Шта је ОЦД (опсесивно компулзивни поремећај)?

By Цристиано Антонино On 14. фебруара 2022.

ОКП или опсесивно-компулзивни поремећај је ментални поремећај и поремећај понашања у којем се неко осећа приморан да изводи одређене радње узастопно, чак и када то узрокује значајне компликације у животу особе

ОКП иде далеко даље од једноставне двоструке провере или праћења одређене рутине, до тачке у којој изазива узнемиреност и нарушава свакодневни живот

То је ОКП, веома сложена болест, која често захтева стручну помоћ за решавање.

Хајде да погледамо симптоме, лечење и опције самопомоћи за опсесивно-компулзивни поремећај.

Шта је ОКП

Опсесивно-компулзивни поремећај је а Ментално здравље поремећај који карактеришу узнемирујуће, наметљиве и опсесивне мисли.

Има тенденцију да се покаже кроз понављајуће и компулзивне физичке или менталне радње.

Преко 500,000 људи у Аустралији има ОКП. У већини случајева, симптоми се јављају током млађих година и адолесценције.

Стање има тенденцију да се покаже у касном детињству или раном одраслом добу - релативно је ретко да се дијагностикује након четрдесете године.

Са ОКП, особа је често свесна да неке од њихових мисли и понашања нису логична, али имају мало контроле над ситуацијом.

То је стање може озбиљно утицати на нечији квалитет живота и благостање.

ОКП: знаци и симптоми

Симптоми ОКП-а су подељени у две категорије - опсесије и компулзије.

Симптоми опсесије

Опсесије су нежељене мисли, пориви или слике које се стално изнова појављују у уму особе.

Они су наметљиви и могу изазвати континуирано невоља и анксиозност за особу.

Уобичајени примери симптома опсесије могу укључивати:

Претерани страх од контаминације или прљавштине
Увек сте у недоумици и имате потешкоћа да толеришете неизвесности
Опседнутост организацијом и потреба да ствари буду у реду и симетрично
Имати агресивне или насилне мисли (о повреди или убијању себе или других)

Симптоми компулзије

Насупрот томе, компулзије су понављајућа понашања која особа осећа примораном да изврши.

Ови поступци често имају за циљ да смање анксиозност због опсесија, али пацијент такође може веровати да ће се догодити нешто страшно ако се понашање не примени.

Нека уобичајена компулзивна понашања укључују:

Прекомерно прање и чишћење
Двострука провера ствари више пута
Опсесивно бројање ствари у близини
Опсесивна уредност
Придржавање непотребно строге рутине
Непрестано тражење уверавања

ОКП се најчешће јавља код младих одраслих или тинејџера, али понекад се симптоми могу манифестовати током детињства. Почеће постепено и може варирати по тежини како особа стари.

Врсте симптома опсесије или компулзије које особа показује такође се могу променити током времена.

Савети за самопомоћ за ОКП

ОКП је прави поремећај менталног здравља и за правилан третман ће генерално бити потребна помоћ психолога другог медицинског радника.

Али то не значи да не можете ништа учинити да покушате да управљате поремећајем и утицајем који он има на живот.

Постоји низ стратегија које особа може користити да умањи утицај ОКП и побољша своје благостање.

Вежбајте технике опуштања

Стрес и забринутост значајно доприносе или окидачи ОКП.

Добар начин да се смањи стрес и стална брига је учење и вежбање техника опуштања.

Ово може укључивати дубоко дисање, медитацију свесности или прогресивно опуштање мишића.

Све ово може бити веома ефикасно као стратегија самопомоћи.

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

Управљајте нивоом анксиозности

ОКП и анксиозност често иду руку и руку.

Учините нешто да ублажите анксиозност.

Ако сте забринути због одређеног најгорег сценарија, размислите о стварним изгледима да се тај догађај догоди.

Или размислите шта бисте могли да урадите да бисте се изборили са том ситуацијом.

Дубоко анализирање ситуације уместо једноставног наглашавања могућности може помоћи да се смирите своје размишљање.

Кренемо

Студија показује да бављење физичком активношћу, као што су аеробне вежбе, може смањити симптоме ОКП.

Учинити нешто физичко да одведете свој ум у други простор може увелике помоћи код опсесија, компулзија, депресије и анксиозности.

Ове вежбе могу бити код куће или у формалном програму заснованом на здрављу.

Избор хране такође може утицати на смањење симптома ОКП.

Узмите лекове

Ако су вам прописани лекови за помоћ, уверите се да их узимате када је то потребно.

Подесите аларме на телефону да вас подсећају ако то помаже.

Пропуштање дозе или предуго одлагање може значити да се симптоми ОКП-а који су претходно контролисали леком могу поново потврдити.

Наравно, лекове за ментално здравље треба узимати само по савету квалификованог медицинског стручњака.

Обратите се свом лекару пре него што узмете било који лек на рецепт и пажљиво пратите упутства у вези са дозама и временом.

Такође је најбоље знати које нежељене ефекте ваши лекови могу имати и пазите на њих.

Тражите подршку

Задржавање свега за себе није добра дугорочна стратегија за ментално здравље.

Тражење помоћи може бити једноставно као да се обратите пријатељима и породици од поверења да поделите своја осећања.

Ваш лекар вас такође може упутити психологу или групи за подршку да вам помогне у вези са овим стањем.

Када тражити помоћ

Иако се многи људи шале о томе да су „мало ОЦД“, прави опсесивно-компулзивни поремећај није шала, већ прави проблем менталног здравља.

Постоји разлика између допадања ствари на одређени начин и правог ОКП.

Ако откријете да одређене мисли или понашања која се понављају долазе до тачке у којој ометају ваш квалитет живота, можда је време да разговарате са професионалцем.

Знајте шта да радите у временима менталне кризе и будите спремни да направите разлику!