Gangguan tidur: apa itu?

By Cristiano Antonino On April 11, 2023

Saat kami berbicara tentang gangguan tidur, yang kami maksud bukan insomnia ringan atau malam yang gelisah. Mereka yang menderita gangguan tidur tahu seberapa besar pengaruhnya terhadap kualitas hidup mereka

Mereka biasanya didahului oleh periode stres yang ekstrim.

Lebih dari 70% orang dewasa menderita penyakit ini, dan ini merupakan kelainan yang juga menyerang anak-anak yang sangat muda (seperti siswa sekolah menengah).

Tetapi apa yang disebut gangguan tidur disebabkan oleh, dan kapan waktu yang tepat untuk berbicara tentang gangguan nyata dan bukan fenomena yang lewat?

Gangguan tidur bisa menjadi alarm dari patologi yang lebih serius, terutama jika berlangsung lama.

Dengan asumsi bahwa pengaruh eksternal sayangnya memainkan peran utama (jadwal sibuk di tempat kerja, kecemasan, kekhawatiran umum), ada baiknya membedakan berbagai jenis gangguan tidur untuk mengenalnya lebih baik.

Dalam kerangka gangguan tidur, kami membedakan antara berbagai bentuk patologi:

insomnia
apnea tidur
parasomnia
sindrom kaki gelisah
narkolepsi
alergi dan masalah pernapasan
sering buang air kecil
nyeri kronis
stres dan kecemasan

Apa saja gejala utama gangguan tidur?

Sebelum melihat secara khusus berbagai kategori gangguan tidur, ada baiknya untuk menentukan apa saja gejala utama penderitanya:

kelelahan siang hari
kegelisahan
sifat lekas marah
mengurangi kinerja di sekolah dan di tempat kerja
depresi
berat badan
kurangnya konsentrasi
gerakan yang tidak biasa selama tidur
sulit tidur

Mari kita lihat lebih dekat berbagai kategori gangguan tidur ini, dan bagaimana cara mengatasinya.

Insomnia: apa itu dan apa penyebabnya?

Insomnia mengacu pada ketidakmampuan sebagian atau seluruhnya untuk tertidur atau tidur selama beberapa jam.

Biasanya terbatas pada fenomena sementara yang disebabkan oleh agen eksternal (seperti kaki jet, kecemasan, stres atau masalah hormonal dan pencernaan).

Namun, insomnia yang berkepanjangan dapat menimbulkan masalah yang dapat memengaruhi gaya hidup kita. Sebuah contoh?

Depresi, sulit berkonsentrasi di tempat kerja, mudah tersinggung, berat badan tiba-tiba naik, penurunan prestasi sekolah dan banyak lagi.

Baik pria maupun wanita menderita insomnia, tetapi yang terakhir tampaknya yang paling terpengaruh, serta orang tua pada umumnya.

Ada tiga jenis insomnia

insomnia kronis
insomnia intermiten
insomnia sementara

Insomnia kronis didefinisikan sebagai insomnia yang berlangsung setidaknya satu bulan, sedangkan insomnia intermiten adalah insomnia yang terjadi secara berkala.

Insomnia sementara, di sisi lain, memengaruhi sebagian besar populasi dan kemungkinan hanya berlangsung beberapa malam dalam satu waktu.

Cara Mengobati Insomnia

Setelah menjalani tes menyeluruh untuk memeriksa kondisi kesehatan seseorang, selalu disarankan untuk memulai dengan mengubah kebiasaan dan gaya hidup untuk menyembuhkan insomnia.

Ini dapat membantu untuk mulai makan makanan ringan yang sehat, terutama sebelum tidur, serta mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1 dan vitamin B6, serta makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.

Alkohol, kopi, konsumsi cokelat berlebihan, dan asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan tidak membantu.

Untuk membantu meningkatkan tidur, selain obat-obatan, chamomile, lemon balm, passion flower, linden, valerian dan melatonin dapat dikonsumsi.

Untuk insomnia yang melemahkan, obat anti-kecemasan seperti lorazepam, zaleplon dan lainnya dapat diminum atas saran dokter Anda.

apnea tidur

Secara resmi terdaftar sebagai gangguan tidur, masalah sleep apnea mempengaruhi sebagian besar populasi orang dewasa.

Ini terdiri dari kesulitan bernapas yang terjadi saat tidur, yang mengakibatkan asupan oksigen yang sedikit saat tidur. Berikut adalah berbagai jenis apnea:

Apnea tidur obstruktif

Apnea tidur obstruktif terjadi ketika aliran udara terganggu karena ruang saluran udara tersumbat atau terlalu sempit, sedangkan apnea tidur sentral mengidentifikasi masalah dalam hubungan antara otak dan otot yang mengontrol pernapasan.

Cara mengobati apnea tidur

Sekali lagi, saran pertama adalah mengubah gaya hidup Anda secara radikal.

Menjadi bugar itu penting (penambahan berat badan atau obesitas sayangnya berperan dalam sleep apnea), seperti makan makanan ringan yang sehat sebelum tidur.

Merokok, obat penenang, alkohol, dan minuman bersoda juga tidak dianjurkan.

Dimungkinkan untuk mencoba pengobatan alami, seperti teh herbal yang menenangkan atau minyak esensial, tetapi kelegaan biasanya ditemukan pada pengobatan farmakologis yang diberikan oleh teofilin dan kafein sitrat.

Dalam kasus ekstrim, apnea dapat dikoreksi dengan pembedahan seperti septoplasti, reduksi konka, tonsilektomi, dan adenoidektomi.

Parasonnia

Parasonnia didefinisikan sebagai gangguan tidur yang ditandai dengan gerakan abnormal, contoh utamanya adalah berjalan dalam tidur.

Namun, parasomnia juga meliputi:

berbicara dalam tidur
mengerang dalam tidur
mimpi buruk
membasahi tempat tidur
kertakan gigi

Cara mengobati parasomnia

Sayangnya, sampai saat ini tidak ada obat khusus untuk mengobati episode parasomnia, selain selalu pergi tidur pada waktu yang sama (sehingga membentuk rutinitas tidur yang baik) dan lebih mempersiapkan lingkungan yang akan menyambut kita untuk tidur.

Kamar yang sejuk dengan seprai bersih dan pencahayaan lembut tentu merupakan awal yang baik, seperti pergi ke kamar mandi sebelum tidur untuk mengosongkan kandung kemih dan mencari cara untuk mengurangi stres dengan meditasi, yoga, atau musik santai.

Dianjurkan juga untuk membatasi asupan kafein sebanyak mungkin.

Sindrom Kaki Gelisah

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Sindrom Kaki Gelisah terutama menyerang wanita, dan disebabkan (seperti namanya) oleh kebutuhan untuk terus menggerakkan kaki saat berbaring di tempat tidur.

Bisa disertai rasa kesemutan, bahkan bisa menimbulkan rasa sakit di malam hari.

Sindrom kaki gelisah dapat dikaitkan dengan gangguan hiperaktif defisit perhatian, gangguan hiperaktif atau penyakit Parkinson, namun penyebabnya tidak selalu diketahui oleh dokter.

Cara mengobati sindrom kaki gelisah

RLS (sindrom kaki gelisah) tidak memiliki terapi nyata.

Latihan peregangan dan obat antidepresan dapat membantu, serta mengonsumsi suplemen jika seseorang kekurangan zat besi dalam darah.

Obat opioid, seperti kodein dan oksikodon, juga digunakan untuk sindrom kaki gelisah.

Tentu saja, terapi apa pun harus diresepkan oleh dokter, yang juga dapat memilih obat antiepilepsi atau benzodiazepin.

Gangguan tidur, narkolepsi

Narkolepsi mengacu pada 'serangan tidur' yang terjadi saat seseorang terjaga.

Karena itu bisa terjadi saat kita sedang mengendarai mobil kita, didahului oleh rasa lelah yang luar biasa.

Hasilnya, sayangnya, tertidur tanpa peringatan dan tiba-tiba.

Narkolepsi juga dapat menyebabkan kelumpuhan tidur, dan biasanya berhubungan dengan gangguan saraf seperti multiple sclerosis.

Cara mengobati narkolepsi

Narkolepsi diobati dengan terapi obat, meskipun tidak ada obat khusus untuk gangguan tidur ini.

Antidepresan juga dapat memainkan peran kunci dalam mengendalikan episode ini.

Penyebab gangguan tidur lainnya

Kami telah menguraikan penyebab utama gangguan tidur sejauh ini, tetapi ada banyak subkategori untuk dijelajahi.

Alergi dan masalah pernafasan juga bisa berperan, atau mereka yang menderita nokturia – sering buang air kecil.

Sayangnya, mereka yang menderita sakit kronis seperti fibromyalgiaSakit kepala terus-menerus, nyeri punggung bawah, penyakit radang usus dan radang sendi juga bisa mengalami keluhan ini.

Ketika stres dan kecemasan adalah penyebabnya

Dikatakan bahwa kecemasan, serta stres, mewakili kejahatan abad ini.

Sayangnya, selain dari gangguan tidur spesifik yang tercantum di atas, mereka adalah salah satu penyebab utama insomnia dan masalah tidur.

Dalam hal ini, melakukan psikoterapi atau menggunakan metode relaksasi bisa menjadi obat mujarab yang nyata.

Bagaimana gangguan tidur didiagnosis

Pemeriksaan dan tes seperti polisomnografi, elektroensefalografi, dan tes latensi tidur ganda digunakan untuk mendiagnosis gangguan tidur.

Untuk informasi lebih lanjut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter umum Anda.

sumber

Bianche Pagina

Kesehatan slider