Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en mental helsebehandling som hjelper til med å identifisere og endre en persons tankemønstre

Hva er kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er en form for psykologisk behandling som fokuserer på å koble tanker, tro og holdninger til ens atferd.

For eksempel fører negative tanker til at noen har selvdestruktive følelser og oppførsel.

Det kan føre til at de oppfører seg sjenert eller kan føle seg tilbaketrukket i sosiale situasjoner.

CBT utfordrer disse tankene og gir en person sunne ledelsesstrategier.

Kognitiv atferdsterapi er et vidt begrep, med ulike typer som fokuserer på ulike aspekter av livet. Behandlingen tar sikte på å adressere spesifikke problemer, som følelsesmessige eller sosiale utfordringer.

Studier viser at CBT støtter personer med depresjon, panikk- og angstlidelse, rusproblemer og alvorlig psykisk lidelse.

Det har vist seg å være like effektivt som, eller mer enn, andre former for psykiatrisk terapi og medisiner.

I tillegg er det også økende bevis på at CBT bidrar til å lindre kroniske smerter.

CBT-behandling for angst

De fleste føler seg engstelige fra tid til annen.

Angst er en form for psykisk lidelse som øker ytelsen i høypressede situasjoner.

Men for noen er følelsen av angst mer generell.

Dette betyr at personen alltid er i "varslingsmodus" eller ofte føler overdreven frykt uansett hvilken aktivitet de er engasjert i.

Det kan være ekstremt plagsomt og være i veien for å fullføre daglige oppgaver.

Når angst begynner å forstyrre ens evne til å fungere, er det viktig å lære mestringsstrategier for disse følelsene. Det er der kognitiv atferdsterapi kan hjelpe.

CBT hjelper til med å endre tankemønstre og tro som er knyttet til angstutløsere.

CBT-behandling for depresjon

Depresjon er preget av en vedvarende negativ følelse om seg selv, andre og verden generelt.

I de fleste tilfeller kan personen ha irrasjonell og urettferdig dømmekraft.

CBT hjelper mennesker med depresjon ved å tilby verktøy som utfordrer negative tanker.

Terapien overstyrer ofte disse 'negativene' med en mer realistisk og positiv tankeprosess.

Snakk med en lege eller psykisk helsepersonell for mer informasjon eller råd.

CBT om tanker, følelser og atferd

Hovedfokuset for kognitiv atferdsterapi er å kombinere tanker, følelser og atferd for å forbedre livskvaliteten.

KBT-behandling har som mål å lære individer at det er mulig å kontrollere hvordan de tenker, føler og oppfører seg.

Denne terapien utfordrer normen ved å bruke praktiske strategier for å endre eller modifisere automatisk tro og atferd.

Det kan utvikle en positiv følelse, som til slutt fører til mer optimistiske tanker og atferd.

Hvem gir CBT?

Psykologer, terapeuter, rådgivere og psykisk helsepersonell kan gi CBT.

Kognitiv atferdsterapi kan gis i en-til-en terapisesjoner, små grupper eller online.

Disse fagpersonene gjennomgår intensiv opplæring for å se logisk på bevisene som forårsaker negative tanker for å hjelpe pasienter med å justere hvordan de ser på verden rundt dem.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Intermitterende eksplosiv lidelse (IED): Hva det er og hvordan man behandler det

Håndtering av psykiske lidelser i Italia: Hva er ASOer og TSOer, og hvordan virker respondenter?

kilde:

Førstehjelp Brisbane