산후우울증: 첫 증상을 인지하고 극복하는 방법
산후우울증, 산후우울증 및 DPP로 약칭되기도 하는 산후 우울증은 다양한 정도의 중증도를 가진 산모의 8~12%에 영향을 미치는 장애입니다. 이탈리아에서는 576,659명의 출생 중 적어도 연간 46,000명의 여성이 DPP로 고통받을 수 있음(ISTAT 데이터 2008)
PLD는 여성과 여성 가족 구성원의 주관적인 고통과 그녀의 개인적, 사회적 및 직업적 기능의 손상으로 인한 한계와 직간접적 비용을 고려할 때 상당히 중요한 공중 보건 문제를 나타냅니다.
산후우울증의 첫 증상은 언제 나타납니까?
산후 우울증은 다양한 발병을 보입니다. 일반적으로 출산 후 6주에서 12주 사이에 시작됩니다.
산후우울증 증상 알아보기
여자는 이유 없이 슬퍼하고 짜증을 내고 쉽게 울며 앞에 놓인 과제를 감당하지 못합니다.
더욱이 이러한 문제에 직면한 산모들 사이에서 되풀이되는 감정은 죄책감이 뒤섞인 수치심이다.
일반적으로 새 엄마는 항상 행복해야 한다는 것이 당연하게 여겨집니다.
이것은 잘못된 신화입니다.
비현실적인 기대로 인해 부적합한 어머니로 여겨지는 것에 대한 두려움으로 인해 여성은 죄책감을 느끼고 도움을 구하지 않으려고 하며, 모성에 적응하는 데 시간이 걸린다는 사실을 잊게 됩니다.
기억하는 것이 좋습니다. 사람은 부모로 태어나는 것이 아니라 부모가 되는 것입니다.
산후우울증의 원인
산후 우울증의 원인은 아직 완전히 알려져 있지 않습니다.
그러나 과학 문헌에 나열된 특정 위험 요소는 확실합니다.
- 임신 중 불안이나 우울증을 겪었다
- 이전에, 심지어 임신 전에도 불안과 우울증을 겪었습니다.
- 친숙함 정신 의학의 장애(즉, 장애로 고통받는 가까운 가족 구성원이 있음);
- 사별, 별거, 실직과 같은 매우 스트레스가 많은 상황을 경험했거나 최근에 경험했습니다.
- 불안정한 정서적 관계와 어려움이 있을 때 언급할 사회적 네트워크의 부족과 함께 열악한 가족 또는 사회적 지원의 상태를 경험합니다.
- 경제적 어려움 또는 불안정;
- 월경 전 증후군 또는 월경 전 불쾌 장애를 앓고 있습니다.
- 갑상선 기능 장애를 앓는다.
- 보조 수정 기술에 의존했습니다.
엄마와 아이의 관계가 영향을 받는다
이 장애는 또한 아이와 행동과 감정을 교환하는 여성의 능력을 방해합니다.
실제로 우울한 엄마의 67%는 상호작용과 애착에 어려움을 겪는다고 보고합니다.
교류는 효과적인 모자 관계에 필수적인 것으로 인식되어 왔으며, 이는 아동의 인지적, 사회적, 정서적 발달에 대한 장기적인 결과를 예방할 수 있습니다.
산후우울증과 산후정신병
PPD는 산후 정신병으로도 알려진 소위 산후 정신병과 구별되어야 하며, 이는 그 징후가 더 심각한 매우 드문 장애입니다.
그것으로 고통받는 여성들은 큰 혼란과 동요, 심한 기분과 행동 변화, 종종 환각과 망상의 상태를 나타냅니다.
이러한 상태는 매우 드뭅니다.
산후우울증과 베이비 블루스
PPD는 또한 정의할 수 없는 우울, 슬픔, 과민성 및 안절부절의 감정을 특징으로 하는 '베이비 블루스'('블루스'는 우울함을 의미함)라고 하는 다소 일반적인 반응과 구별되어야 합니다. 일반적으로 출생 후 처음 3-4일 이내에 며칠 이내에 사라집니다.
발병은 주로 출산 후 시간의 급격한 호르몬 변화(에스트로겐 및 프로게스테론 감소)와 분만과 출산으로 인한 육체적 정신적 피로로 인해 발생하며 70% 이상의 산모에서 발생할 수 있습니다.
반면에 산후 우울증은 더 강렬하고 오래 지속되는 증상을 나타냅니다.
산후우울증 극복 방법은?
시간이 지나고 슬픔, 불안, 무관심, 수면 장애 등의 증상이 가라앉지 않는다는 것을 알게 된다면 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것입니다. 아마도 심리 센터와 같은 해당 지역의 의료 시설에서 또는 상담 센터.
의사는 상황의 심각성에 따라 무엇을 해야 하는지 조언할 것입니다.
때로는 누군가와 이야기하는 것만으로도 상황이 개선될 수 있습니다.
많은 불안과 두려움을 숨기면 확대됩니다. 실제로는 아주 흔한데도 당신이 그것을 경험하는 유일한 사람이라고 생각하기 때문입니다.
개입 가능성에는 세 가지 주요 수준이 있습니다.
A) 자조
증상이 정말 매우 경미하고 베이비 블루스이거나 그 이상이면 특별한 조치를 취할 필요가 없지만 몇 가지 작은 단계가 매우 중요합니다.
불편함을 숨기지 말고 파트너, 가족, 친구와 이야기하십시오.
가능한 한 많이 쉬십시오. 피로는 우울증의 강력한 동맹자입니다.
건강한 식단을 섭취하고 야외에서 신체 활동을 하십시오.
나) 심리치료
단독으로 또는 약물 치료와 함께 산후 우울증에 대처하고 극복하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 유형의 심리 요법이 있습니다.
여기에는 특히 인지 행동 치료가 포함됩니다.
다) 약물치료
그것을 숨길 필요가 없습니다. 일반적으로 우울증은 여전히 '경미한' 장애로 간주되며 너무 걱정할 필요가 없으며 특히 이 장애에 대한 약물은 특히 섬세한 기간 동안 약물을 투여할 때 종종 의심의 여지가 있습니다. 임신 또는 모유 수유와 같은 삶의 단계.
누군가 심장이 아프면 누구나 걱정하고 이 약이나 저 약을 복용할 것을 권장합니다.
반면에 기분 장애를 겪고 있는 사람이 있으면 걱정하지 않고, 최소화하고, 방치합니다.
대신 약물을 포함하여 사용 가능한 도구를 사용하여 장애를 해결해야 합니다.
여기에는 예를 들어 항우울제와 항불안제가 포함됩니다. 일부 제제는 모유 수유 중에도 안전하며 안심하고 복용할 수 있습니다.
산후우울증 치료제 및 보호인자
특정 전략은 우울증 발병에 대한 보호 요인이 될 수 있습니다.
완전히 예방할 수는 없지만 완화하거나 여성에게 힘과 지원을 제공하여 여성이 더 잘 대처하도록 도울 수 있습니다.
그들이 무엇인지 보자:
- 출산 후 처음 몇 주 동안은 충분한 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 잘 알고 있습니다. 갓 태어난 아기가 집에 있을 때 가장 먼저 점프하는 것은 수면 리듬이지만, 엄마는 아기가 쉴 때 쉬는 것과 같이 가능한 한 많은 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 이와 관련하여 가족들에게 작은 가사일을 도와달라고 요청하고 집에 돌아온 후 처음 며칠 동안은 친척이나 친구의 방문을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산(생선, 호두, 아마씨유)이 풍부하고 알코올 및 커피와 같은 각성제가 적은 음식으로 적절하고 균형 잡힌 식단.
- 비타민 D의 충분한 공급: 야외에서의 건강한 생활은 그것을 비축하기에 충분하지만, 필요한 경우 의사에게 혈액 검사로 복용량을 확인하여 보충이 필요한지 여부를 평가하도록 요청하십시오.
- 출산 후 첫 몇 주 동안 어머니를 지원하고 새 직업을 '배우는' 동안 어머니를 혼자 두지 않는 섬세하고 아름다운 임무를 맡은 파트너와의 좋은 관계.
- 예를 들어 집안일에 귀중한 도움을 줄 수 있는 가족과 친구의 좋은 네트워크.
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