داء السكري: ممارسة الرياضة تساعد على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم
عندما نتحدث عن مرض السكري اليوم ، فإننا نتحدث عن مرض يتزايد باستمرار حدوثه في إيطاليا وفي جميع أنحاء العالم
يكفي أن نقول إنه في بلدنا ، يعاني حوالي 5.3٪ من السكان من مرض السكري.
تشمل عوامل الخطر لمرض السكري أيضًا النمو المتوازي لأمراض مثل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تسببها أنماط الحياة غير الصحيحة التي تتميز بالتوازن وسوء التغذية.
من ناحية أخرى ، يعد التمتع بحياة نشطة أمرًا ضروريًا للوقاية من مرض السكري ودعم علاج مرضى السكري.
التمرين المنتظم في انسجام مع الحالة الصحية للفرد ضروري لأنه يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، وتقليل نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، وزيادة حساسية الأنسولين وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو ما يسمى بـ "الكوليسترول الجيد".
بالإضافة إلى التدريب المستهدف ، من المفيد تغيير عادات المرء اليومية ، على سبيل المثال من خلال التعود على المشي أو ركوب الدراجات أكثر ، أو اختيار الدرج بدلاً من المصعد.
ما هو مرض السكري
مرض السكري هو مرض يتسم بارتفاع مستويات السكر في الدم.
عندما يعاني المريض من خلل في عمل الأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينتجه البنكرياس الذي يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، يتطور مرض السكري.
يمكن أن يكون هذا من نوعين: مرض السكري من النوع الأول ، وهو شكل نادر وشديد جدًا يرتبط بالغياب التام للأنسولين بسبب عمل الأجسام المضادة الذاتية ، ومرض السكري من النوع 1 ، والذي يصيب حوالي 2٪ من مرضى السكري.
يحدث مرض السكري من النوع 2 بشكل عام بسبب مقاومة الأنسولين ، أي انخفاض قدرة الأنسولين على العمل ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الجلوكوز في الكبد ، وفي الوقت نفسه ، انخفاض استهلاك الجلوكوز من قبل العضلات.
إذا كان لا يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 1 ، فإن الوضع يختلف عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع 2.
في هذه الحالة ، في الواقع ، يلعب نمط الحياة دورًا مهمًا فيما يتعلق بالوقاية: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المعتادة يساعدان في تقليل مستويات السكر في الدم.
داء السكري: العلاج والتحكم في جلوكوز الدم ونمط الحياة
يمكن أن يؤدي مرض السكري ، إذا أهمل ، إلى ظهور مضاعفات تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى والعين والأعصاب ، مما قد يؤثر بشدة على نوعية الحياة.
لذلك يجب على المريض المصاب بالسكري اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن ، واتباع العلاجات بدقة ، والتي تشمل الأدوية التي تجعل نسبة السكر في الدم طبيعية ، وإذا لزم الأمر ، الأدوية للسيطرة على مضاعفات المرض الأخرى.
من أجل الإدارة المثلى لهذا المرض ، قد يتم دعم أخصائي مرض السكري من قبل متخصصين آخرين مثل أخصائي التغذية وأخصائي القلب وأخصائي أمراض الكلى وطبيب الأعصاب وطبيب العيون.
أخيرًا ، من العناصر ذات الأهمية الأساسية في علاج مرض السكري المراقبة الذاتية لنسبة الجلوكوز في الدم ، والتي يمكن إجراؤها بضع عشرات من المرات في السنة أو حتى يوميًا ، اعتمادًا على نوع مرض السكري وشدته.
لذلك فإن تشخيص مرض السكري يغير تنظيم حياة المريض المصاب به.
لا ينبغي أن يؤخذ هذا على أنه ، مع ذلك ، لا يمكن لمرضى السكري أن يعيشوا حياة طبيعية أو يجب عليهم اتباع أنظمة غذائية مقيدة بشكل خاص.
في الواقع ، يمكن لمرضى السكري تناول كل شيء ، وسيكون الأخصائي هو الذي سيشير إلى الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال وبكميات صغيرة ؛ بشكل عام ، من الجيد تجنب الكربوهيدرات الزائدة (الأرز والحلويات) والدهون (الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء) وتفضيل الخضار والفاكهة بكميات مناسبة.
داء السكري: فوائد النشاط البدني
النشاط البدني ، كما قلنا ، يساهم أيضًا في السيطرة على مرض السكري.
في الواقع ، تعمل الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي تحسين معايير التمثيل الغذائي للمريض.
على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة في علاج المرض ، فإن البيانات غير مشجعة: 20٪ فقط من مرضى السكري يمارسون الرياضة بانتظام.
من الواضح أن النشاط الرياضي يجب أن يتم بالاتفاق مع الطبيب ووفقًا لحالة الفرد الجسدية ، ولكن يجب أن يحاول المرء أن يعيش حياة نشطة قدر الإمكان.
داء السكري: أي رياضة يجب ممارستها؟
يمكن لأولئك الذين ليسوا في وضع يسمح لهم بممارسة الرياضة أن يبدأوا بممارسة تمارين معتدلة: المشي ، على سبيل المثال ، حتى بدون مجهود مفرط ، هو نشاط ممتاز يجب على المرء القيام به لمدة 30 دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع.
يمكن لمرضى السكر أيضًا تجربة "التدريب المتقطع" ، أي التناوب بين المشي البطيء والسريع: وهو نوع من التمارين التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم وهي مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية.
التمدد مفيد أيضًا ، حيث يساعد على تحسين مرونة العضلات وزيادة مستويات الأداء.
بشكل عام ، فإن النشاط الهوائي ، مثل المشي أو اليوجا أو البيلاتيس أو ركوب الدراجات ، بالإضافة إلى كونها عملية للجميع تقريبًا ، هو أيضًا النشاط الذي يفيد عملية التمثيل الغذائي أكثر من غيره.
من ناحية أخرى ، فإن رياضة مشي النورديك ، والتي تنطوي على استخدام عصي المشي لمسافات طويلة ، مناسبة لأولئك الذين يمكنهم ممارسة تمارين أكثر كثافة.
هذا ينشط عضلات الذراعين والجذع ، كما أن الدفع يزيد من استهلاك الطاقة ، مما يؤدي إلى تقليل وزن الجسم وتدريب قدرة القلب والجهاز التنفسي.
على أي حال ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية الآن تكريس أنفسهم للرياضة التي يختارونها ، وحتى الرياضات التي كانت تعتبر في السابق محظورة على مرضى السكري (مثل تسلق الجبال ، والقفز بالمظلات ، والغوص): بفضل تقنيات التحكم الجديدة ، في الواقع ، تعتبر إدارة جلوكوز الدم أبسط وأكثر دقة ، وهي أسهل بكثير مما كانت عليه في السابق للوقاية من نقص السكر في الدم وبالتالي تقليل خطر فقدان الوعي في الأوقات التي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص.
اقرأ أيضا:
داء السكري من النوع 2: أدوية جديدة لنهج علاج شخصي
النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها
طب الأطفال ، الحماض الكيتوني السكري: دراسة PECARN الأخيرة تلقي ضوءًا جديدًا على الحالة
جراحة العظام: ما هو اصبع القدم المطرقة؟
القدم الجوفاء: ما هي وكيفية التعرف عليها
الأمراض المهنية (وغير المهنية): موجات الصدمة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
القدم المسطحة عند الأطفال: كيفية التعرف عليها وماذا تفعل حيال ذلك
قدم متورمة ، عرض تافه؟ لا ، وإليك الأمراض الخطيرة التي قد ترتبط بها
الدوالي: ما الغرض من جوارب الضغط المرنة؟
داء السكري: أعراض وأسباب وأهمية القدم السكرية
القدم السكرية: الأعراض والعلاج والوقاية
اعتلال الأوعية الدموية: أحد مضاعفات مرض السكري