睡眠障碍：它们是什么？
当我们谈论睡眠障碍时，我们并不是指轻度失眠或彻夜难眠。 那些患有睡眠障碍的人知道他们对生活质量的影响有多大
它们之前通常会出现极度紧张的时期。
超过 70% 的成年人患有此病，而且这种疾病也影响非常年轻的人（如高中生）。
但是所谓的睡眠障碍是由什么引起的，什么时候才适合谈论真正的障碍而不是暂时的现象呢？
睡眠障碍可能是更严重疾病的警钟，特别是如果它们持续很长时间。
假设不幸的是外部影响起了主要作用（繁忙的工作日程、焦虑、普遍的忧虑），最好区分各种类型的睡眠障碍以便更好地了解它们。
在睡眠障碍的框架内，我们区分不同形式的病理：
- 失眠
- 睡眠呼吸暂停
- 失眠
- 不安腿综合征
- 嗜睡症
- 过敏和呼吸问题
- 尿频
- 慢性疼痛
- 压力和焦虑
睡眠障碍的主要症状是什么？
在具体研究所有各种类型的睡眠障碍之前，最好先说明患者的主要症状是什么：
- 白天的疲倦
- 焦虑
- 易怒
- 在学校和工作中的表现下降
- 抑郁.
- 体重增加
- 注意力不集中
- 睡眠期间的异常运动
- 入睡困难
让我们仔细看看这些不同类别的睡眠障碍，以及如何治疗它们。
失眠：它是什么，是什么原因造成的？
失眠是指部分或完全无法入睡或在相当长的时间内无法入睡。
它通常仅限于由外部因素（例如时差腿、焦虑、压力或荷尔蒙和消化问题）引起的短暂现象。
然而，长期失眠会导致影响我们生活方式的问题。 一个例子？
抑郁、工作注意力不集中、极度易怒、体重突然增加、学习成绩下降等等。
男人和女人都患有失眠症，但后者似乎受影响最大，一般老年人也是如此。
失眠分为三种类型
- 慢性失眠
- 间歇性失眠
- 一过性失眠
慢性失眠是指持续至少一个月的失眠，而间歇性失眠是周期性发生的失眠。
另一方面，短暂性失眠会影响大多数人，并且一次可能只持续几个晚上。
如何治疗失眠
在对自己的健康状况进行全面检查后，始终建议从改变自己的习惯和生活方式开始治疗失眠。
它有助于开始吃健康、清淡的食物，尤其是在睡前，以及食用富含维生素 B1 和维生素 B6 的食物，以及坚果和豆类等富含镁的食物。
酒精、咖啡、过量食用巧克力和过量摄入简单碳水化合物都无济于事。
为了帮助促进睡眠，除了药物外，还可以食用洋甘菊、柠檬香脂、西番莲、菩提树、缬草和褪黑激素。
对于使人衰弱的失眠症，可以在医生的建议下服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、扎来普隆等。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停问题被正式列为睡眠障碍，影响了很大一部分成年人。
它包括睡眠期间发生的呼吸困难，导致睡眠时吸入的氧气很少。 以下是各种类型的呼吸暂停：
阻塞性睡眠呼吸暂停
当气流因气道空间阻塞或太窄而中断时，就会发生阻塞性睡眠呼吸暂停，而中枢性睡眠呼吸暂停则表明大脑与控制呼吸的肌肉之间的连接存在问题。
如何治疗睡眠呼吸暂停
同样，第一条建议是从根本上改变你的生活方式。
健康是必不可少的（不幸的是，体重增加或肥胖会导致睡眠呼吸暂停），睡前吃健康、清淡的食物也很重要。
也不建议吸烟、镇静剂、酒精和碳酸饮料。
可以尝试自然疗法，例如放松药草茶或精油，但通常通过茶碱和柠檬酸咖啡因进行药物治疗才能缓解症状。
在极端情况下，可以通过鼻中隔成形术、鼻甲骨缩小术、扁桃体切除术和腺样体切除术等手术来纠正呼吸暂停。
异味属
Parasonnias 被定义为那些以异常运动为特征的睡眠障碍，其中一个典型的例子是梦游。
然而，异态睡眠还包括：
- 说梦话
- 在睡眠中呻吟
- 噩梦
- 弄湿床
- 咬牙切齿
如何治疗异态睡眠
不幸的是，迄今为止，除了总是在同一时间上床睡觉（从而建立良好的睡眠习惯）并更好地准备欢迎我们入睡的环境之外，目前还没有治疗异态睡眠发作的具体方法。
一个凉爽的房间，干净的床单和柔和的灯光当然是一个好的开始，睡前去洗手间排空膀胱，并想办法通过冥想、瑜伽或放松的音乐来减轻压力。
还建议尽可能限制咖啡因的摄入量。
不安腿综合症
不宁腿综合症主要影响女性，顾名思义，是由于躺在床上时需要不断移动双腿引起的。
它会伴有刺痛感，甚至会在夜间引起疼痛。
不宁腿综合征可能与注意力缺陷多动障碍、多动障碍或帕金森病有关，但医生并不总是知道其病因。
如何治疗不宁腿综合征
RLS（不宁腿综合征）没有真正的治疗方法。
伸展运动和抗抑郁药物可能会有所帮助，如果血液中缺铁，还可以服用补充剂。
阿片类药物，如可待因和羟考酮，也可用于不宁腿综合征。
当然，任何疗法都必须由医生开具处方，医生也可能会选择抗癫痫药或苯二氮卓类药物。
睡眠障碍、发作性睡病
发作性睡病是指清醒时发生的“睡眠发作”。
因此，它可能会在我们开车时发生，之前会出现难以置信的疲倦感。
不幸的是，结果是毫无预兆地突然睡着了。
发作性睡病还会导致睡眠麻痹，通常与多发性硬化症等神经系统疾病有关。
如何治疗发作性睡病
发作性睡病可用药物治疗，但没有针对这种睡眠障碍的特效药。
抗抑郁药也可以在控制这些发作方面发挥关键作用。
睡眠障碍的其他原因
到目前为止，我们已经概述了睡眠障碍的主要原因，但还有许多子类别需要探索。
过敏和呼吸系统问题也可能发挥作用，或者那些患有夜尿症的人 - 尿频。
不幸的是，那些患有慢性疼痛的人，例如 纤维肌痛、持续性头痛、腰痛、炎症性肠病和关节炎也会出现这些不适。
当压力和焦虑是原因时
据说焦虑和压力代表了这个世纪的罪恶。
不幸的是，除了上面列出的特定睡眠障碍外，它们是失眠和睡眠问题的主要原因之一。
在这种情况下，进行心理治疗或使用放松的方法可能是真正的灵丹妙药。
如何诊断睡眠障碍
多导睡眠图、脑电图和多次睡眠潜伏期测试等检查和测试用于诊断睡眠障碍。
如需更多信息，最好提前咨询您的全科医生。
另请阅读
紧急直播甚至更多……直播：下载适用于 IOS 和 Android 的报纸的新免费应用程序
Catatonia，Cataplepsy和Cataplexy之间的区别