة.
دوار عنق الرحم أو التهاب التيه: كيفية التعرف عليه
المتاهة عبارة عن "بوصلة" صغيرة تقع داخل أذننا.
لأسباب مختلفة ، يمكن أن يحدث أنه لا يعمل بشكل صحيح ولذلك نشعر أن البيئة من حولنا تدور ، مما يؤدي إلى تجربة معيقة وغير سارة حقًا.
في هذه الحالة ، يتحدث المرء عن التهاب التيه لأن الهجوم قوي جدًا وفي بعض الحالات ، يفيد المريض بأنه يشعر بإحساس حقيقي بانقلاب السماء والأرض.
من ناحية أخرى ، فإن حالة "الدوار" ، التي يطلق عليها للإشارة إلى الشعور بعدم الاستقرار والذهول ، مختلفة.
يشير الإحساس الأول إلى عجز متاهة ؛ الثاني ، من ناحية أخرى ، عادة ما يكون له أصل عصبي أو وضعي.
سيكون الأخصائي الذي ، بعد الاستماع إلى الأعراض وتقييم حالة المريض ، هو الذي سيحدد الأسباب ويؤطر المشكلة.
إذا استمرت الأعراض ، فقد يكون من الضروري الخضوع لفحوصات تشخيصية أكثر دقة ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب ، لاستبعاد احتمال العمود الفقري أو مشاكل في الدماغ.
اقرأ أيضا:
الصداع والدوخة: قد يكون صداع نصفي دهليزي
الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر: كيف نميز بينهما؟
الإسعافات الأولية: التمييز بين أسباب الدوخة ومعرفة الأمراض المرتبطة بها
دوار الوضعة الانتيابي (BPPV) ، ما هو؟