Diyabet: Spor yapmak kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
Bugün diyabet hakkında konuştuğumuzda, İtalya'da ve dünya çapında görülme sıklığı sürekli artan bir hastalıktan bahsediyoruz.
Ülkemizde nüfusun yaklaşık %5.3'ünün diyabetten etkilendiğini söylemek yeterlidir.
Diyabet için risk faktörleri arasında, hareketsizlik ve kötü beslenme ile karakterize yanlış yaşam tarzlarının neden olduğu obezite ve metabolik sendrom gibi patolojilerin paralel büyümesi de yer alır.
Aktif bir yaşama sahip olmak ise hem diyabetin önlenmesi hem de diyabet hastalarında tedaviye destek açısından önemlidir.
Kişinin sağlık durumuyla uyumlu düzenli egzersiz yapması, kilonun kontrol altında tutulmasına, kan şekeri ve kan basıncının düşürülmesine, insülin duyarlılığının ve 'iyi kolesterol' olarak adlandırılan HDL kolesterolün yükselmesine yardımcı olması nedeniyle önemlidir.
Hedefe yönelik eğitime ek olarak, örneğin daha fazla yürümeye veya bisiklete binmeye alışmak veya asansör yerine merdivenleri tercih etmek gibi günlük alışkanlıklarını değiştirmek faydalıdır.
diyabet nedir
Diyabet, artan kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir hastalıktır.
Hastada pankreas tarafından üretilen ve kan şekerini sabit tutan hormon olan insülinin etkisinde bir bozukluk olduğunda diyabet gelişir.
Bu iki tip olabilir: otoantikorların etkisine bağlı olarak insülinin tamamen yokluğu ile ilişkili daha nadir ve çok şiddetli bir form olan tip 1 diyabet ve diyabetik hastaların yaklaşık %2'ını etkileyen tip 90 diyabet.
Tip 2 diyabete genellikle insülin direnci neden olur, yani hepatik glikoz üretiminde bir artışa ve aynı zamanda kaslar tarafından daha düşük glikoz tüketimine yol açan insülinin hareket kabiliyetindeki azalma.
Tip 1 diyabet önlenemiyorsa, tip 2 diyabet söz konusu olduğunda durum farklıdır.
Bu durumda, aslında, yaşam tarzı önleme açısından çok önemli bir rol oynar: dengeli bir diyet ve alışılmış fiziksel aktivite uygulaması, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Diyabet: tedavi, kan şekeri kontrolü ve yaşam tarzı
Diyabet ihmal edildiğinde kardiyovasküler sistem, böbrekler, göz ve sinirleri etkileyen ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen komplikasyonların gelişmesine neden olabilir.
Bu nedenle diyabetli hasta sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet benimsemeli ve glisemiyi normalleştiren ilaçları ve gerekirse hastalığın diğer komplikasyonlarını kontrol altına alacak ilaçları içeren tedavileri titizlikle takip etmelidir.
Bu patolojinin optimal yönetimi için diyabet uzmanı diyetisyen, kardiyolog, nefrolog, nörolog ve göz doktoru gibi diğer profesyoneller tarafından desteklenebilir.
Son olarak, diyabet tedavisinde temel öneme sahip bir unsur, diyabetin tipine ve şiddetine bağlı olarak yılda birkaç düzine veya hatta günlük olarak yapılabilen kan şekerinin kendi kendine izlenmesidir.
Bu nedenle diyabet teşhisi, bundan etkilenen hastanın yaşamının organizasyonunu değiştirir.
Ancak bu, diyabet hastalarının normal bir yaşam sürdüremeyecekleri veya özellikle kısıtlayıcı diyetleri takip etmeleri gerektiği anlamına gelmemelidir.
Aslında şeker hastaları her şeyi yiyebilir ve hangi gıdaların ölçülü ve az miktarda yenmesi gerektiğini uzman belirleyecektir; genel olarak, aşırı karbonhidratlardan (pirinç, tatlılar) ve yağlardan (kızarmış yiyecekler, kırmızı et) kaçınmak ve doğru miktarlarda sebze ve meyveleri tercih etmek iyidir.
Diyabet: fiziksel aktivitenin faydaları
Fiziksel aktivite, daha önce de söylediğimiz gibi, diyabetin kontrol altına alınmasına da katkıda bulunur.
Spor aslında insülin duyarlılığını ve dolayısıyla hastanın metabolik parametrelerini iyileştirir.
Hastalığın tedavisinde egzersizin önemine rağmen, veriler cesaret verici değil: diyabetli hastaların sadece %20'si düzenli olarak spor yapıyor.
Tabii ki sportif aktivite, doktoruyla anlaşarak ve kişinin fiziksel durumuna göre yapılmalı, ancak mümkün olduğunca aktif bir yaşam sürmeye çalışılmalıdır.
Diyabet: Hangi sporu yapmalı?
Spor yapacak durumda olmayanlar, orta düzeyde egzersizle başlayabilirler: örneğin, aşırı efor sarf etmeden yürümek, haftada beş kez, günde yaklaşık 30 dakika yapılması gereken mükemmel bir aktivitedir.
Şeker hastaları ayrıca 'aralıklı antrenmanı' deneyebilir, yani yavaş ve hızlı yürümeyi değiştirerek: kan şekeri kontrolüne yardımcı olan ve kardiyovasküler sistem için iyi olan bir egzersiz türü.
Germe, kas esnekliğini geliştirmeye ve performans seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu için de yararlıdır.
Genel olarak yürüyüş, yoga, pilates veya bisiklete binme gibi aerobik aktivite hemen hemen herkes için uygulanabilir olmasının yanı sıra metabolizmaya da en çok fayda sağlayan aktivitedir.
Yürüyüş sopalarının kullanımını içeren kuzey yürüyüşü ise daha yoğun egzersiz yapabilenler için uygundur.
Bu, kollardaki ve gövdedeki kasları harekete geçirir ve itme aynı zamanda enerji harcamasını artırır, vücut ağırlığında bir azalmayı teşvik eder ve kardiyorespiratuar kapasiteyi eğitir.
Her halükarda, formda olanlar artık kendilerini seçtikleri spora ve hatta bir zamanlar diyabet hastaları için yasak sayılan sporlara (örneğin dağcılık, paraşütle atlama, tüplü dalış) verebilirler: yeni kontrol teknolojileri sayesinde, aslında, kan şekeri yönetimi daha basit ve daha kesindir ve hipoglisemiyi önlemek ve böylece özellikle tehlikeli olabileceği zamanlarda bilinç kaybı riskini azaltmak eskisinden çok daha kolaydır.
Ayrıca Oku:
Tip 2 Diyabet: Kişiselleştirilmiş Tedavi Yaklaşımı İçin Yeni İlaçlar
Diyabetik Diyet: Ortadan Kaldırılacak 3 Yanlış Mit
Pediatri, Diyabetik Ketoasidoz: Yakın Zamanda Yapılan Bir PECARN Çalışması Duruma Yeni Işık Tutuyor
İçi Boş Ayak: Nedir ve Nasıl Tanınır?
Mesleki (Ve Meslek Dışı) Hastalıklar: Plantar Fasiit Tedavisinde Şok Dalgaları
Çocuklarda Düz Ayaklar: Onları Nasıl Tanırız ve Bu Konuda Ne Yapılır?
Şişmiş Ayaklar, Önemsiz Bir Belirti mi? Hayır, Ve İşte İlişkili Olabilecekleri Ciddi Hastalıklar
Varisli Damarlar: Elastik Varis Çorabı Ne İçindir?
Diabetes Mellitus: Diyabetik Ayağın Belirtileri, Nedenleri ve Önemi
Diyabetik Ayak: Belirtileri, Tedavisi ve Önlenmesi
Makroanjiyopati: Diyabet Komplikasyonu