Lykke og helse, en perfekt kombinasjon
En dag å huske for å være lykkelig
Internasjonal Lykke Dag, feiret hvert år mars 20th, er en unik mulighet til å anerkjenne betydningen av lykke i menneskers liv rundt om i verden. Etablert av FNs generalforsamling i 2012, har denne overholdelse som mål å fremme lykke som en grunnleggende rettighet for hvert individ. Datoen 20. mars ble valgt for å falle sammen med vårjevndøgn, som symboliserer gjenfødelse og nytt liv, og reflekterer dermed den universelle ambisjonen om lykke og glede.
Hvorfor lykke?
Lykke regnes som en universelle mål og en nøkkelindikator for bærekraftig utvikling og sosial trivsel. Dagen oppmuntrer til rettferdig og balansert utvikling som fremmer alle menneskers velvære. Det er interessant å merke seg hvordan valget av denne datoen ble påvirket av den personlige historien til Jayme Illien, en foreldreløs reddet fra gatene i Calcutta, som foreslo ideen til FN, og understreket viktigheten av individuelle handlinger for å spre lykke.
Fordeler for kropp og sinn
Lykke påvirker helsen positivt på ulike nivåer, inkludert gunstige effekter på det kjemisk-biologiske nivået. Forskning understreker det lykkelige individer har en tendens til å leve lenger og med færre funksjonshemninger, delvis på grunn av deres høyere sannsynlighet for å føre en sunn livsstil, som å være fysisk aktiv, spise sunt og redusere forbruket av skadelige stoffer. Lykke kan også redusere kortisolnivået, stresshormonet, og fremme frigjøring av endorfiner, kjemikalier knyttet til velvære og smertereduksjon.
De nevrovitenskap av lykke har vist at positive følelser ikke bare forbedrer psykologisk velvære, men også direkte påvirker fysisk helse ved å fremme tillit og medfølelse, dempe depressive symptomer og hjelpe til med stressrestitusjon. Dessuten er den langvarige aktiveringen av spesifikke hjerneområder, slik som ventrale striatum, direkte korrelert med opprettholdelsen av positive følelser og belønninger, noe som antyder at vi bevisst kan påvirke disse prosessene for å forbedre vårt velvære.
Søknaden av positive psykologiske teknikker, som å uttrykke takknemlighet, meditere, bygge meningsfulle relasjoner, bruke positive bekreftelser, fokusere på ens styrker og utføre gode handlinger, kan forbedre mental og fysisk helse. Disse praksisene fremmer en positiv holdning til livet, forbedrer søvnkvaliteten, reduserer stress og øker selvtilliten, og bidrar til en generell følelse av lykke og velvære.
Kilder