Kaip veikia kognityvinė elgesio terapija: pagrindiniai CBT taškai
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichinės sveikatos gydymas, padedantis nustatyti ir pakeisti žmogaus mąstymo modelius.
Kas yra kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija yra psichologinio gydymo forma, kurios metu dėmesys sutelkiamas į minčių, įsitikinimų ir požiūrių susiejimą su savo elgesiu.
Pavyzdžiui, neigiamos mintys sukelia savidestruktyvius jausmus ir elgesį.
Dėl to jie gali elgtis nedrąsiai arba jaustis atsiriboję socialinėse situacijose.
CBT meta iššūkį šioms mintims ir suteikia žmogui sveikų valdymo strategijų.
Kognityvinė elgesio terapija yra plati sąvoka, kurios tipai daugiausia dėmesio skiria įvairiems gyvenimo aspektams. Gydymu siekiama spręsti konkrečias problemas, tokias kaip emociniai ar socialiniai iššūkiai.
Tyrimai rodo, kad CBT padeda žmonėms, sergantiems depresija, panikos ir nerimo sutrikimais, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemomis ir sunkiomis psichinėmis ligomis.
Įrodyta, kad jis yra toks pat veiksmingas kaip arba daugiau nei kitos formos psichiatrija terapija ir vaistai.
Be to, daugėja įrodymų, kad CBT padeda sumažinti lėtinį skausmą.
CBT gydymas nuo nerimo
Daugelis žmonių retkarčiais jaučia nerimą.
Nerimas yra psichikos sutrikimo forma, kuri padidina darbingumą esant aukštam slėgiui.
Tačiau kai kuriems nerimo jausmas yra bendresnis.
Tai reiškia, kad asmuo visada yra budrumo režimu arba dažnai jaučia pernelyg didelę baimę, nesvarbu, kokia veikla užsiima.
Tai gali būti labai varginanti ir trukdyti atlikti kasdienes užduotis.
Kai nerimas pradeda trukdyti žmogaus gebėjimui veikti, labai svarbu išmokti šių jausmų įveikos strategijas. Čia gali padėti kognityvinė elgesio terapija.
CBT padeda pakeisti mąstymo modelius ir įsitikinimus, kurie yra susiję su nerimo sukėlėjais.
CBT depresijos gydymas
Depresijai būdingas nuolatinis neigiamas jausmas apie save, kitus ir pasaulį apskritai.
Daugeliu atvejų asmuo gali priimti neracionalų ir neteisingą sprendimą.
CBT padeda žmonėms, sergantiems depresija, suteikdama įrankius, kurie iššaukia neigiamas mintis.
Terapija dažnai nepaiso šių „neigiamų dalykų“ realistiškesnio ir pozityvesnio mąstymo procesu.
Norėdami gauti daugiau informacijos ar patarimo, pasitarkite su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu.
CBT apie mintis, jausmus ir elgesį
Pagrindinis kognityvinės elgesio terapijos tikslas yra sujungti mintis, jausmus ir elgesį, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę.
CBT gydymo tikslas yra išmokyti asmenis, kad galima kontroliuoti, kaip jie galvoja, jaučiasi ir elgiasi.
Ši terapija meta iššūkį normai, naudodama praktines strategijas, skirtas pakeisti arba modifikuoti automatinius įsitikinimus ir elgesį.
Tai gali sukurti teigiamą jausmą, kuris ilgainiui paskatins optimistiškesnes mintis ir elgesį.
Kas teikia CBT?
Psichologai, terapeutai, konsultantai ir psichikos sveikatos specialistai gali teikti CBT.
Kognityvinė-elgesio terapija gali būti atliekama individualių seansų metu, mažose grupėse arba internetu.
Šie specialistai intensyviai mokosi, kad logiškai pažvelgtų į įrodymus, sukeliančius neigiamas mintis, kad padėtų pacientams prisitaikyti prie jų supančio pasaulio žiūrėjimo.
Skaityti taip pat:
Protarpinis sprogimo sutrikimas (IED): kas tai yra ir kaip jį gydyti
Psichikos sutrikimų valdymas Italijoje: kas yra ASO ir PSO, ir kaip veikia reaguotojai?