הפרעה רגשית עונתית (SAD), השם השני של מטאורופתיה
זה קרה: פתחת מגזין, קראת 'הפרעה רגשית עונתית' (SAD), הידועה גם בשם מטאורופתיה, שהיא מצב של שינויים חזקים במצב הרוח המתבטאים בדרך כלל בעייפות פיזית ונפשית ודיכאון בחודשי החורף או חרדה מוגברת ו נטייה לעצבנות בחודשי הקיץ, ונכנסת לפאניקה
התחלת לחשוב אחורה על כל הפעמים שהרגשת קצת מלנכולית במהלך חופשת חג המולד בהשוואה לתקופות הרווחה שחווית עם בוא הקיץ... וכך... הנה... המחשבה הראשונה היא: אני מטאורופטית אדם!
להיות מטאורופתי
חכה שניה.
קודם כל, להרגיש יותר עייפות ועצובה בחורף ויותר אנרגטית בקיץ היא תופעה שכיחה ביותר, שינויים קלים במצב הרוח הם נורמליים לחלוטין ואין מה לדאוג.
למעשה, מנקודת מבט ביולוגית, אור השמש משחרר חומרים שגורמים לנו להרגיש יותר אנרגטיים ופעילים, בעוד שהחושך ממריץ הורמונים מסוימים שגורמים לנו להרגיש עייפים יותר.
עם זאת, עדיין חשוב לרדת לעומק העניין כדי להבין מה זה אומר להיות מטאורופתי וממה מורכבת הפרעה עונתית (SAD) ולא ליפול לאבחון עצמי קל.
מטאורפתיה: מקורות ותסמינים של הפרעה עונתית (SAD)
הבה ננסה לשחזר את מקורות ההפרעה: זה היה ב-1984 כשהפסיכיאטר נורמן א' רוזנטל ניסה לראשונה להגדיר מטאורפתיה.
בין שאר הסימפטומים, הוא שם לב שחלק מהמטופלים נטו לשנות את מצב הרוח שלהם בהתאם לעונות השנה.
באופן ספציפי, הוא זיהה צורה חורפית, שבה נבדקים סבלו מדיכאון במהלך החודשים הקרים והכהים יותר.
למשל, הם יכלו לפרוץ בבכי משום מקום ללא סיבה נראית לעין, לישון שעות רבות יותר ממה שהם צריכים ולהשתולל ביתר קלות.
רוזנטל איבחן גם צורת קיץ באותם חולים שלהפך, פיתחו חרדה בחודשים החמים.
הם היו עצבניים בקלות, היפראקטיביים, אכלו פחות, סבלו מנדודי שינה, ולפעמים עסקו בהתנהגות אגרסיבית.
הגורמים להפרעה רגשית עונתית
כאמור, ניתן לאתר את הסיבות לגורמים ביולוגיים.
סרוטונין, המכונה גם 'הורמון ההרגשה-טוב', הוא נוירוטרנסמיטר המומר על ידי אור השמש וגורם לתחושת הנאה ורווחה מיידית.
מלטונין, לעומת זאת, הוא הורמון הפועל כ'שעון ביולוגי' שכן הוא המווסת העיקרי של השינה ומופעל במהלך שעות הלילה.
הסובלים מהפרעה רגשית עונתית מושפעים יותר מחילופי העונות, נוטים לייצר כמויות מופרזות של סרוטונין במהלך הקיץ, ובכך להיות מחוסרי שינה ועצבניים יותר, וליצור כמויות מופרזות של מלטונין במהלך חודשי החורף, להיות נוטה יותר. ישנוניות והחמרה במצב הרוח.
אני חושב שיש לי את הסימפטומים של SAD: מתי עלי לדאוג?
זה תלוי. אם התסמינים מחלישים ומסכנים חיים עבור האדם הנדון, חשוב לפנות לייעוץ מומחה.
עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לא לאבחן בעצמו SAD, במיוחד כאשר התסמינים מתפרשים בקלות כה לא נכונה.
כפי שכבר ציינו, שינויים קלים במצב הרוח הם נורמליים לחלוטין, ולעתים קרובות אנו שומעים אנשים קוראים לעצמם מטאורופתים בקלילות.
לסיכום, אל לנו להיכנס לפאניקה אם אנחנו מרגישים דכדוך קל ביום גשום או אם אנחנו מרגישים שמחים במיוחד בפארק עם חברים בשמש.
תנו לנו להירגע, להימנע מחיפוש בדיקות מטאורופתיה באינטרנט, לסגור את ספרי הפסיכיאטריה שלנו ולהשאיר אותם פתוחים לאנשי מקצוע שיודעים לפרש אותם.
קרא גם:
הפרעת אישיות פרנואידית: מסגרת כללית
מסלולי ההתפתחות של הפרעת אישיות פרנואידית (PDD)
דיכאון תגובתי: מה זה, תסמינים וטיפולים לדיכאון מצבי
רעידת אדמה ואובדן שליטה: פסיכולוג מסביר את הסיכונים הפסיכולוגיים של רעידת אדמה
בחיי היומיום: התמודדות עם הפרנואיד
מיקרואגרסיות: מה הן, איך להתמודד איתן
בושה ואשמה: אסטרטגיות בלתי מסתגלות בקרב קורבנות של התעללות מינית
רעידת אדמה ואובדן שליטה: פסיכולוג מסביר את הסיכונים הפסיכולוגיים של רעידת אדמה
מה ההבדל בין חרדה ודיכאון: בואו נגלה על שתי ההפרעות הנפשיות הנפוצות הללו
ALGEE: גילוי עזרה ראשונה לבריאות הנפש ביחד
הצלת חולה עם בעיות נפשיות: פרוטוקול ALGEE
תמיכה פסיכולוגית בסיסית (BPS) בהתקפי פאניקה וחרדה חריפה
איך לזהות דיכאון? שלושת הכלל: אסתניה, אדישות ואנהדוניה
דיכאון לאחר לידה: כיצד לזהות את התסמינים הראשונים ולהתגבר עליהם
פסיכוזה לאחר לידה: לדעת את זה כדי לדעת איך להתמודד עם זה
סכיזופרניה: מה זה ומהם התסמינים
לידה ומקרי חירום: סיבוכים לאחר לידה
הפרעת נפץ לסירוגין (IED): מה זה ואיך לטפל בה
בייבי בלוז, מה זה ולמה זה שונה מדיכאון אחרי לידה
דיכאון אצל קשישים: גורמים, תסמינים וטיפול