בני נוער והפרעות שינה: מתי לפנות למומחה?
עם גיל ההתבגרות, דפוסי השינה משתנים. בני נוער נוטים ללכת לישון מאוחר יותר ויותר וייתכנו בעיות בהתעוררות ולאורך כל היום
בני נוער: האם השינוי בקצב השינה של בני נוער הוא נורמלי?
בקבוצת גיל העשרה, הפרעות שינה הן בעיה שכיחה יותר ויותר.
ישנן, קודם כל, סיבות פיזיולוגיות: למעשה, בגיל ההתבגרות הקצב הצירקדי (מה שאפשר לכנות 'השעון הביולוגי') עובר שינויים.
באמצעות תמונה נוכל לומר שבני נוער הופכים קצת 'ינשופים' במובן זה שהם נוטים להזיז את שנתם מאוחר יותר, ומעדיפים את החלק השני של הלילה לשינה; לכן יש להם נטייה להירדם מאוחר יותר ולהתעורר מאוחר יותר עם קושי אפשרי להתעורר בשעות הבוקר המוקדמות.
עם הגעתו של Covid, סגנון החיים וחלוקת הזמן של מחויבויות שונות לאורך היום השתנו גם עבור אנשים צעירים יותר: התלמידים נמצאים הרבה יותר בבית ועשויים להשתמש במדיה דיגיטלית יותר עבור DAD וגם כדי לשמור על חברתיות.
כל זה סייע עוד יותר לשינוי קדימה במקצבי שינה-ערות שתיארנו קודם כפיזיולוגיים אצל מתבגרים, אך שעלולים להפוך לבעיה להתמודד איתה כאשר היא הופכת להפרעה אמיתית בקצב הצירקדי, כאשר זמני ההירדמות וההתעוררות מוסטים קדימה כמו להפוך טיפול עצמי ולימודים לבלתי אפשריים.
מתי אפשר לדבר על הפרעת שינה אצל מתבגרים?
כאשר עקירת השינה היא כזו שהיא משפיעה על ביצוע פעילויות בוקר כגון
- הקושי לקום בזמן
- של אכילת ארוחת בוקר;
- ביצועים מופחתים בבית הספר.
ברור שבנסיבות השונות יש להעריך האם קושי זה בהתעוררות בבוקר קשור רק להרגלים לא נכונים או מבוסס על הפרעת שינה ראשונית.
כמו כן, חשוב להדגיש כיצד הקושי בביצוע מטלות נאותות בבוקר עלול לעורר מעגלים קסמים כמו ירידה בביצועים בבית הספר, תחושות של חוסר התאמה, קשיים ביחסים עם ההורים, קונפליקטים משפחתיים ובידוד חברתי.
ילד מודאג בתורו עלול לישון רע.
על אילו שלטים הורה צריך להרים?
הורים צריכים להיזהר מהרגלים רעים שעלולים לשנות את זמן השינה, משך השינה ואיכות השינה.
אם הם מבחינים, למשל, בקשיים להתעורר בבוקר או להירדם בערב, זה עשוי להיות שימושי להעריך אם
האם הילד משתמש במדיה אלקטרונית (כגון סמארטפונים, טאבלטים, משחקי וידאו) בערב מוגזם? מן הסתם יהיה נכון לדבר עם הילד כדי לנסות לווסת את השימוש במכשירים כאלה ולהפחית את השימוש בהם בערב, במיוחד בזמן השינה.
יש לשקול גם את האפשרות שהמתבגר הכניס קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין. מצד אחד, זה 'פיזיולוגי' בגיל זה לרכוש הרגלים מסוימים האופייניים לבגרות, ומצד שני, יהיה חיוני לדון בהם בפתיחות עם המתבגר, להסביר את השפעותיהם וללוות אותם להתנהגות מודעת ופתוחה. .
התמקדות מסוימת היא אז על תוספי תזונה מסוימים. אנו חיים בחברה שלעתים קרובות יש בה פולחן של ביצועים בכל מחיר. ישנם צעירים רבים הנוטלים, עם מערכות עשה זאת בעצמך ולא מומלצות על ידי רופא, מוצרים פרמצבטיים שמבטיחים לשמור על תשומת לב גבוהה. אולם לעתים קרובות, במיוחד אם נלקחים בזמנים הלא נכונים, הם יכולים לעשות זאת לרעת השינה.
במקום זאת, חשוב שילדים והורים יידעו שלמנוחה יש חשיבות מכרעת לרווחת הגוף וגם לביצועים ולביצועים בבית הספר, כמו גם בספורט. צמצום שעות המנוחה החשובות לגוף הוא תמיד לא מועיל.
מתי יש לשקול בדיקה במרכז לטיפול בשינה?
חשוב לעקוב אחר השינה של ילדכם על מנת לזהות כל חריגות.
אלה כוללים, למשל:
- פעילות מוטורית לא טיפוסית;
- דיבור במהלך השינה;
- חריגות בדרכי הנשימה כגון נחירות;
- הזעת לילה בולטת.
גם קושי בהתעוררות בבוקר, שעלול לבוא בעקבותיו קשיים בפעילות הילד במהלך היום, עשוי להיות פעמון אזעקה.
בכל המקרים הללו יש להמנע מטיפול עשה זאת בעצמך.
רופא יוכל להעריך מה לעשות. במקרים רבים ניתן לרפא את הפרעת השינה באמצעות נורמות התנהגותיות.
במצבים אחרים יוערכו טיפולים ספציפיים, ספציפיים למקרה.
קרא גם
ילדים עם דום נשימה בשינה בגיל העשרה עלולים לפתח לחץ דם גבוה
דום נשימה חסימתי בשינה: תסמינים וטיפול בדום נשימה חסימתי בשינה
דום נשימה חסימתי בשינה: מה זה וכיצד לטפל בה
חריקת שיניים בזמן השינה: תסמינים ותרופות לברוקסיזם
קוביד ארוך ונדודי שינה: 'הפרעות שינה ועייפות לאחר זיהום'
הפרעות שינה: הסימנים שאין לזלזל בהם
סהרוריות: מה זה, אילו תסמינים יש לזה וכיצד לטפל בזה
קטטוניה: משמעות, הגדרה, סיבות, מילים נרדפות ותרופות
ההבדל בין קטטוניה, קטלפסיה וקטפלקסיה
קטפלקסיה: סיבה, משמעות, שינה, תרופה ואטימולוגיה
דום נשימה בשינה: גורמים ותרופות
פוליסומנוגרפיה, המבחן לאבחון הפרעות שינה
רפואת ילדים, מה זה PANDAS? סיבות, מאפיינים, אבחון וטיפול
טיפול בכאב אצל מטופל בילדים: איך לגשת לילדים הפצועים או הכואבים?
פריקרדיטיס בילדים: מוזרויות והבדלים מזו של מבוגרים
דום לב בבית חולים: התקני דחיסת חזה מכניים עשויים לשפר את תוצאות המטופל