Blessures au ski : qu'est-ce que c'est et comment les prévenir

By Cristiano-Antonino On Le 14 janvier 2023

Le ski est sur le podium des sports d'hiver les plus populaires. Les skieurs de compétition et de loisirs affluent sur les pistes de ski pendant les vacances d'hiver et les week-ends à la recherche de la descente parfaite, mais si vous n'êtes pas suffisamment entraîné et préparé, vous courez le risque de subir des blessures, qui peuvent aller de mineures à graves.

Souvent, des personnes peu entraînées ou peu habituées à certains gestes sportifs montent sur des skis.

Dans de tels cas, les blessures de ski peuvent compromettre la journée ou nécessiter de longs arrêts.

Des membres inférieurs aux membres supérieurs, les articulations, les os et les ligaments peuvent être atteints.

En fonction de l'énergie traumatique, le niveau de gravité de la blessure varie également : les blessures à faible énergie ne nécessitent que du repos et de l'observation, tandis que lorsque l'énergie augmente, des immobilisations temporaires (appareils orthopédiques, plâtres) et des traitements invasifs, pouvant aller jusqu'à la chirurgie, sont nécessaires.

Il existe une grande variété de blessures affectant les pratiquants de sports d'hiver : non seulement le ski, mais aussi le snowboard, le ski de fond ou le ski de randonnée.

Chaque discipline, en fonction du type d'engagement musculaire et articulaire, a des blessures plus « caractéristiques ».

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Comment prévenir les blessures au ski : préparation et attention à la météo

Il peut arriver que des personnes en fin de formation, qui n'ont pas l'habitude de pratiquer des sports tout au long de l'année, décident d'aller skier pendant les mois d'hiver.

C'est une habitude risquée, même dans le cas de skieurs amateurs qui pratiquent le sport depuis plusieurs années.

En l'absence d'entraînement, en effet, les muscles et les articulations peuvent ne pas être prêts à affronter les pentes et les irrégularités des pistes de ski, en particulier les plus complexes.

Pour cette raison, ceux qui aiment le ski devraient envisager une formation préparatoire avant de commencer la saison de ski.

Alternativement, il est utile de commencer la journée par des pistes faciles et de "rafraîchir" sereinement les gestes physiques et techniques de base, afin de se familiariser avec l'élément - la neige - et avec le ski. l'équipements.

Effectuer des exercices d'échauffement avant de commencer à skier est une autre bonne idée.

Même ceux qui pratiquent régulièrement du sport tout au long de l'année ne doivent pas être exemptés de ces précautions.

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Les débutants qui se retrouvent pour la première – ou première – fois sur les pistes de ski doivent s'appuyer sur les conseils de professionnels pour leur apprendre les bases du ski.

Ce sont les moniteurs de ski – indispensables pour comprendre comment se déplacer les premiers temps – qui enseignent, entre autres, comment tomber et se relever.

Une fois prêt à dévaler les pentes, tout skieur doit porter une attention particulière aux conditions météorologiques et d'enneigement.

En cas de brouillard ou de fortes chutes de neige, la visibilité peut être mauvaise; La neige « fraîche » peut créer des difficultés pour les moins expérimentés.

Dans ces conditions, mieux vaut attendre que la météo s'améliore ou abandonner.

Le matin, la lumière et la qualité de la neige ont tendance à être meilleures.

L'après-midi, en revanche, la neige a tendance à devenir plus dangereuse, à la fois parce qu'elle est déplacée et ramenée par le passage continu des skis, et parce qu'elle fond, devenant plus "lourde" et plus fatigante à skier.

De plus, l'après-midi, la fatigue s'installe et les réflexes ne sont pas les mêmes qu'au petit matin.

Matériel de ski en bon état et respect des règles

Il est essentiel de respecter les règles de sécurité pour éviter de se blesser et de blesser les autres.

Par conséquent, il est nécessaire de :

garder une vitesse modérée
faites attention aux autres skieurs, en particulier aux enfants
éviter de skier après avoir bu de l'alcool
ne vous aventurez pas en "hors-piste" à moins d'être pratiqué
maintenir des distances qui vous permettent de changer de direction ou de vous arrêter si nécessaire
secourez les autres skieurs en difficulté, sans mettre en danger votre propre sécurité

Il est également important d'utiliser du matériel de ski en bon état : skis et chaussures doivent avoir été révisés avant utilisation, en s'adressant à un centre spécialisé.

Les skis doivent être adaptés à la corpulence, au poids et à l'aptitude de l'utilisateur : il est toujours préférable de demander conseil.

Il est également important de s'équiper de dispositifs de sécurité (casque, dorsale et gants avec protection), qui ne sont pas (encore) obligatoires en Italie, mais qui représentent un investissement pour sa propre sécurité.

Genou et épaule : les blessures les plus fréquentes en ski

Les genoux

Le district le plus impliqué dans les blessures de ski est le genou.

Il est particulièrement sollicité du fait du type de mouvement et du fait des nouveaux matériaux : ceux-ci d'une part facilitent le ski, d'autre part ils concentrent beaucoup d'énergie sur le genou lui-même, le soumettant à des contraintes importantes dès qu'il perd le contrôle.

C'est-à-dire qu'il se produit une entorse qui surcharge les ligaments, les dommages augmentant avec l'augmentation de l'énergie : lésion partielle, lésion complète, association avec des fractures.

Le ligament croisé antérieur est le plus atteint, suivi des ligaments collatéraux et des fractures du plateau tibial (surtout latérales).

Épaules

Une autre articulation particulièrement exposée aux traumatismes lors d'une chute à ski est l'épaule.

Il peut en effet être touché directement ou subir l'énergie indirecte d'une chute avec le bras tendu.

Il existe plusieurs traumatismes qui l'impliquent.

Du « pouce du skieur » au coup du lapin : d'autres blessures causées par la neige

Lorsque nous tombons, nous avons souvent tendance à mettre nos mains devant nous pour nous protéger.

Tomber les mains ouvertes peut entraîner des entorses et des fractures, que ce soit au poignet, à la main ou au coude.

En snowboard, ces pathologies sont plus fréquentes.

En ce qui concerne le ski, l'une des blessures à la main les plus fréquentes est connue sous le nom de « pouce du skieur » : elle est causée par une chute avec poussée violente du bâton contre l'articulation métacarpo-phalangienne.

Cela provoque une lésion du ligament collatéral ulnaire, dont le degré varie en fonction de l'étendue du traumatisme.

Des traumatismes plus violents, à grande vitesse ou contre un obstacle fixe ou dus à la somme des vitesses de deux skieurs peuvent entraîner une sommation des blessures décrites ou provoquer des situations plus graves.

A cet égard, les fractures de la jambe sont fréquentes, où le « levier » exercé par la botte joue un rôle.

Les traumatismes crâniens (pour lesquels il est indispensable de porter un casque), les entorses cervicales (le fameux 'coup de fouet cervical'), l'atteinte du thorax et de l'abdomen, ou les combinaisons de plusieurs fractures conduisent à des scénarios plus critiques et nécessitent l'intervention de plus intensifs et une assistance rapide (généralement un sauvetage par hélicoptère).

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